第五章 健康五穀與雜糧(二)(1 / 3)

原料

中筋麵粉400克/豬肉餡150克/泡打粉10克/蔥末、薑末各10克/胡椒粉1br2小匙/白糖1小匙/料酒1大匙/醬油3大匙/香油2小匙/植物油2大匙。

做法

1中筋麵粉放入容器內,加入泡打粉、少許溫水和白糖調勻,揉搓均勻成麵團,蓋上濕布,餳20分鍾成發酵麵團。

2鍋中加油燒熱,下入蔥末、薑末和豬肉餡炒至幹香,加入胡椒粉、料酒、白糖、醬油、香油調好口味,出鍋晾晾成餡料。

3將發酵麵團揉勻,擀成大薄片,抹勻餡料,卷成卷,餳20分鍾成懶龍卷生坯。

4蒸鍋置火上燒沸,放入生坯,用旺火蒸15分鍾,取出,切成段,裝盤上桌即可。

四喜飯卷

原料

大米飯400克/紫菜2張/熟蝦仁50克/黃瓜、小西紅柿塊、西餐火腿、蟹柳各適量/精鹽1小匙/白醋、白糖各1大匙/檸檬汁少許。

做法

1黃瓜用精鹽揉搓一下,放入容器內拌勻,醃約15分鍾,再用清水洗淨,切成條;蟹柳、西餐火腿均切成條。

2大米飯放入容器內,加入精鹽、白醋、白糖、檸檬汁拌勻、晾涼。

3把竹簾放在案板上,先放上紫菜,在紫菜表麵抹上一層大米飯。

4再擺放上黃瓜條、小西紅柿、熟蝦仁、蟹柳和火腿條,用竹簾卷好成四喜飯卷,去掉竹簾,切成小塊,裝盤上桌即可。

四喜飯卷也叫壽司飯卷,關鍵點首先要拌勻大米飯,要使大米飯有黏性才能卷好飯卷;另外卷時飯要壓緊、壓實,以免飯卷不成形。

奶香鬆餅

原料

玉米粉200克/麵粉150克/雞蛋1個/綠茶葉少許/蘇打粉1br2小匙/牛奶100克/蜂蜜1大匙/植物油少許。

做法

1玉米粉放入碗中,加入溫水調勻成稀糊;麵粉放入小盆中,加入牛奶、雞蛋液、蘇打粉、植物油調勻,餳10分鍾。

2將餳好的麵粉糊和玉米粉糊放在一起調拌均勻成奶香粉糊。

3平底鍋置火上燒熱,舀入奶香粉糊,撒上少許泡好的綠茶葉,用小火煎至兩麵呈金黃色時,取出,裝入盤中一側。

4再舀入適量奶香粉糊煎至金黃色,取出,裝入盤中另一側,澆上蜂蜜即可。

本品玉米粉、麵粉比例約為6∶4。煎餅時最好用小火煎香出味,口味上也可以製成椰子味的,就是把牛奶換成椰漿就可以了。

門釘肉餅

門釘肉餅是北京獨特的小吃,傳統肉餅肉多、油重,不符合健康原則,所以我們加入一些茄子,不但口感相似,且吸收了肉汁的味道,使健康、美味兩不誤。

原料

麵粉400克/豬肉餡250克/茄子100克/雞蛋1個/蔥末、薑末各10克/味精少許/胡椒粉、花椒水各1小匙/料酒2小匙/黃醬2大匙/香油1大匙/植物油適量。

做法

1茄子洗淨,蒸熟,取出、攪碎,放入豬肉餡、蔥末、薑末、雞蛋液、胡椒粉、料酒、花椒水、黃醬、香油、味精拌勻成餡料。

原料

中筋麵粉400克/豬肉餡150克/泡打粉10克/蔥末、薑末各10克/胡椒粉1br2小匙/白糖1小匙/料酒1大匙/醬油3大匙/香油2小匙/植物油2大匙。

做法

1中筋麵粉放入容器內,加入泡打粉、少許溫水和白糖調勻,揉搓均勻成麵團,蓋上濕布,餳20分鍾成發酵麵團。

2鍋中加油燒熱,下入蔥末、薑末和豬肉餡炒至幹香,加入胡椒粉、料酒、白糖、醬油、香油調好口味,出鍋晾晾成餡料。

3將發酵麵團揉勻,擀成大薄片,抹勻餡料,卷成卷,餳20分鍾成懶龍卷生坯。

4蒸鍋置火上燒沸,放入生坯,用旺火蒸15分鍾,取出,切成段,裝盤上桌即可。

四喜飯卷

原料

大米飯400克/紫菜2張/熟蝦仁50克/黃瓜、小西紅柿塊、西餐火腿、蟹柳各適量/精鹽1小匙/白醋、白糖各1大匙/檸檬汁少許。

做法

1黃瓜用精鹽揉搓一下,放入容器內拌勻,醃約15分鍾,再用清水洗淨,切成條;蟹柳、西餐火腿均切成條。

2大米飯放入容器內,加入精鹽、白醋、白糖、檸檬汁拌勻、晾涼。