2忌用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的補品。
生活宜忌
相宜宜經常按摩腹部。由於熱性體質者內髒偏於燥熱，容易便秘，因此這類體質的人除了飲食調養外，可通過按摩來清除宿便。方法：手掌以肚臍為中心，順時針按摩腹部。
生活一點通
濕熱體質者可采用宣透化濕和通利化濕的方式。宣透化濕是采取散熱、瀉火、解毒、去渾濁黏液為主要方法。通利化濕是采取利水、清熱、滲濕、瀉下為主要方法。
黃燜鴨肝
材料準備：鴨肝200克，鮮木耳10克，蔥、薑片、胡椒粉各少許，花生油10克，鹽5克，雞精3克，紹酒、水澱粉適量，麻油1小匙。
烹飪方法
1鍋內加水，待水開時下入鴨肝，用中火稍煮一會兒，倒出衝洗幹淨，將鴨肝切片，鮮木耳洗淨切片，蔥切段。
2在鍋內倒入適量植物油，熗鍋並倒入鴨肝、木耳及少許清湯，用中火燜至快熟時，放入調味料，再用水澱粉勾芡，出鍋前淋上麻油即可。
實性體質
體質特征
1.身體強壯，肌肉發達。
2.呼吸氣粗，容易腹脹。
3.煩躁不安，失眠。
臨床表現
“實”是指人體體質壯實，抗病力強，對邪氣呈現較亢進的反應，表現屬於實證。實性體質大多出現在疾病的初期或中期，多由積食、痰、水濕、淤血等引起。一般情況下，實性體質者體內的實火較大。
飲食宜忌
相宜
1宜多進食苦寒屬性的食物。實性體質者排毒功能較差，體內容易積熱，所以容易便秘、腹脹，因此應多攝取小麥、小米、薏米、綠豆、螃蟹、海帶、紫菜、苦瓜等寒涼性的食物，以幫助身體排出毒素。
2宜服用具有清涼降火功效的中藥，如菊花、金銀花、茯苓、決明子、黃連等，大凡能散熱解毒的中藥都可選用，以便疏散體內實火、清熱解毒、利尿通便。
相忌
1實性體質及患實證的人當忌食具有滋補等有礙邪出的食物，如肥膩的肉類、收澀的酸果類、壅滯的瓜、豆、果仁、如肉桂、鬆子、薑、桂圓等。
2忌食辛辣性食用，如辣椒、薑、酒等。
3不宜食用溫陽性的食物如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉等。
生活宜忌
相宜
實性體質者，尤其是老年人，宜積極參加體育運動，讓體內多餘的陽氣散發出去。
鯉魚粳米粥
材料準備：鯉魚、粳米各100克，薑末、蔥花各5克，香油12小匙，料酒、鹽各1小匙。
烹飪方法
1將鯉魚剖開肚子，去除內髒、鰓，保留魚鱗，洗幹淨後，加入薑末、蔥花、料酒，用小火煮湯，一直煮到魚肉脫骨為止，去骨留湯汁備用；把粳米淘洗幹淨。
2將鍋放置到火上，加適量清水、粳米煮粥，等粥黏稠時，加魚汁和鹽攪勻，稍煮片刻即可。
3食用時加入香油調好口味。
虛性體質
體質特征
1.身體虛弱。
2.易出汗、低血壓。
2忌用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的補品。
生活宜忌
相宜宜經常按摩腹部。由於熱性體質者內髒偏於燥熱，容易便秘，因此這類體質的人除了飲食調養外，可通過按摩來清除宿便。方法：手掌以肚臍為中心，順時針按摩腹部。
生活一點通
濕熱體質者可采用宣透化濕和通利化濕的方式。宣透化濕是采取散熱、瀉火、解毒、去渾濁黏液為主要方法。通利化濕是采取利水、清熱、滲濕、瀉下為主要方法。
黃燜鴨肝
材料準備：鴨肝200克，鮮木耳10克，蔥、薑片、胡椒粉各少許，花生油10克，鹽5克，雞精3克，紹酒、水澱粉適量，麻油1小匙。
烹飪方法
1鍋內加水，待水開時下入鴨肝，用中火稍煮一會兒，倒出衝洗幹淨，將鴨肝切片，鮮木耳洗淨切片，蔥切段。
2在鍋內倒入適量植物油，熗鍋並倒入鴨肝、木耳及少許清湯，用中火燜至快熟時，放入調味料，再用水澱粉勾芡，出鍋前淋上麻油即可。
實性體質
體質特征
1.身體強壯，肌肉發達。
2.呼吸氣粗，容易腹脹。
3.煩躁不安，失眠。
臨床表現
“實”是指人體體質壯實，抗病力強，對邪氣呈現較亢進的反應，表現屬於實證。實性體質大多出現在疾病的初期或中期，多由積食、痰、水濕、淤血等引起。一般情況下，實性體質者體內的實火較大。
飲食宜忌
相宜
1宜多進食苦寒屬性的食物。實性體質者排毒功能較差，體內容易積熱，所以容易便秘、腹脹，因此應多攝取小麥、小米、薏米、綠豆、螃蟹、海帶、紫菜、苦瓜等寒涼性的食物，以幫助身體排出毒素。
2宜服用具有清涼降火功效的中藥，如菊花、金銀花、茯苓、決明子、黃連等，大凡能散熱解毒的中藥都可選用，以便疏散體內實火、清熱解毒、利尿通便。
相忌
1實性體質及患實證的人當忌食具有滋補等有礙邪出的食物，如肥膩的肉類、收澀的酸果類、壅滯的瓜、豆、果仁、如肉桂、鬆子、薑、桂圓等。
2忌食辛辣性食用，如辣椒、薑、酒等。
3不宜食用溫陽性的食物如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉等。
生活宜忌
相宜
實性體質者，尤其是老年人，宜積極參加體育運動，讓體內多餘的陽氣散發出去。
鯉魚粳米粥
材料準備：鯉魚、粳米各100克，薑末、蔥花各5克，香油12小匙，料酒、鹽各1小匙。
烹飪方法
1將鯉魚剖開肚子，去除內髒、鰓，保留魚鱗，洗幹淨後，加入薑末、蔥花、料酒，用小火煮湯，一直煮到魚肉脫骨為止，去骨留湯汁備用；把粳米淘洗幹淨。
2將鍋放置到火上，加適量清水、粳米煮粥，等粥黏稠時，加魚汁和鹽攪勻，稍煮片刻即可。
3食用時加入香油調好口味。
虛性體質
體質特征
1.身體虛弱。
2.易出汗、低血壓。
3.容易疲勞。
臨床表現
“虛”是指正氣虛衰不足，人體內的基礎物質氣、血、精、津液不足時就易導致正氣的虛衰。正氣不足，抗邪能力就會下降，身體就容易生病，生病後身體也不易痊愈。中醫認為“久病必質者易患虛證”。虛證包括四種，即陰虛、陽虛、氣虛、血虛。