②連續3天喝果汁、吃水果、喝冰果露。除了每天喝新鮮的果汁以外，還可以吃水果和冰果露。葡萄幹等幹果也可以吃，隻要這些幹果是自然曬幹的就可以。製作冰果露很容易，把蘋果汁或橙汁放在攪拌器裏，加入冰凍的香蕉或者其他水果。轉眼間，一道美味的冰果露就做好了。
③連續一周吃生食。在一周之內隻吃生的食物——水果、蔬菜、果汁和沙拉。白天盡情吃水果、蔬菜和果汁，晚上做一份沙拉，加入檸檬汁和調味品，但是其中含有的化學製劑越少越好。在吃完沙拉後的3個小時之內，不要吃水果、喝果汁。
3．飲食排毒的注意事項
進行飲食排毒，需要注意以下事項：
①少飲咖啡。當開始拒絕有毒食物時，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。正如排毒涵蓋許多不同的層麵，咖啡對人體的作用也頗有爭議。
有些醫生認為，睡前飲用咖啡對睡眠狀態會造成負麵影響，而且咖啡因也很容易引起神經方麵的問題，如焦躁和不安。
想在短時間內戒掉飲咖啡的習慣，或減少攝取分量，可以依照自己的飲用習慣而定。如果你以前習慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸少飲，從而將焦慮感降到最低。
另一做法是減少咖啡因的濃度，循序漸進地飲用低咖啡因的咖啡。如果你隻是習慣在咖啡的濃鬱香氣、喝杯熱熱的飲料中迎接一天的開始，可以嚐試用一杯溫熱的檸檬水來替代。
②與烈酒再見。酷愛美酒的人們很難決定戒酒。但是，戒酒的人能夠感到消化能力和睡眠品質的改善，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例也會下降。
如果因社交必須喝酒，又不想受到酒精的毒害，那就要拒絕烈酒，多飲紅酒，而且一周不可攝取超過5杯的酒精飲品。紅酒是對健康有益處的酒類，它有著豐富的抗氧化物質，能夠預防心髒血管疾病。
③和甜食分手。很多人對甜食有著無法抗拒的依賴，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓人感到興奮。但甜食仍會給人體帶來壞處。
甜食裏擁有高脂肪、高熱量的特質，容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險。糖容易引起蛀牙的說法也已經得到了證實。
拒絕甜食的第一步，是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養中常以不同化身出現，比如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等。
如果平時對甜食有依賴，建議每餐喝一杯略帶苦味的茶，比如用牛蒡根所煮的苦茶。每當想吃甜食時，改用幾片水果來解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質，能使碳水化合物分解成糖分的速度大大降低。
④遠離壞脂肪。並非所有脂肪都對身體有害，單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，比如橄欖油、堅果、魚、亞麻子仁當中的脂肪，是人體運作過程中不可或缺的。
但有一些脂肪會帶來毒素，引發疾病，它們被稱為壞脂肪。
健康的敵人是飽和脂肪，它主要存在於牛肉、雞、鴨、鵝等家禽以及全脂牛奶製品裏。還有反式脂肪，為了保持植物油在高溫時的穩定性，必須經過一道氫化程序，在這過程中便會產生反式脂肪。
飽和脂肪是引發心血管疾病的元凶之一，反式脂肪則會阻塞動脈。哈佛公眾健康學院的一項研究發現，超過3萬名因心血管疾病而死亡的案例，是因為反式脂肪所引起的。