第一節實戰姿勢與步法
一、實戰姿勢
動作要領：兩腳左右開立與肩同寬，右腳抬起，向後移動約50厘米。此時前腳向右轉動約45°，後腳向右轉動約30°，身體略向右轉動約30°，略提腳；同時，膝關節微屈，身體重心保持在兩腿中間，收腹含胸；雙手握空拳，前手拳與鼻同高，肘關節夾角90°～110°，後手拳護住右側臉頰，肘關節夾角小於60°，鬆肩墜肘，下頜微收，注視前方。
動作要點：側向站立、提腳、雙膝微屈、收腹含胸、控製重心、手臂高度、手臂夾角、鬆肩墜肘、下頜微收、注視前方、身體放鬆。
易犯錯誤：兩腳在同一條平行線上，身體重心前移或後移，雙臂緊張端肩，挺胸拔背。
糾正方法：強調重心在兩腿之間，要求防守的嚴密性，注意收腹含胸，體會身體處於放鬆狀態，多練習，體會動作要領。
二、散打的步法
（一）前滑步
動作要領：由基本姿勢開始，後腳掌用力蹬地，重心前移，前腳略提腳離地，左腿向前滑行約10厘米，後腳隨之跟進相同距離，然後恢複到基本姿勢。
動作要點：向哪個方向動，哪個腳先動，移動速度要快，後腿跟進迅速，兩腳移動距離相同，移動時保持重心平穩。
易犯錯誤：兩腳同時起跳，重心上下浮動，兩腳行進距離不相等，後腳有拖拉的現象。
糾正方法：體會兩腳先後移動，強調重心平行移動，兩腳行進相同距離，注意後腿的快速跟進，可先分解慢速練習，再完整練習。
實戰應用：實戰中可快速向前接近對手，一般配合主動進攻動作。
（二）後滑步
動作要領：由基本姿勢開始，前腿用力向後蹬地，重心後移，後腳略提起，向後伸展滑行約10厘米，當後腳落地後，前腳迅速跟進相同距離，成基本姿勢。
動作要點：向哪個方向動，哪個腳先動，移動速度要快，後腿跟進迅速，兩腳移動距離相同，移動時保持重心平穩。
糾正方法：兩腳同時起跳，重心上下浮動，兩腳行進距離不相等，前腳有拖拉現象。易犯錯誤：體會兩腳先後移動，強調重心平行移動，兩腳行進相同距離，注意前腿的快速跟進，可先分解慢速練習，再完整練習。
實戰應用：可向後快速遠離對手的攻擊距離，避開對手的攻擊鋒芒，伺機反擊對手。
（三）左滑步
動作要領：由基本姿勢開始，右腳蹬地，重心左移，左腳微離地麵，左腳掌向右蹭出約30厘米，右腳隨之跟進相同距離，整個動作完成後，恢複到基本姿勢。
動作要點：向哪個方向動，哪個腳先動，移動速度要快，右腿跟進迅速；兩腳移動距離相同，移動時保持重心平穩。
糾正方法：兩腳同時起跳，重心上下浮動，兩腳行進距離不相等，右腳有拖拉現象。易犯錯誤：體會兩腳先後移動，強調重心平行移動，兩腳行進相同距離，注意右腳的快速跟進，可先分解慢速練習，再完整練習。
實戰應用：向左側快速躲避對手的攻擊距離，避開對手的攻擊鋒芒，一般配合迂回戰術進行反擊。