至於生冷食物，如果可以也請至少忌口一年，除了水果之外，不攝取生食，這裏的生食也包括生菜沙拉、生魚片喲。除此之外，從冰箱拿出來的冰水、飲料、食物等，請在室溫下放置15分鍾以上退冰後再食用。我想就不需要我再強調女生愛吃的刨冰、冰激淩之類冰品了，絕對謝絕吧，這對寒性體質的人來說，非常重要，一定要嚴格控製。
三、遠離上火食物
陰虛火旺體質的人，除了認真攝取優質蛋白質，以及控製蔬果攝取量等調整寒性體質的飲食習慣之外，還得認真忌口會讓你上火的食物。
中醫裏的上火又分為“外火”和“內火”兩種。外火指的是你吃進去的食物所引發的上火反應，內火則是指由情緒壓力及熬夜所引發的上火。外火的問題要解決，隻要下定決心認真忌口即可。
如果你有口幹舌燥、口臭、嘴巴苦或是嘴破、早上起床有眼屎、眼睛幹酸癢、膚色暗沉、臉上有黑斑、身上容易長息肉等情形，這表示肝火旺。容易上肝火的食物首推辛香料，包含香油、沙茶、辣椒、咖喱、紅蔥頭、麻油、油蔥酥，以及各種食品添加物，所以舉凡麻辣鍋、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等，都要避免食用。另外，堅果類如芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜仁這些食材，一般要好吃，大多會用高溫烘焙或炒製的方式處理，也因此都在上火食物之列，所以要盡量避免。對了，含花生的米漿也要一並避免攝取。
先前希望大家盡量不要過量攝取的寒性水果類，其實也有不少成員會讓你上火，包括：荔枝、龍眼、榴梿、櫻桃等，這些也都會上火。最後，大家日常生活中常見的咖啡，以及市售的黑糖薑母茶，也都是容易讓你上火或火上澆油的飲品。
除了肝火還有腸火，症狀有便秘（羊屎便）或腹瀉，大便黏臭、唇幹脫皮、下唇紅、小腿皮膚粗糙幹燥、手上提早出現老人斑等。最容易引發腸火的就是蛋類製品了。除了各種禽類的蛋之外，以蛋為主要原料的各種食品，像是皮蛋、鹹蛋、鐵蛋，還有蛋糕、蛋卷、蛋餅、泡芙、布丁、茶碗蒸、美乃滋、銅鑼燒、蛋黃酥、蛋蜜汁、鳳梨酥、牛軋糖、車輪餅等，都是腸火製造機。還有蒜頭、蒜苗、韭菜、韭黃，以及蝦子、蝦米等甲殼類海鮮，也都是造成腸毒的元凶。
除了食物本身的屬性之外，烹調的方式也會影響。我們習慣的料理方式中常用的大火快炒、油炸、燒烤，也都會引起上火。能夠自己下廚的人，建議改變一下炒菜的習慣，舍棄大火爆炒，改為先將鍋子預熱，再倒入油，以溫鍋冷油的方式炒熟食物。如此一來，在廚房裏煮飯時不必像打仗，也能保住所有食材的營養素，更不會造成身體的負擔，何樂而不為呢？
至於生冷食物，如果可以也請至少忌口一年，除了水果之外，不攝取生食，這裏的生食也包括生菜沙拉、生魚片喲。除此之外，從冰箱拿出來的冰水、飲料、食物等，請在室溫下放置15分鍾以上退冰後再食用。我想就不需要我再強調女生愛吃的刨冰、冰激淩之類冰品了，絕對謝絕吧，這對寒性體質的人來說，非常重要，一定要嚴格控製。
三、遠離上火食物
陰虛火旺體質的人，除了認真攝取優質蛋白質，以及控製蔬果攝取量等調整寒性體質的飲食習慣之外，還得認真忌口會讓你上火的食物。
中醫裏的上火又分為“外火”和“內火”兩種。外火指的是你吃進去的食物所引發的上火反應，內火則是指由情緒壓力及熬夜所引發的上火。外火的問題要解決，隻要下定決心認真忌口即可。
如果你有口幹舌燥、口臭、嘴巴苦或是嘴破、早上起床有眼屎、眼睛幹酸癢、膚色暗沉、臉上有黑斑、身上容易長息肉等情形，這表示肝火旺。容易上肝火的食物首推辛香料，包含香油、沙茶、辣椒、咖喱、紅蔥頭、麻油、油蔥酥，以及各種食品添加物，所以舉凡麻辣鍋、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等，都要避免食用。另外，堅果類如芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜仁這些食材，一般要好吃，大多會用高溫烘焙或炒製的方式處理，也因此都在上火食物之列，所以要盡量避免。對了，含花生的米漿也要一並避免攝取。