腹部鬆筋保健操
一、上腹部
首先從胸骨柄下端的劍突處開始，沿前正中線向下至臍部，以鬆筋棒的鈍角做圓撥法，在操作路線上呈螺旋形前進。
然後分別沿腎經（腹正中線旁開0.5寸）、胃經（腹正中線旁開2寸）、脾經（腹正中線旁開4寸）在上腹部的循行路線做圓撥法。
二、下腹部
從臍部的水平麵開始，在下腹部，沿任脈（腹部的正中線）在腹部的循行路線。
以鬆筋棒的鈍角做圓撥法，分別沿腎經（腹正中線旁開0.5寸）、胃經（腹正中線旁開2寸）、脾經（腹正中線旁開4寸）在腹部的循行路線。其中是以胃經循行路線為重點，胃經操作5～10遍，其他經脈操作3～5遍，在操作路線上呈螺旋形前進。
背部鬆筋保健操
一、胸背部
首先從大椎穴旁開0.5寸的華佗夾脊穴開始，沿脊柱旁開0.5寸的橫度向下，以鬆筋棒的銳端，做劃撥法至至陽穴旁開0.5寸的華佗夾脊穴。
然後從大椎穴旁開1.5寸處開始，沿足太陽膀胱經第一側線，即脊柱旁開1.5寸的橫度向下，以鬆筋棒的銳端，做劃撥法至膈俞穴。最後從大椎穴旁開3寸處開始，沿足太陽膀胱經第二側線，即脊柱旁開3寸的橫度向下，以鬆筋棒的銳端，做劃撥法至膈關穴，一側做完再做另一側，每條路線做3～5次，至局部有微微的酸脹感為度。
二、腰背部
腰背的操作主要是背部至陽穴至命門穴（中焦部位）鬆筋手法，沿背椎棘突旁開0.5寸開督脈線夾脊穴做劃撥鬆筋手法。沿背脊椎棘突旁開1.5寸膀胱經第一側線做劃撥鬆筋手法。沿背脊椎棘突旁開3寸膀胱經第二側線做劃撥鬆筋手法。以上手法為腰背部一側的鬆筋手法，另一側手法相同。
三、腰骶部
分為兩個步驟：首先沿背部膀胱經第一側線（脊柱旁開1.5寸）、第二側線（脊柱旁開3寸），從至陽穴平麵至腰俞穴平麵。
以鬆筋棒的鈍麵做刮法，要求力度輕柔，反複操作3～5遍，皮膚微微發紅發熱即可；然後在骶部繼續做刮法，範圍大致在八穴區域內，反複操作3～5遍，皮膚微微發紅發熱即可。
上肢部鬆筋保健操
一、肩部
肩前部以鬆筋棒的尖端，先由雲門穴開始，到腋前紋頭處做劃撥法，然後再由雲門穴沿鎖骨下緣，操作至天突穴。
肩後部先從巨骨穴開始，到腋後紋頭的肩貞穴做劃撥法。需要注意的是，如果鬆筋棒感覺到有筋結的位置，一定要做重點的彈撥操作，直到局部有酸脹的熱感為度。
然後沿肩胛岡上緣做劃撥法，力度要求深透，至局部有較強烈的酸脹感覺為止，最後以鬆筋棒的鈍麵在肩胛岡下窩處做刮法。
二、臂部
一般按照手三陰手三陽鬆筋，考慮血液流向是由心髒流向手指末梢，故手法多半從手指末端開始先鬆筋，亦有以經絡順補逆瀉法則（逆經絡走向鬆筋為瀉，順經絡走向鬆筋為補）的特殊考慮，但這必須是對髒腑辨證準確的專業人士，並依照個人體質而定。手部經絡是整條線，為方便操作者手法操作，將手部分為三部位鬆筋，但每一部位鬆筋手法必須彼此銜接。
腹部鬆筋保健操
一、上腹部
首先從胸骨柄下端的劍突處開始，沿前正中線向下至臍部，以鬆筋棒的鈍角做圓撥法，在操作路線上呈螺旋形前進。
然後分別沿腎經（腹正中線旁開0.5寸）、胃經（腹正中線旁開2寸）、脾經（腹正中線旁開4寸）在上腹部的循行路線做圓撥法。
二、下腹部
從臍部的水平麵開始，在下腹部，沿任脈（腹部的正中線）在腹部的循行路線。
以鬆筋棒的鈍角做圓撥法，分別沿腎經（腹正中線旁開0.5寸）、胃經（腹正中線旁開2寸）、脾經（腹正中線旁開4寸）在腹部的循行路線。其中是以胃經循行路線為重點，胃經操作5～10遍，其他經脈操作3～5遍，在操作路線上呈螺旋形前進。
背部鬆筋保健操
一、胸背部
首先從大椎穴旁開0.5寸的華佗夾脊穴開始，沿脊柱旁開0.5寸的橫度向下，以鬆筋棒的銳端，做劃撥法至至陽穴旁開0.5寸的華佗夾脊穴。
然後從大椎穴旁開1.5寸處開始，沿足太陽膀胱經第一側線，即脊柱旁開1.5寸的橫度向下，以鬆筋棒的銳端，做劃撥法至膈俞穴。最後從大椎穴旁開3寸處開始，沿足太陽膀胱經第二側線，即脊柱旁開3寸的橫度向下，以鬆筋棒的銳端，做劃撥法至膈關穴，一側做完再做另一側，每條路線做3～5次，至局部有微微的酸脹感為度。