24臨產飲食有講究
分娩相當於一次重體力勞動，產婦必須有足夠的能量供給，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全後，才能將孩子娩出。如果產婦在產前不好好進食、飲水，就容易造成脫水，引起全身循環血容量不足，供給胎盤的血量也會減少，容易使胎兒在宮內缺氧。
第一產程中，由於不需要產婦用力，所以產婦可以盡可能多吃些東西，以備在第二產程時有力氣分娩。所吃的食物應以碳水化合物的食物為主，因為它們在體內供能速度快，在胃中停留時間比蛋白質和脂肪短，不會在宮縮緊張時引起產婦的不適或惡心、嘔吐。食物應稀軟、清淡、易消化，如蛋糕、掛麵、糖粥等。
第二產程中，多數產婦不願進食，此時可適當喝點果汁或菜湯，以補充因出汗而喪失的水分。由於第二產程需要產婦不斷用力，產婦應進食高能量、易消化的食物，如牛奶、糖粥、巧克力等。如果實在無法進食時，也可通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。
25催生妙食
海帶綠豆沙助催生
催生：海帶有清熱利水、降壓降脂、催生的作用，具清熱解毒的療效。綠豆性涼，令孕婦早產，煲糖水陳皮，因為陳皮性溫理氣（即行氣），有助中和綠豆的涼性。
高纖：綠豆沙的植物纖維高，含蛋白質，是健康的糖水，每碗（240毫升）約有3克的糖分。飲用時期：預產期前一星期才可食用。
26催乳妙食
媽媽的乳汁是初生小寶寶的天然美食，密切影響著他們的生長發育。然而，除了生理差異外，哺乳媽媽的飲食對乳汁的分泌及質量影響很大。當媽媽因不能讓寶寶吃飽、吃好而感到困擾時，一定不要輕言放棄，不妨來試試這幾款催乳妙食：
◆牛奶汁鯽魚湯
原料鯽魚1～2尾，冬瓜適量，蔥、薑、鹽各少許。
製作清洗鯽魚，將蔥、薑、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥薑，後改小火慢燉；當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。
營養特色鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，不然會使體內積留水分。
◆酸菜豬手煲
原料豬手1隻，川酸菜、花生及調味品各適量。
製作先將豬手斬開，放入開水中氽燙5分鍾，撈出瀝幹；在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鍾後改小火慢燉1小時，加鹽調味。
營養特色花生與豬手都能夠補血和通乳，是媽媽產後補養的上品。如果加些川酸菜，就會使這道菜的口感鮮美異常，有助於提高產後體弱媽媽的食欲。