◎孕晚期的胃灼痛
到了孕晚期，準媽媽雖然擺脫了惱人的早孕反應，胃口好了，吃東西也香了。但是每餐吃完之後，總覺得胃部有燒灼感，有時燒灼感逐漸加重而成為燒灼痛，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。這種胃灼熱通常在妊娠後期出現，分娩後消失。
孕晚期胃灼熱的主要原因是內分泌發生變化，胃酸返流，刺激食管下段的痛覺感受器引起灼熱感。此外，妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力，胃排空速度減慢，胃液在胃內滯留時間較長，也容易使胃酸返流到食管下段。
為了緩解和預防胃灼熱，在日常飲食中應避免過飽，少食用高脂肪食物，不要吃口味重或油煎的食品，這些都會加重胃的負擔。臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。睡覺時還可多用幾個枕頭。未經醫生同意不要服用治療消化不良的藥物。
165本周運動胎教
◎孕33周助產訓練——產時用力
陣痛之後，分娩開始，這是因為直腸受到壓迫，你可自然向下用力，如果用力得當，腹部受到強烈壓力，從而將胎寶寶經產道推出。如果用力不當，力量集中在上半身，就沒有效果。
方法是：身體仰臥，兩膝彎曲，兩腿分開；雙手握住床欄杆，背貼著床；下巴低下；深深吸氣，又屏住氣，然後向下用力。這時最重要的是不讓背和腰抬起來，歪頭或上身彎曲是不行的。用力是全身肌肉都參與的激烈運動，為了在分娩中能正確使用用力方法，練習時要注意動作的準確性。
◎孕33周助產訓練——腹式深呼吸
肩膀自然放平，仰臥在床上，兩腳自然放鬆，把手輕輕地放在腹部中間，也可放在下腹中間，把氣全部呼出；慢慢地吸氣使肚子膨脹起來，此時兩手向上做半圓狀按摩，氣吸足後，屏住呼吸，放鬆全身；然後將所有的氣慢慢呼出，此時兩手向下做半圓狀按摩，5～6秒為1次。練習此種方法，是為了在分娩第一階段，當子宮收縮越來越頻繁時，做腹式呼吸的同時進行按摩。這個方法在分娩開始時，當孕媽媽感到有子宮收縮及陣痛出現時進行，因為陣痛劇烈時就無法進行了。
166本周心理胎教
◎觸摸胎教
觸摸胎兒是心理胎教的一種很好的形式。妊娠9個月後由於胎兒的進一步發育，準媽媽本人或丈夫用手在準媽媽的腹壁上便能清楚地觸到胎兒頭部、背部和四肢。可以輕輕地撫摸胎兒的頭部，有規律地來回撫摸寶寶的背部，也可以輕輕地撫摸胎兒的四肢。當胎兒可以感受到觸摸的刺激後，就會做出相應的反應。觸摸順序可由頭部開始，然後沿背部到臀部至肢體，要輕柔有序，這有利於胎兒感覺係統、神經係統及大腦的發育。
觸摸胎教最好定時，可選擇在晚間9時左右進行，每次5～10分鍾。觸摸時要注意胎兒的反應，如果胎兒是輕輕地蠕動，說明可以繼續進行；如果胎兒用力蹬腿，說明你撫摸得不舒服，胎兒不高興，就要停下來。
◎瑜伽體位——胸貼地貓式
步驟：坐在墊子上，深呼吸；兩手伸直，向前放於膝蓋前方；抬起臀部，放下腰、胸部，下頜貼地，停留6～10秒鍾，深呼吸；還原，將呼吸調整均勻，重複一次。
注意事項：練習時應緩慢進行，切勿操之過急。
益處：可使背部、臀部、肩膀、腰部得到充分伸展，避免腰酸背痛。經常練習此式，可使胎位正常，有助於順利生產。
167本周飲食胎教