體育運動者在頻繁的訓練和競賽中腰部扭傷的機會較多，輕則腰部扭傷或慢性勞損，重則發生腰部創傷骨折，從而影響了運動成績，甚至不得不中斷運動生涯。因此強調每次作劇烈運動或比賽前應作充分的準備運動，使機體有一個良好的適應過程。某些項目應有教練的保護和必備的保護條件。運動場地及運動設施應由體育醫師進行監督，以清除可能發生創傷的隱患。運動員在劇烈的運動後不宜用電風扇吹腰部或冷水淋浴，因為在運動中體內血管擴張，並很可能有一些輕微的肌肉損傷和出血，此時驟使體溫下降，血管收縮會導致遺留長期的腰背疼痛。舉重運動員應使用腰圍保護，並應逐漸增加訓練量。