098 滑旱冰瘦身 在快樂中變苗條
小編按
如果你注意過溜冰選手的身材，你一定忍不住會讚美他們那雙強勁有力、線條卻相當優雅的美腿。滑旱冰不但好玩，也可以雕身塑型、打造曲線。一起來練練看。
滑旱冰的基本練習
1.首先要選擇適合的旱冰鞋，鞋有兩種，單排輪滑鞋和雙排輪滑鞋。對於新手來說，建議最好選擇雙排的，比較容易站立，容易滑動，不易摔倒。
2.初次練習的時候，先扶著牆練站立，這是最基礎的訓練，多站一會兒，就不用對牆練站立。這樣做目的是為了控製好身體的平衡。
3.然後依然用手扶牆在原地滑動，讓自己充分感受到滑輪給自己帶來的異樣感覺，要慢慢地原地運動，學會協調和控製鞋子。
4.將以上的方法都熟練和適應了以後，我們就開始放手練“八字行”了，這個也是最基本的動作。滑的時候要掌握好重心，腳呈外八字形，身體向前傾。左腳、右腳交替進行。一下一下地慢慢滑。
5.在能滑走後，就要學刹車，雙排的鞋，刹車在鞋子的前麵，隻要用一隻腳尖點地，就會停了。如果開始時不會滑，我們可以利用牆來“刹車”。
6.最後就是在熟練後慢慢加快速度，還可以根據自己的情況變換花樣，如倒滑、轉圈滑等。在學習滑旱冰的時候，一定要勇敢，不要怕摔跤。但是不要急於求成，否則容易弄傷身體。
瘦身智多星
滑旱冰比其他運動更能直接而有效地鍛煉臀肌和大腿內側，這些平時不易運動到的部位可以因想控製滑行與平衡的動作而變得結實、有勁。
099 食醋 美味又健康
小編按
醋是我們日常生活中不可缺的調料，不但能幫助調理出各種不同的美味食物，還對身體健美有幫助。從現在開始，每天都來吃點醋吧。
一、食醋俱樂部
1.米醋洋蔥巧減肥
材料：天然蜂蜜適量、醋適量、洋蔥1個（200克左右）、粗鹽適量。
做法：
a.首先將洋蔥去皮，切薄片，用冷水浸一會兒，瀝去水分。然後將醋及鹽放入煲內，加熱至36℃，再熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。
b.最後等做好的食物變涼後，放入密封容器內，放在冰箱冰凍一周後，便可開始食用。
2.分餐食醋減肥
（1）準備好蜂蜜和白醋，按照1∶4的比例分好3份。
（2）在早餐前20分鍾空腹喝，中餐和晚餐後立刻喝。
二、健康收益
1.醋中富含的氨基酸可促進體內酵素活性化，分解脂肪與蛋白質使其轉變為體能，並促進消化液的分泌，有利於對食物營養成分的吸收。
2.醋還能降低脂肪類物質的油膩，起到降血脂的作用，並能使我們食用的其他食物中所含的維生素C不被破壞。
098 滑旱冰瘦身 在快樂中變苗條
小編按
如果你注意過溜冰選手的身材，你一定忍不住會讚美他們那雙強勁有力、線條卻相當優雅的美腿。滑旱冰不但好玩，也可以雕身塑型、打造曲線。一起來練練看。
滑旱冰的基本練習
1.首先要選擇適合的旱冰鞋，鞋有兩種，單排輪滑鞋和雙排輪滑鞋。對於新手來說，建議最好選擇雙排的，比較容易站立，容易滑動，不易摔倒。
2.初次練習的時候，先扶著牆練站立，這是最基礎的訓練，多站一會兒，就不用對牆練站立。這樣做目的是為了控製好身體的平衡。
3.然後依然用手扶牆在原地滑動，讓自己充分感受到滑輪給自己帶來的異樣感覺，要慢慢地原地運動，學會協調和控製鞋子。
4.將以上的方法都熟練和適應了以後，我們就開始放手練“八字行”了，這個也是最基本的動作。滑的時候要掌握好重心，腳呈外八字形，身體向前傾。左腳、右腳交替進行。一下一下地慢慢滑。
5.在能滑走後，就要學刹車，雙排的鞋，刹車在鞋子的前麵，隻要用一隻腳尖點地，就會停了。如果開始時不會滑，我們可以利用牆來“刹車”。
6.最後就是在熟練後慢慢加快速度，還可以根據自己的情況變換花樣，如倒滑、轉圈滑等。在學習滑旱冰的時候，一定要勇敢，不要怕摔跤。但是不要急於求成，否則容易弄傷身體。