羌族地區山高水險，為便利交通，1400多年前羌民就創造了索橋（繩橋）。兩岸建石砌的洞門，門內立石礎或大木柱，礎與柱上拴胳膊般粗的竹繩，少則數根，多則數10根。竹索上鋪木板，兩旁設高出橋麵1米多的竹索扶手。
棧道有木棧與石棧兩種。木棧建於密林，鋪木為路，雜以土石：石棧施於絕壁懸崖，緣岩鑿孔，插木為橋。羌族民間石匠農閑時常外出做工。舉世聞名的四川灌縣都江堰工程，至今已有2000多年的曆史，仍在造福利民，其中就凝聚有古代羌人的血汗和智慧。
輕摸脖頸，勝似美容
人們進入中老年時期，脖頸上的皺褶會日益增多。有道是，看人老不老，先看他們脖頸上的皺褶有多少。而單位同事阿麗，年過半百，卻依然保持麵容嬌美，臉色滋潤，尤其是脖頸部位，像年輕人一樣光潔挺拔，看上去比她的實際年齡要年輕10歲。
其他女同事見阿麗依然保持“脖頸青春”，紛紛問她是否經常去美容店消費。阿麗笑著解釋，她從來不去店裏美容。她的叔父是位老中醫，20年前，叔父就傳授她一套有助於脖頸美容的方法，每天早上鍛煉時，抽出幾分鍾做做“脖頸保健操”：先用雙手在麵部做三四十下全方位的麵部按摩。所謂全方位，即上從額頭，下到下巴，前從五官，後至耳根及後腦，全麵進行按摩。然後，抬起下巴，用左手從下巴部位自上而下地輕摸頸部，一直抵達鎖骨，這種動作俗稱“捋”，上下捋三四十次。動作宜舒緩，使局部產生微熱的感覺。完畢，再換右手做相同的動作。前麵的動作結束了，再用左手反到脖子後麵，張開五指，將脖子肌肉抓緊，然後鬆開，再抓緊再鬆開，反複做三四十次。完畢，再換右手。整套動作下來，前後不到10分鍾。但是，它的功效卻不可低估。
做以上動作的目的，是讓麵部、脖頸的表皮和肌肉得到一次人為的運動，促進了該區域細胞的活動、血液的流動、經絡係統的暢通，使其“動輒不衰”。這比去美容院做美容更為有效。
本方法經濟實用，簡便易行，隻要能夠長期堅持，將獲益不淺。有興趣的中老年朋友不妨一試。
江西省新餘市讀者梅承鼎
燉老母雞加點黃豆
母雞肉營養價值豐富，是冬季滋補的理想佳品。雞肉所含的蛋白質高達23.3%，而脂肪含量僅在1,2%，雞肉還含有多種維生素和礦物質，特別適合產婦、病人和中老年人食用。燉老母雞時，加20克左右黃豆，不但肉熟得快，而且湯味道鮮。
原料：白條老母雞1隻（約2000克）．黃豆20克，紅辣椒、蔥段、薑片、米醋、精鹽、味精各適量。米醋去腥味，辣椒爽口提味。
製作：
1．老母雞洗淨切塊，放開水裏焯一下，用清水洗淨。
羌族地區山高水險，為便利交通，1400多年前羌民就創造了索橋（繩橋）。兩岸建石砌的洞門，門內立石礎或大木柱，礎與柱上拴胳膊般粗的竹繩，少則數根，多則數10根。竹索上鋪木板，兩旁設高出橋麵1米多的竹索扶手。