●經絡有什麼功能
學習了解了有關經絡的知識，最後還要落實到與健康生活息息相關的保健上來。
人體經脈之所以有這樣的變化規律，不僅人體主觀能調節，而且“天人相應”。這包括兩個方麵。一方麵是人體隨著自然界的晝夜變化規律而自然變化；另一方麵，人生活在自然界中，要遵從自然界規律，順應自然界的變化，利用這個規律補養保健。同時，這也是《黃帝內經》十二時辰養生的科學依據。同樣道理，把這個規律用在治療上，就是順勢治療疾病。時辰藥理學就是其中一個生動的例子。研究證明，擇時用藥可發揮藥物的最佳療效，因為擇時用藥順應了人體生物節律的變化，可充分調動人體的抗病能力，增強藥物療效，減少或避免不良反應的發生，對促進人體的健康至關重要。
●十二時辰養生法
【子時（23：00?次日1：00）——好好睡覺養膽經】
子時是膽經運行最旺盛的時刻，也是護衛膽經、利用膽經保健康的最佳時機。此時，經脈運行到膽經，是膽汁運作和骨髓造血的時間，是身體修養及修複的開始。胃腸不好的人要盡量早睡早起，在23：00前睡覺，保證足夠的睡眠。早睡早起有利於胃腸有規律地活動，從而防治胃腸病。子時不宜吃夜宵，否則容易造成胃腸負擔。
【醜時（1：00?3：00）——深入睡眠養肝血】
醜時肝經當令，是肝髒修複的時間。肝髒是人體最大的解毒器官，應在此時進入深度睡眠，即慢波睡眠，保證肝髒的自我調適，以保養氣血，否則會擾亂激素分泌，影響身體的免疫能力，導致氣血不暢，誘發感冒、胃腸疾患、過敏等自律神經的失調症狀。
【寅時（3：00?5：00）——繼續熟睡養肺氣】
寅時經脈運行到肺經，是呼吸運作的時間。肝在醜時將血液淨化之後，將新鮮的血液通過肺送往全身。此時應繼續熟睡，以保證肺經完成氣血調配工作。
【卯時（5：00?7：00）——大腸當令宜排便補水】
卯時大腸經當令，此時起床喝1杯溫開水，可以稀釋血液，促進腸蠕動，順勢排便。此時不宜行房事，以免機體平衡失調，降低身體抵抗力。7：00以後不宜賴床，否則腹中空空，會打亂胃腸活動規律，長此以往，易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
【辰時（7：00?9：00）——早餐吃好最養胃】
辰時健身後，再飲適量溫開水，用木梳梳發百餘遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯後，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，脾胃虛弱者，輕微活動和按摩腹部可促進胃腸蠕動，增強消化。
【巳時（9：00?11：00）——適時活動理脾經】
巳時氣血流注於脾經，脾髒最為活躍。久坐辦公室的人宜起身活動一下，喝一杯水。
●經絡有什麼功能
學習了解了有關經絡的知識，最後還要落實到與健康生活息息相關的保健上來。
人體經脈之所以有這樣的變化規律，不僅人體主觀能調節，而且“天人相應”。這包括兩個方麵。一方麵是人體隨著自然界的晝夜變化規律而自然變化；另一方麵，人生活在自然界中，要遵從自然界規律，順應自然界的變化，利用這個規律補養保健。同時，這也是《黃帝內經》十二時辰養生的科學依據。同樣道理，把這個規律用在治療上，就是順勢治療疾病。時辰藥理學就是其中一個生動的例子。研究證明，擇時用藥可發揮藥物的最佳療效，因為擇時用藥順應了人體生物節律的變化，可充分調動人體的抗病能力，增強藥物療效，減少或避免不良反應的發生，對促進人體的健康至關重要。
●十二時辰養生法
【子時（23：00?次日1：00）——好好睡覺養膽經】
子時是膽經運行最旺盛的時刻，也是護衛膽經、利用膽經保健康的最佳時機。此時，經脈運行到膽經，是膽汁運作和骨髓造血的時間，是身體修養及修複的開始。胃腸不好的人要盡量早睡早起，在23：00前睡覺，保證足夠的睡眠。早睡早起有利於胃腸有規律地活動，從而防治胃腸病。子時不宜吃夜宵，否則容易造成胃腸負擔。
【醜時（1：00?3：00）——深入睡眠養肝血】
醜時肝經當令，是肝髒修複的時間。肝髒是人體最大的解毒器官，應在此時進入深度睡眠，即慢波睡眠，保證肝髒的自我調適，以保養氣血，否則會擾亂激素分泌，影響身體的免疫能力，導致氣血不暢，誘發感冒、胃腸疾患、過敏等自律神經的失調症狀。
【寅時（3：00?5：00）——繼續熟睡養肺氣】
寅時經脈運行到肺經，是呼吸運作的時間。肝在醜時將血液淨化之後，將新鮮的血液通過肺送往全身。此時應繼續熟睡，以保證肺經完成氣血調配工作。
【卯時（5：00?7：00）——大腸當令宜排便補水】
卯時大腸經當令，此時起床喝1杯溫開水，可以稀釋血液，促進腸蠕動，順勢排便。此時不宜行房事，以免機體平衡失調，降低身體抵抗力。7：00以後不宜賴床，否則腹中空空，會打亂胃腸活動規律，長此以往，易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
【辰時（7：00?9：00）——早餐吃好最養胃】
辰時健身後，再飲適量溫開水，用木梳梳發百餘遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯後，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，脾胃虛弱者，輕微活動和按摩腹部可促進胃腸蠕動，增強消化。
【巳時（9：00?11：00）——適時活動理脾經】
巳時氣血流注於脾經，脾髒最為活躍。久坐辦公室的人宜起身活動一下，喝一杯水。
【午時（11：00?13：00）——宜小憩養心經】
午時氣血流注於心經，是養心時間。午餐30分鍾後進行20分鍾的短時間午睡，對減緩午後的困倦有積極的效果，有助於保持良好的精神狀態。但午睡不要超過30分鍾。起來後要稍活動，以利於疏通周身氣血。