帶刀勢：二足並立，惟右膝稍彎，左膝直站，名為雌雄腳，左手按刀鞘，右手持刀靶，以左肩向前，顛步進左腳於右，再轉身進步出刀。
出刀勢：右手陽掌持靶出刀於右，斜橫刀尖在左，示胸腹大空向敵，彼槍劄入，略偷左腳移於右，用刀靶牙下槍，隨加左手共持刀靶，則刀尖斜橫右邊，以右肩向敵，彼槍又劄入，即起拿砍一刀，如成外看勢，彼槍又劄入，斜進右腳用刀背勾開槍，即進左腳砍殺，又一著，如前出刀之勢，彼槍劄入，亦如前移步將刀靶牙下槍，大偷左腳右轉身，進右步背砍一刀。
壓刀勢：將右手陰持刀蹲身壓下低勢，左手直伸於後，刀尖斜向上，以便丟刀再起。
丟刀接刀勢：壓刀將刀口向下，丟起刀待刀落下，右手陽仰接刀，但刀丟起落下，毋使刀轉動，則接刀持靶刀口向前，則便運用，如刀丟起落下，轉動不定及接，刀口不能向前，或左或右，則刀難於運用矣。
按虎刀勢：接刀在右手，即成此勢，再好進步，聽變埋頭入洞二勢，以便砍殺。
背砍刀勢：如先立外看勢，彼槍以右劄入，我將刀往右推開槍，進左腳偷右步，左轉身橫靠一刀。
低插刀勢：先立低看勢，彼槍劄左腳，用低插一提，彼槍起劄麵，將刀背勾開槍，進右腳砍殺。
單提刀勢：右手持刀將左身並手側偏於右邊，特露出左手外腹肋，誘彼槍劄入，斜進左步於右，將左手挽開槍，隨進右步單刀平直刺去。
單刺刀勢：單刀刺去二刀，收回挽五花，曲左手肘墊起刀背往頭上過，擔於右肩上。
擔肩刀勢：將刀橫放右肩前，手偏垂於左，特露出左手裏腹肋，誘彼槍劄入，用左肘往右橫墊開槍，左右二腳斜跳而入，隨加左手共持刀靶砍殺。（單提、擔肩二勢乃倭奴譎誘之法，但人見此大空，即欺之，多是用槍著實劄去，常墮計中矣，故雲欺敵者亡。
斜削刀勢：如抱刀懷中，以右肩向敵，彼劄右腳，用刀斜削開槍，則刀偏於右旁，彼起槍劄麵，偷左步將刀繞開槍順砍一刀。
收刀勢：用完刀法，將刀往頭上左繞一刀，曲彎右手，以刀背擱在肘上，再用手反拿刀。程衝鬥是明代著名武術家。字宗猷，又字伯嘉，號新都耕叟。休寧縣汊口鄉人。程衝鬥青年時代入少林寺拜師，隨洪紀、洪轉學習棍法，又拜廣按為師，盡得廣按真傳絕技。程衝鬥在少林學藝10餘年，最後獨力打散木偶機械係統出寺，成為少林俗家弟子中的佼佼者，以少林白眉棍法弛名武林。程衝鬥長槍和單刀技藝非常精湛，他的長槍法學自名師李克複和劉光度，單刀則傳自一代倭刀大師劉三峰，再加上他自己善於融會貫通，推陳出新，因而武功達到出神入化之境。晚年，程衝鬥返鄉教授鄉裏子弟，組織子弟兵保衛家鄉，一時汊口一帶盜賊潛跡。縣令侯安國讚道：“宗猷所攜子弟兵，雖不及數十人，然可當數千之用。”