健康、長壽是從古到今人們夢寐以求的目標。現代人每天工作忙碌，常常忽視了自己的身體健康，人到中年時才意識到自己的身體虛弱，疾病頻增，這主要是由於在工作忙碌的時候沒有同時兼顧養生保健。
到底什麼是養生？養生又有什麼益處呢？養生，古稱“道生”、“保生”，其意義是通過調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法，保養和增強自身的體質、提高正氣、增強對外界環境的適應能力和抗病能力、減少或避免疾病的發生、延緩衰老、長壽健康。
形象地說，如果健康是一棵小樹，那麼養生就是滋養小樹的肥料，隻有把肥料調配好，小樹才能茁壯生長，保持茂盛的姿態。人生最寶貴的莫過於生命，健康是生命的基礎，養生又是健康的基礎，可見，養生對於我們延長生命，健康生活起到舉足輕重的作用。
現代人越來越過分地依賴醫生和藥物，期盼這些能夠根治所有的病痛，卻不知道藥物和醫生隻能解決一個病痛或是一個症狀，而不能由內而外地改善身體，有的時候還會帶來副作用，“是藥三分毒”就是這個道理。
西方醫學之父希臘人希波克拉底的名言：人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動，想要擁有健康就需要學會養生之道……
雖然西方人崇尚養生，但其實在我國古代也有很多聖人推崇養生之道，他們都早於西方人，老子就是其中一個。老子是中國春秋時代的著名哲學家、思想家，也是道家創始人。據《史記》記述：“老子百有六十餘歲或二百餘歲，以自修道而養壽也。”曆史上雖有不知其所終之說，但是有一點看法還是一致的，這就是說老子比孔子年長近30歲，又比孔子死得晚。孔子活了72歲，故此推論老子是一位超百歲的壽星，可見老子有自己的養生哲學。
在《老子》一書中，記載了他獨特的養生：之道，其核心就是：“吾欲獨異於人，而貴食母。”這“食母”就是食氣，食氣是古人養生的主要方法。老子不但是個以氣養生的實踐者，而且還根據自己的切身體會寫出了氣功養生的理論和方法，成為曆代氣功家練功的要旨。
從古人的經驗中我們可以看出，養生並不是簡單的藥物調養，它包括通氣、通絡、食補等多種方法。現代人的工作壓力越來越大，忙碌的工作之餘並沒有注重自己的身體健康，導致氣力不足、身心疲憊，需要由內而外地進行調養。
本書結合中外養生寶典，總結歸納出20堂人生中不可或缺的養生智慧課，由內而外，由冬到夏，由天至地，讓您在工作閑暇之餘了解養生之道，養生之本，效之養生必將事半功倍。
古人雲：“天地之大德日生，所有的生命事物都是因緣際會。”既然上蒼付予了我們寶貴的生命，我們就一定要好好地珍惜她，畢竟我們的生命隻有一次，多關照自己，好好地嗬護身體健康才是對生命的尊重。