敢於向抱怨發出號角
大千世界，難免會有被人誤會的時候，這時你可否會發出沉重的呼聲。
也許你並不是一個脾氣暴躁的人，也不會對所有的事情都發脾氣，可是就有一兩個人老是惹你生氣，他們可能是你的老朋友，鄰居或同學。
就像你老覺得別人在侮辱你一樣，不管你做什麼事，他都做得比你好，或者他會說哪個人做得比你好。你和他在一起的時候，隻好開始誇耀自己，宣揚自己的成就，甚至可能誇大自己的能力。你為了報複，隻好開始侮蔑他，同時愈來愈覺得憤怒和厭惡。你不僅無法忍受別人，你也變得不喜歡自己了。
令人最生氣的人，很可能也是你最親愛的人。即使是全副武裝的敵人，也不致於像你身邊的人給你那麼猛烈的攻擊。
我們都知道誰是自己的敵人，也知道為什麼他是我們的敵人；可是對親近的人而言，我們卻常常否認彼此之間存在的困擾，而且還要為他找借口否認真正的問題——直到下一次，怒火又上升了為止。
到底是誰怎麼惹你生氣的？你現在可能知道答案，也可能不知道。但你可以一直探究下去，知道惹你生氣的人是誰，他做了什麼事，你有什麼感覺，還有問題在哪裏。如果你老是被同一個人激怒，你可能會發現他的某些行為特別容易惹你生氣。
憤怒的九種行為
（1）為別人的受害而憤怒。也許對方並沒有直接惹你生氣，你隻是替他生氣而已。他老是跟你說別人怎麼虧待他，怎麼利用他，連親戚也欺騙了他。每一次都告訴你這些事情，你聽了以後也很氣那些人，可是你對那些人還是束手無策。
（2）傳播別人反對你的謠言。他先跟你說有個朋友或鄰居批評你，然後又要你別說出去，他會說：“你不要把我說的告訴他……”所以，你無法和反對你的人攤牌，隻能隨別人怎麼說，內心卻激動不已，結果隻有增加束手無策的感覺。
（3）永不兌現的諾言。譬如：“過了這個周末以後，我一定會戒酒。”“一年以後，我一定會比現在富有。”“兩個月後我會辭職。”等等。
（4）堅持要你也有某種感覺。希望你聽了某些事情後，就會變得憤怒或開始幻想。要不然就是他講完笑話以後，自己猛笑，也期待你有相同的反應。
（5）老是問一大堆問題或作一些小小的要求。不管你幫了多少次忙，也不管你耐心地回答了幾個問題，總有人會讓你再幫一次忙或再答一個問題。你遲早都會失去耐性。
（6）重複告訴你，你做的事情不對。譬如，老是喜歡挑你的語病：“你上個禮拜不是說很喜歡嗎？”“如果你不喜歡的話，為什麼要去那裏度假呢？”或是老讓你覺得自己像個呆子：“難道你不知道快下雪了嗎？”“你看不出來他已經結婚了嗎？”“我實不搞不懂你為什麼要這樣做？”
（7）時常提醒你，他幫過你什麼忙。
（8）否認別人會有敵對或不公平的行為。在宴會裏，你剛離開一批討厭的人，當你提到自己無法忍受他們的時候，他很吃驚的看著你說：“你實在太敏感了。”
（9）不肯傾聽別人的談話。可以花個把鍾頭和你談他的問題，可是等你要和他談你的問題時，他就說：“噢，我現在不能再浪費時間了，我得回去工作。”
摸清別人對你的看法
摸清別人對你的看法，可減少抱怨的增值。
應付令你激怒的人，最重要的第一步就是弄清楚你自己的感覺和看法。譬如，有人想左右你對某件事情的反應，請記住你也一樣有權利決定自己的反應。你可以說：“我並不覺得這個笑語有那麼好笑。”或者說：“也許你認為他們是好人，可是我無法忍受他們，我認為他們這樣做會傷害別人。”
你要求別人不要做某種行動的時候，千萬不要認定他有什麼惡意。他有什麼動機並不重要。你隻要讓他別再這樣做，使你不再氣惱就行了。否則，找個朋友聊聊，發泄這種感覺也就夠了。
不過，可能還有更惡劣的情況。對方可能自私地拒絕改變自己的行為，這等於說他不在乎你的感覺。不過，你最好認清這一點，免得老是因為害怕發現這個事實，而遭受挫折、惱羞成怒。
有些人明明知道自己不對，可是就是沒辦法改變。他會為自己的習慣道歉，也知道這樣做可能會惹人，可是他還是繼續提醒他為你做了什麼事，或繼續開他的“空頭支票”。也許他的行為是強迫性的，可是你還是有權利每次都提醒他。即使你的朋友無法改變討人厭的行為，至少在麵對問題的時候，你可以減少一些憤怒。