基本按摩方法
以腰腹部為主的調經按摩，改善經期紊亂及酸痛等不適症狀。
步驟
1.按順時針方向畫圈按揉小腹部。用單手手掌沿順時針方向按揉小腹部，持續按揉約1分鍾。
2.按揉腹部的關元穴。用雙手中指指腹按揉腹部的關元穴（下腹部，前正中線上，從肚臍往下3br5處），持續按揉約1分鍾。
3.按揉血海穴、三陰交穴。用單手中指指腹按揉另一側腿部血海（位於大腿內側，髕底內側上2寸處）、三陰交穴，各按揉半分鍾。另一側腿部該穴位也做同樣的按揉。
4.指腹按揉腰後兩腎俞穴。用雙手四指指腹按揉腰後的腎俞穴（位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處），持續按揉約1分鍾。
5.按揉腰後下方的八髎穴。用雙手中指指腹點按腰後下方八髎穴（位於骶椎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶後孔中處），持續按揉大約1分鍾。
氣虛血瘀型穴位按摩
月經期間小腹脹痛，或胸肋乳房脹，或經量少，或經行不暢。
步驟
1.按揉腿部的足三裏穴。用單手中指指腹按揉同側腿部的足三裏穴(位於外膝眼下3寸，脛骨邊緣)，可以持續按揉半分鍾。
2.按揉中脘穴等穴位。用單手中指指腹按揉腹部的中脘穴（位於上腹部，前正中線上，當臍中上4寸處）、氣海穴、關元穴，各按揉約半分鍾。
3.持續按揉胸部的膻中穴。用單手中指指腹輕輕地按揉位於胸部中間處的膻中穴（位於胸部，在體前正中線，兩乳頭連線之中點），持續按揉約1分鍾。
4.按揉同側腿部的豐隆穴。用單手中指指腹輕輕地按揉同側腿部的豐隆穴（外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前脊外2橫指處），持續按揉約半分鍾。
寒濕凝滯型穴位按摩
經前幾天或經期小腹冷痛，經量少、經色黯黑有塊狀的物質。
血熱妄行型穴位按摩
經前小腹疼痛，有灼熱感，或腰骶疼痛，月經來時疼痛加劇。
步驟
1.輕揉頸後的大椎穴。用單手中指指腹輕輕按揉頸後的大椎穴（位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處），可以持續按揉約1分鍾。
2.單手按揉腳踝太溪穴。用單手大拇指與示指指腹按揉對側腳踝處太溪穴，持續按揉約1分鍾。
畏寒按摩法讓手腳不再冰冷
起因
手腳冰涼是女性虛冷症的最常見表現，嚴重的時候下腹部、腰部、膝部也會感覺到寒意，甚至整個身體都會發冷。
按摩功效
按摩刺激可促進氣血循環的穴位，充分按摩手足，熱敷腰部，可逐漸改善虛寒體質。
步驟
1.用手掌推搓八髎穴。用雙手手掌摩搓臀上部八髎穴，持續2分鍾，以有熱感為宜。
2.指壓腿部三陰交穴。用單手大拇指指腹按壓同側腿部三陰交穴，按壓8秒、休息2秒，反複按10次。
3.指壓兩衝穴、氣衝穴。用中指指腹按壓下腹部兩側衝門穴（位於腹股溝外側，距恥骨聯合上緣中點3.5寸）、氣衝穴（位於腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距前正中線2寸），按壓8秒、休息2秒，反複按10次。
基本按摩方法
以腰腹部為主的調經按摩，改善經期紊亂及酸痛等不適症狀。
步驟
1.按順時針方向畫圈按揉小腹部。用單手手掌沿順時針方向按揉小腹部，持續按揉約1分鍾。
2.按揉腹部的關元穴。用雙手中指指腹按揉腹部的關元穴（下腹部，前正中線上，從肚臍往下3br5處），持續按揉約1分鍾。
3.按揉血海穴、三陰交穴。用單手中指指腹按揉另一側腿部血海（位於大腿內側，髕底內側上2寸處）、三陰交穴，各按揉半分鍾。另一側腿部該穴位也做同樣的按揉。