8.頭從左麵轉向右麵，並低垂到胸前；然後再將頭從右麵轉向左麵，並低垂到胸前。剛開始練習時重複做2～3次，熟練後逐漸增加到10次。
瘦臉穴位按摩操：
1.塗上瘦臉霜，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鍾後放開手指，連續做3次。
3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次保持3秒鍾，同樣做3次。
4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來。動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鍾。
5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。先從下顎到耳根背後，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，最後回到耳邊，做來回的平滑按摩，可做10個來回。
麵部養容操6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。
7.內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放鬆，做3次，每次3秒。
8.從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角，由內到外地按壓，做3次，每次3秒。
9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鍾。
胖臉緊縮按摩法：
1.通過表情來運動麵部肌肉，比如，張大嘴後再緊閉雙唇，如此反複，非常適合小於25歲的女性。
2.臉部塗上按摩霜，在頰骨的部分縱拉贅肉，再向外拉開，然後位置慢慢向下移，到鼻翼時為止。每次的動作約進行5秒，持續進行1分鍾左右，能夠“抓掉”臉頰贅肉。
3.雙手貼在臉頰上，著重於鼻唇溝的皺紋，將皮膚橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓時停止2～3秒。此動作反複進行1分鍾左右，能夠伸展鼻唇溝的皺紋，令臉部更光滑。
8.頭從左麵轉向右麵，並低垂到胸前；然後再將頭從右麵轉向左麵，並低垂到胸前。剛開始練習時重複做2～3次，熟練後逐漸增加到10次。
瘦臉穴位按摩操：
1.塗上瘦臉霜，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鍾後放開手指，連續做3次。
3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次保持3秒鍾，同樣做3次。
4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來。動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鍾。
5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。先從下顎到耳根背後，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，最後回到耳邊，做來回的平滑按摩，可做10個來回。
麵部養容操6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。
7.內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放鬆，做3次，每次3秒。
8.從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角，由內到外地按壓，做3次，每次3秒。
9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鍾。
胖臉緊縮按摩法：
1.通過表情來運動麵部肌肉，比如，張大嘴後再緊閉雙唇，如此反複，非常適合小於25歲的女性。
2.臉部塗上按摩霜，在頰骨的部分縱拉贅肉，再向外拉開，然後位置慢慢向下移，到鼻翼時為止。每次的動作約進行5秒，持續進行1分鍾左右，能夠“抓掉”臉頰贅肉。
3.雙手貼在臉頰上，著重於鼻唇溝的皺紋，將皮膚橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓時停止2～3秒。此動作反複進行1分鍾左右，能夠伸展鼻唇溝的皺紋，令臉部更光滑。