第一篇 認識抑鬱 第一章 抑鬱是什麼--揭開抑鬱的神秘麵紗
有篇小說描寫了這樣一個小故事：一個小公務員在劇院看戲，忽然打了一個噴嚏，不料唾沫星正好濺到了前排將軍的禿頭上。正在看戲的將軍沒有動，相反小公務員卻認為驚擾了將軍看戲，一次又一次地跟將軍道歉，將軍被激怒了，罵了小公務員一句。
不久，這個小公務員抑鬱而死。
原來，抑鬱也可以使一個人死亡。
那麼，究竟什麼是抑鬱呢？
一、抑鬱--現代人的心靈感冒
抑鬱，這個詞最早可追溯到公元前2600年的埃及文獻，中國古代的文獻亦早有提及。
抑鬱是一種十分常見的情緒態度，可以從輕度的心情煩悶、意誌消沉、心緒不寧、苦惱、煩亂、消沉、憂傷到悲觀、絕望。處於抑鬱狀態的人，大多數會覺得心情沉重，做事沒有精神，快樂不起來，工作缺乏動力，對外物失去興趣，信心不足，感到生活很沒意思。有人整日憂心忡忡，無望無助，胡思亂想，沒有自信，精神疲憊，鬱鬱寡歡，度日如年，深切悲傷，痛苦難熬，無法享受愉悅和思維變得遲鈍，甚至動作遲緩，有時甚至有自殺的念頭和舉動。
簡單地說，抑鬱即指人的情緒非常低落，低落的程度就是比低沉更低沉，比沮喪更沮喪的狀態。
人的一生會經曆很多不幸，比如：疾病、恥辱、苦惱、不公、離異等。當然．抑鬱和遭受人間的不幸是有關聯的，但並不是遭受一些不幸就肯定會患上抑鬱。誰有抑鬱呢？
也許你自己、朋友、親人、同事、同學、老師，但實際上抑鬱的人比你想象的還要多。
那麼，抑鬱的人到底有多少呢？
據世界衛生組織統計，全球的抑鬱症患者約有3.5億，全球抑鬱症的發病率約為11.3%，抑鬱目前已成為全球第四大疾病，預計到2020年抑鬱症可能會成為僅次於心髒病的人類第二大疾患，抑鬱症很可能會成為21世紀人類的主要殺手。
國內調查資料顯示：抑鬱症1999年的總發病率為0.65%，據統計我國約有3700萬患者。在上海，每年到各心理門診谘詢和治療的病人有120多萬，而抑鬱症患者占了大約20%。
抑鬱是世界範圍內的壓倒性的疾病。抑鬱可能出現在任何年齡、職業、種族和性別，跟收入和教育程度的高低沒有多少聯係。根據我國國家心理健康協會的統計，每年有兩千萬以上的人在和嚴重性抑鬱作鬥爭，還有一千多萬人在忍受輕微的抑鬱，這些輕微的抑鬱依然能夠讓他們憂傷苦悶，幹擾他們正常的生活和工作。
城市中的重症抑鬱患者比農村的多，這可能與城市中生活節奏快，工作壓力大有關係。各種抑鬱在老年人和慢性病人中比較普遍，這大概跟他們年老體弱、疾病導致活動受限，各種慢性的疼痛和長期服用藥物有關。不止這些，現在抑鬱在年輕人甚至小孩中也有上升的趨勢。
抑鬱有時可以摧毀一個人的精神支柱，毀掉一個人的幸福生活，婚姻可能遭到破壞，正在起步的事業遭受毀滅。還有一些抑鬱的人，在生活中為人父母、配偶、工作人員，但未曾有過治療，我們完全可以想象他們的生活是何等的蒼白乏力！
讀到這裏，很多人也許會問自己："我有抑鬱嗎？"令人吃驚的是很多人會得到肯定的答案。那麼，到底你的顧慮是否正確，讓我們一起測試一下。但是不要忘記抑鬱的診斷，它的類型和嚴重程度的確定是需要專業醫務人員來完成的，這裏隻是一個小小的測試。
二、你抑鬱嗎？--抑鬱的自我測試
下麵是一個簡單而科學的抑鬱症測試，共有20道題。
1．我總是悶悶不樂，情緒低沉：
A．沒有或很少時間（1分）
B．很少一部分時間（2分）
C．相當多的時間（3分）
D．大部分或全部時間（4分）
2．我總想哭或有時常哭出來：
A．大部分或全部時間（4分）
B．相當多的時間（3分）
C．很少一部分時間（2分）
D．沒有或很少時間（1分）
3．我跟平常吃得一樣的多：
A．沒有或很少時間（4分）
B．很少一部分時間（3分）
C．相當多的時間（2分）
D．大部分或全部時間（1分）
4．我發現自己的體重在下降：
A．大部分或全部時間（4分）
B．相當多的時間（3分）
C．很少一部分時間（2分）
D．沒有或很少時間（1分）
5．我的心跳比平時快：
A．沒有或很少時間（1分）
B．很少一部分時間（2分）
C．相當多的時間（3分）
D．大部分或全部時間（4分）
6．我的頭腦跟平時一樣清楚：
A．大部分或全部時間（1分）
B．相當多的時間（2分）
C．很少一部分時間（3分）
D．沒有或很少時間（4分）
7．我感到自己不安卻無法平靜下來：
A．沒有或很少時間（1分）
B．很少一部分時間（2分）
C．相當多的時間（3分）
D．大部分或全部時間（4分）
8．我比平時容易激動、生氣：
A．大部分或全部時間（4分）
B．相當多的時間（3分）
C．很少一部分時間（2分）
D．沒有或很少時間（1分）
9．我覺得自己是個有用的人，有人需要我：
A．沒有或很少時間（4分）
B．很少一部分時問（3分）
C．相當多的時間（2分）
D．大部分或全部時間（1分）
10．我認為自己死了別人會過得更好：
A．大部分或全部時間（4分）
B．相當多的時間（3分）
C．很少一部分時間（2分）
D．沒有或很少時間（1分）
1 1．曾經感興趣的事我依然感興趣：
A．沒有或很少時間（4分）
B．很少一部分時間（3分）
C．相當多的時間（2分）
D．大部分或全部時間（1分）
12．我認為我生活得很沒意思：
A．大部分或全部時間（4分）
B．相當多的時間（3分）
C．很少一部分時間（2分）
D．沒有或很少時間（1分）
13．我對未來很有信心：
A．大部分或全部時間（1分）
B．相當多的時間（2分）
C．很少一部分時間（3分）
D．沒有或很少時間（4分）
14．我感到經常做的事情很簡單：
A．沒有或很少時間（4分）
B．很少一部分時間（3分）
C．相當多的時間（2分）
D．大部分或全部時間（1分）
15．我沒有緣由地感到疲乏：
A．大部分或全部時間（4分）
B．相當多的時間（3分）
C．很少一部分時間（2分）
D．沒有或很少時間（1分）
1 6．我感到有壓力：
A．沒有或很少時間（1分）
B．很少一部分時間（2分）
C．相當多的時間（3分）
D．大部分或全部時間（4分）
17．與異性接觸時，我感到很愉快：
A．大部分或全部時間（1分）
B．相當多的時間（2分）
C．很少一部分時間（3分）
D．沒有或很少時間（4分）
18．我晚上休息得很好：
A．沒有或很少時間（4分）
B．很少一部分時間（3分）
C．相當多的時間（2分）
D．大部分或全部時間（1分）
19．我感到作出決定很不容易：
A．沒有或很少時間（1分）
B．很少一部分時間（2分）
C．相當多的時間（3分）
D．大部分或全部時間（4分）
20．我覺得一天當中黃昏最好：
A．大部分或全部時間（1分）
B．相當多的時間（2分）
C．很少一部分時間（3分）
D．沒有或很少時間（4分）
計分時將自己所選選項後麵的分數相加，如果超過40分（包括40分），應該去醫院診斷；如果低於15分，但仍覺得自己有抑鬱症，也應該尋求醫學幫助。另外如果你有自傷或傷害他人的想法，請立即尋求醫生幫助。