第一章 美女愛美食，吃出乳房健康美麗來
一、飲食豐胸知多少
美麗乳房是吃出來的
高聳而富有彈性的乳房是女性青春健美的重要標誌之一。乳房是富含脂肪的腺體組織，由乳腺組成，脂肪量的多少是決定乳房大小的重要因素之一。因此，乳房的豐滿程度，就與飲食有著很大的關係。為促進乳房發育和避免乳腺萎縮，女性朋友應多食用含有豐富維生素E以及激素分泌的食物，如卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。而粗糧、牛奶、豬肝等B族維生素食物，也可促進激素合成，對維持乳房豐滿及保持彈性有很重要的作用。
身體瘦弱的女性，應多食瘦肉、花生、植物油等含較高熱量的食物。這樣，熱量的蓄積會促進體內脂肪量的增加，使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房也會因脂肪的蓄積逐漸豐滿起來。另外，紫河車能促進女性乳腺、卵巢的發育，女性朋友也可適當食用。
愛美之心人皆有之。很多女性為追求苗條身材，盲目節食，專食素菜，不食肉、油，這樣會使體內脂肪，膠原蛋白減少，使乳房萎縮，失去青春光澤。應多吃豬肉、蹄筋、雞翅等富含膠原蛋白的食物，對促進乳房光潔度、保持乳房彈性、防止皮膚粗糙都有顯著效果。還應注意的是，女性朋友應避免過量食用甜食，因為長期進食高糖類，食物會使血液中的胰島素含量增加，容易引發乳腺癌。
你選對豐胸時間了嗎
大多數女性朋友都希望擁有豐滿堅挺的乳房，可很多時候，在使用了一係列的豐胸方法後，卻達不到良好的效果，這是因為很多女性沒能真正認識到從第一次月經周期開始，卵巢動情素就會驅動乳房，使平坦的乳房逐漸豐滿。因此，利用生理期進行飲食豐胸，是非常有效的豐胸方法。
一般來說，最佳豐胸時間為月經來潮後的第11～13天。而第18～24天的7天為豐胸的次佳時期，這10天是影響胸部豐滿的卵巢動情素分泌的時候，也是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
在此時期進行飲食調理，注意攝入適量的含有動情激素成分的食物，如青椒、紅蘿卜、番茄、馬鈴薯等食品，多飲用牛奶，能夠適時激發乳房使其體積慢慢變大，從而達到理想的豐胸效果。
乳房“食友”大集合
目前，不良的飲食習慣，成為女性乳腺疾病發病率上升的重要因素之一。因此，女性朋友應在日常生活中注意科學搭配飲食，多食用對乳房健康有利的食物。
首先，女性朋友經常食用堅果類食品，對乳房健康十分有益。這類食物含有豐富的蛋白質、卵磷脂，所含的抗氧化劑可起到抗癌的作用，還可增加人體對維生素E的攝入，能有效增加乳房彈性。另外，菌類食物可以說是天然的生物反應調節劑。它不僅可以增強人體的免疫力，還可以起到防癌的作用。經常食用菌類食物，不僅可以使胸部更健康，而且可以預防乳腺癌的發生。
海帶、海白菜等海生植物中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，以調整體內分泌失調，降低乳腺增生風險。因此，常食用海生植物也可防治乳腺增生疾病。穀類食品中含有的纖維素，不僅有降低膽固醇和防癌的作用，而且也是一種能夠豐胸的營養元素。此外，牛奶、魚、蔬菜、水果等食物中所含的鈣和微量元素，也對乳房具有保護作用。
乳房發育的飲食要訣
乳房的大小取決於乳腺組織和脂肪的含量。因此，平時多攝入人體所必需的熱量、蛋白質、維生素及微量元素，適度地增加胸部的脂肪量，是提高乳房豐挺度最合理且最健康的方法。若不能保證基本的營養，乳房的脂肪組織含量就會很少，乳房會過小，影響美觀。尤其在青春期時，應攝入足夠量的營養物質，以保證乳房發育完全。
但值得注意的是，過高的脂肪攝入量對乳房是不利的，它會影響乳房的美觀度，甚至增加乳腺癌的危險性。因此，在保證身體所需熱量的前提下，應盡量多食用蔬菜、水果及穀物，保證乳房發育完全，降低乳腺癌的發病率。
另外，要適當補充水分。如能每天堅持多飲用水或無咖啡飲料，會對滋潤皮膚和乳房豐滿大有裨益。
乳房的最佳“閨蜜”——膠原蛋白
膠原蛋白是一種生物性高分子物質，在生物細胞中扮演著結合組織的重要角色。
膠原蛋白是女性豐胸減肥的重要元素。這是因為，乳房主要是由結締組織和脂肪酸組織構成的，挺拔豐滿的乳房又是靠這些結締組織實現的。而膠原蛋白又是結締組織的主要成分，因此，多攝入膠原蛋白對豐胸有著很好的效果。
減肥的女性朋友，需要消耗大量脂肪，從而達到減肥瘦身的效果。而活性膠原蛋白能使燃燒脂肪的過程加快，使更多脂肪燃燒掉，從而達到減肥的效果。另外，膠原蛋白對細胞的修補功能會消耗大量的能量，從而起到減肥的作用。
由於乳房表麵具有較大麵積的皮膚組織，這種組織會影響到乳房皮膚中膠原蛋白的含量，隨著女性年齡的增長會使膠原蛋白不斷減少。而攝入活性膠原蛋白不僅可以使乳房皮膚得到保養，還能使胸部豐滿圓潤。發育較小的乳房在補充活性膠原蛋白後，會膨大隆起，形成美麗乳房。因此，攝入活性膠原蛋白不失為豐胸的首選營養品之一。
另外，膠原纖維有繃緊乳房的作用。因此，攝入膠原蛋白不僅能增大胸部，還能使下垂鬆弛的乳房上提繃緊，使其挺拔秀麗。
膠原蛋白養出好肌膚
膠原蛋白不僅可以繃緊鬆弛的乳房組織、托起下垂的乳房，還能起到保養皮膚的作用。
活性膠原蛋白對皮膚的滲透性強，它可滲透角質層，與皮膚上皮細胞結合。從而改善皮膚細胞代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強，改善皮膚細胞生存環境，促進皮膚組織的新陳代謝，增強血液循環，從而達到滋潤皮膚的效果。而當膠原蛋白被皮膚充分吸收後，還可作用於真皮之間，使皮膚緊密度增強，產生皮膚張力，縮小毛孔，從而使皮膚緊繃而富有彈性。
隨著年齡的增長，皮膚與肌肉中的水分會不斷減少，膠原蛋白纖維開始變細，彈性蛋白質的彈性也會隨之減小，最後導致皺紋生成。而膠原蛋白能很好地維持皮膚與肌肉彈性，有抑製皺紋、淡化細紋的功效，對保養皮膚很有好處。
另外，膠原蛋白含有親水性的天然保濕因子，能緊緊鎖住皮膚中的水分，具有良好的保水能力，使皮膚時刻保持濕潤的狀態。它還能直接滲透到肌膚底層，協助細胞製造膠原蛋白，促使皮膚細胞正常成長，具有消炎和更新肌膚的作用。
護乳養顏駐青春——豬皮
豬皮，性涼、味甘，具有通乳潤肌、驅寒解毒的功效，有較高的營養價值。豬皮中含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，具有維持機體血管壁、骨、軟骨、肌腱彈性的作用。還對傷口愈合、骨骼生長、延緩機體衰老過程起著非常重要的作用。
豬皮的營養價值雖然不及豬肉，但它卻是一種高蛋白資源。豬皮的蛋白質主要由角蛋白、白蛋白、膠原蛋白、彈性蛋白組成。其中膠原蛋白占豬皮蛋白質的80%以上，是促進皮膚細胞的主要原料。
天氣幹燥的季節，皮膚往往極易缺水，皺紋難免會爬上眼角，甚至延伸到整個麵部。此時，應該及時攝入一些含有高結合力的膠原蛋白和彈性蛋白的食物。豬皮正是最佳選擇。它所富含的膠原蛋白能通過體內與膠原蛋白結合的水分去影響某些特定組織的生理功能，使皮膚保持豐滿水潤、白嫩細膩，從而減少皺紋，使人變得年輕漂亮。因此，經常食用豬皮，會有美容護膚的奇效，對促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚幹燥也有很好的作用。另外，它還能促使皮膚彈性增加、韌性增強，血液循環旺盛，使營養供應充足。
值得注意的是，豬皮中的蛋白質含量很少，食用時應與其他含蛋白質豐富的食物配合，以補充蛋白質攝取不足。
食用豬皮做成的菜肴，不僅能增強皮膚彈性，使其嫩滑光亮，還能讓胸部更加堅挺豐滿。常見的用豬皮做成的菜肴有豬皮凍、豬皮燉紅棗、肉皮紅棗羹等等。
豬皮凍的做法很簡單，把豬皮切成小粒，放適量的水熬，直到酥爛為止。然後放入冰箱，冷凍後拿出來切成薄片。再把大蒜切碎，加醋、麻油、辣椒，調勻後做蘸料即可。
豬皮燉紅棗的做法也很簡單，將豬皮與洗淨的幹紅棗放入鍋中，加適量的水，以小火慢燉，再加適量冰糖即可。
咖啡因給乳房瘦身
咖啡因，味苦，主要從茶葉、咖啡豆中提煉而出，是咖啡的主要成分，適量食用有祛除疲勞、促進消化等作用，臨床上也用來治療神經衰弱和昏迷複蘇。但是，長時間大量食用咖啡因，會使人上癮，還會造成人的身體與心理的其他一些不良反應，短期內大量食用還會導致咖啡中毒。尤其要強調的是，女性不宜喝太多咖啡。
醫學研究發現，大多數女性體內都含有一種特殊的基因，這種基因在與咖啡因相遇後，會對乳房產生不良的影響。女性若每天喝咖啡超過三大杯，乳房會有變小的危險。因此，保護乳房，應盡量遠離咖啡，用清淡的白水或有利於豐胸的果汁來代替。
良效豐胸美食——酒釀
酒釀性溫、味甘，有益氣活血、消腫散結的作用。不僅如此，酒釀中含有非常豐富的維生素B1及維生素B2、糖類、有機酸等營養元素，還含有能促進女性乳房豐滿的天然激素，有助於改善胸部血液循環，從而達到豐胸的效果。
酒釀的製作非常簡單，在其中加入適量的水，放在微波爐裏兩分鍾左右即可。也可製作成酒釀蛋和酒釀湯圓。在月經來潮時，早、晚各食用1次，效果頗佳。
酒釀蛋的製作方法是在酒釀中放入煮好的蛋，再加入一點糖即可，既豐胸又養顏，而甜酒釀中含有醣化酵素，又是天然的激素。酒釀裏不僅可以煮雞蛋，也可以煮雞、鴨、魚、肉等，豐胸效果都很明顯。
酒釀有新舊酒釀之分，選購時以酒罐裏米中央洞的大小來判斷。洞大的比較老，洞小的是新發酵的。前者味道較濃且香老，豐胸效果更加顯著。
豐胸滋補中藥材——枸杞子
枸杞子，性平、味甘，是中藥材中最有效的豐胸美乳中藥，其豐胸效果在中藥材中獨居榜首。而女性常飲用由枸杞子配製而成的酒釀，不僅可以飽口福，而且可以豐胸健體。
酒釀枸杞子鵪鶉蛋是一款非常傳統的豐胸食品。其發酵產生的酶酸、活性物質、維生素B等都有利於乳房的成長發育。做法如下：鵪鶉蛋煮熟，去皮，枸杞子用溫水泡脹，然後將酒釀放入沙鍋，加適量冰糖，再將煮熟的鵪鶉蛋和泡好的枸杞子放入鍋中同酒釀一起煮開，勾芡後即可食用。
此款酒釀枸杞子鵪鶉蛋中，除了枸杞子本身具有滋潤補腎、豐胸養顏的功效外，鵪鶉蛋也是滋補肝腎的佳品，它含有豐富的蛋白質、維生素等，具有很好的豐胸作用。而且鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，特別是蛋黃的豐胸效果要高於蛋白，所含的膽固醇對乳房發育有很好的作用。
另外，用枸杞子做成的藥膳，可以養肝補腎，促進人體血液循環，保持人體正常的內分泌，其所含的營養成分會補充乳腺組織，使乳房健康地發育成長。山藥蛤蜊排骨湯，就是一款加了枸杞子的美味豐胸藥膳。其做法也很簡單，將排骨洗淨剁成塊，用開水燙過，然後在鍋內加入冷水、枸杞子、山藥煮滾燙後，再改小火熬燉15分鍾左右，再加入蛤蜊、薑絲，煮熟即可食用。
健康減肥不減胸——酸奶
酸奶中含有大量的活性乳酸菌。這種物質能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，防治便秘。另外，酸奶具有較強的飽腹感，人在饑餓時飲用一杯酸奶，可有效緩解饑餓感，並且能減少下一餐的進餐量，達到減肥的效果。使用酸奶減肥，還能促進胸部的成長發育，避免出現過度減肥導致的營養不良現象。
需要注意的是，用酸奶減肥時，應選擇脫脂或低糖的酸奶。因為這種牛奶熱量低，能有效避免熱量在體內堆積，避免發胖。但是，酸奶也並不是飲用多少都不會胖，其本身含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多食，同樣會增加體重。因此，在控製好自身飲食的前提下，再適當飲用一定量的牛奶，才能達到減肥瘦身的目的。
另外，酸奶中含有的乳酸菌，能把癌細胞分解成乳酸。而在人的腸道中，又可抑製大腸埃希菌等有害細菌的生長，吞噬致癌物質，使其不能發揮作用。因此，酸奶不僅含有天然的抗菌物質，還具有抑製乳腺腫瘤的作用。
酸奶豐胸法簡單有效，經常飲用酸奶，豐胸效果會非常顯著。女性朋友可在每天餐前用酸奶搭配煉乳，攪拌後飲用。另外，酸奶加煉乳加青木瓜汁豐胸法也會有比較明顯的豐胸效果。在酸奶中加入煉乳，再在此基礎上加入青木瓜汁，攪拌均勻即可飲用。放在冰箱冷藏後飲用，口感更佳。
一般來說，每天飲用兩杯酸奶比較合適，特別是在飯後30分鍾飲用，其中的營養能被人體充分吸收，減肥效果最佳。而晚間飲用酸奶，會使酸奶中所含的乳酸與鈣結合，從而促進人體對鈣的吸收。
女性雌激素提供者——黃豆
黃豆，性平、味甘，具有健脾利濕、益血補濕、排毒解毒的作用。黃豆富含蛋白質、氨基酸、脂肪，並含有鈣、鐵、磷、鉀、胡蘿卜素、維生素等物質，不僅營養價值高，還具有豐胸的功效。其所含的植物雌激素、異黃酮類物質，能有效促進女性體內雌激素的分泌，從而保持乳房的美感，延緩乳房衰老。
黃豆豬蹄豐胸湯是一款很受歡迎的美食。此湯補血通乳效果顯著，可為女人補充大量的蛋白質，其所含的膠原蛋白還有利於胸型發育。具體做法如下：用溫水將黃豆泡開，豬蹄去甲洗淨後剁成塊，以開水過透，然後在沙鍋裏放入適量的水，加入調料，待水開後放入黃豆、豬蹄塊，以小火燉爛黃豆和豬蹄，煨盡湯汁後，加五香粉拌勻即可。
另外，黃豆青豆燉雞湯也是豐胸的一道佳品。它富含的豐富蛋白質、卵磷脂、植物雌激素，都對豐胸有顯著效果。將黃豆、青豆、雞翅等原料放入沙鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後加入調料即可。
排毒豐胸“衛士”——玉米
玉米，性平、味甘，含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、維生素B1、維生素E、胡蘿卜素等營養元素，具有健胃消食、豐胸美容的作用。
將玉米加工製作成美味的佳肴食用，不僅可以豐胸，還可排毒瘦身，有益於魔鬼身材的塑造。玉米木瓜粥就是一款很好的豐胸食品，製作方法簡單易學，將木瓜洗淨去皮，切丁狀，然後在開水中加入適量的白糖，同時加入玉米麵、木瓜丁煮成粥狀，再加入牛奶即可。此粥中，不僅玉米具有豐胸的效果，而且木瓜本身也含有豐富的促進胸部細胞發育的天然激素。因此，由這兩種豐胸食品一起製作出來的玉米木瓜粥，豐胸效果非常明顯。
另外，玉米蜂蜜粥也是女性朋友豐胸養顏的不錯選擇，此粥能有效地促進雌激素分泌，對乳房很有好處。其製作方法也很簡單，先將玉米麵放入水中熬煮，煮熟後調入蜂蜜和牛奶即可。
豐胸抗癌兩不誤——南瓜
南瓜含有豐富的糖類、蛋白質、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、果膠及鉀、鐵等營養元素，經常食用可預防肥胖、糖尿病、高血壓等疾病。南瓜更是預防乳房癌症的上品，豐胸的效果也非常好。此外，南瓜中含有的環丙基氨酸能促進胰島素分泌，所含的鋅、鉻也是胰島素的重要組成部分，對胰島素有很好的保護作用。
而南瓜粉又被廣泛用在天然保健品中，它不僅顏色漂亮，口感也很清爽，且易溶於水。其中所含的大量營養元素，具有延年益壽、美容養顏、豐胸美白等作用。
以南瓜為主要原料的南瓜牛奶羹，不僅有較高的藥用價值，而且有著不可忽略的豐胸食療作用，它可以潤肺益氣、治咳止喘、美容養顏。其做法很簡單，將南瓜去籽切成小塊蒸熟，再把蒸好的南瓜去皮，並攪拌成泥狀，倒入鍋中，加入牛奶攪拌均勻後，用小火加熱至沸騰即可。
瘦身豐胸“良藥”——苦瓜粉
苦瓜粉是一種純天然、無毒副作用的瘦身豐胸食品，已經得到越來越多的女性朋友喜歡。苦瓜粉同其他天然粉搭配，可以達到更好的瘦身豐胸效果。
對於常坐辦公室或常用電腦的女性而言，經常飲用苦瓜粉加綠茶粉製成的飲料，可達到瘦身豐胸、保養皮膚的效果。此外，它還有很好的抗輻射作用，每天早、午飯後衝一杯綠茶粉飲用，午、晚飯後衝一杯苦瓜粉飲用，1個月後效果會很明顯。
苦瓜粉加山藥粉也是一種高營養、低熱量的食品。其食用方法簡單，取苦瓜粉兩匙，山藥粉一匙，將它們同時放入杯子中，用熱水衝泡，加入蜂蜜攪拌後即可飲用。一天2次，堅持飲用，瘦身豐胸效果顯著。
另外，苦瓜粉搭配木瓜粉也是很好的豐胸飲品，在瘦身的同時能使胸部堅挺，還有滋養皮膚的作用，可謂一舉多得。
豐胸祛斑良品——番茄
番茄，性涼、味甘酸，含有豐富的維生素B、維生素C、胡蘿卜素、葉酸、膳食纖維等物質。番茄除了有清熱解毒、養陰涼血、健胃消食、增進食欲的作用外，還有非常獨特的豐胸美容效果。其中所含的鋅，能刺激激素分泌，不但使胸部變得豐滿，還能讓胸部肌肉美麗堅挺。所含的卵磷脂、蛋白質也是豐胸的必備營養素，而維生素、纖維素等，又具有生津養血、促進雌激素分泌的作用，能使乳腺保持暢通，從而達到豐胸的目的。
經常食用番茄，對防治女性皮膚雀斑也很有益處。其中的維生素C可抑製皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，消除黑斑，從而使皮膚白嫩亮豔。番茄內所含的茄紅素，又是最佳的抗氧化劑，可降壓、抗癌，平衡水分及油脂分泌。因此，常食番茄對延緩衰老也有很好的作用。
那麼，番茄生食還是熟食效果好呢？研究發現，加熱過的番茄，維生素C的含量會減少，但與此同時，番茄中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯增多，而且隨著加熱時間的延長，增加幅度也越來越大。另外，食用熟番茄可降低患癌症和心髒病的風險。脾胃虛寒及月經期間的婦女也不宜生食、空腹食用番茄，這會使番茄所含的某種化學物質與胃酸結合，從而形成不溶於水的塊狀物，引起腹痛、胃痛。另外，沒有成熟的青色番茄葉不宜食用。因為其中含有龍葵堿，這種物質會導致中毒，使人出現頭暈、惡心、嘔吐等症狀，嚴重的甚至會有生命危險。
健胃美胸促營養——萵筍
萵筍是我國傳統的豐胸蔬菜，它的莖、葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B族、維生素C以及豐富的鉀、鈉、碘等營養素，具有很好的調氣養血、促進乳房營養吸收、保持乳房皮膚滋潤光滑的作用。此外，萵筍還能促進膽汁分泌，維持人體基礎代謝的正常運行，增強女性消化功能。
萵筍的口感細膩，生食、熟食味道都很好。將萵筍做成美味的菜肴，其豐胸效果非常顯著，如萵筍菠蘿。將萵筍洗淨去皮去根切塊，用開水燙熟後撈出放入盤中，放鹽醃片刻，再將醃好的萵筍塊放入涼水中，撈出瀝淨水分。然後在水中加入白糖做成糖水，把菠蘿切成小丁放入糖水中，加調料攪拌後放入冰箱冰鎮。取出後，將其澆在萵筍上即可。
養顏美胸蔬菜——胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素B族、葉酸、鈣質及膳食纖維等，是一種營養豐富的美胸蔬菜。它所含的胡蘿卜素可以防止韌帶老化，避免乳房下垂，使乳房保持彈性。胡蘿卜中含有豐富的維生素，不僅可以促進血液循環及新陳代謝，還可以使皮膚變得細膩紅潤。因此，每天適當食用胡蘿卜，對促進皮膚的新陳代謝，豐胸養顏均有較好的效果。
涼拌胡蘿卜絲是日常餐桌上最常見的一道菜，也是一款豐胸美乳的小菜。將胡蘿卜切成絲，再將蒜苗、香菜等切成碎末狀，把三者一起放入盤中，加入鹽、雞精等調料，最後將燒好的食用油澆上，攪拌均勻即可食用。
另外，胡蘿卜牛肉，也是豐胸美乳效果很好的一道菜。在這對組合裏，胡蘿卜不僅可以消除牛肉的腥味和油膩，還可以使女性在吸收豐富蛋白質和脂肪的同時，均衡營養，並防止胸部肌肉下垂，保持乳房光滑細嫩。其做法很簡單，將胡蘿卜和牛肉切成塊，牛肉以開水略煮後撈出，然後在鍋裏入放胡蘿卜、牛肉、蔥段、薑片，並加入食鹽、醬油、胡椒、八角等調料，一起燉煮約40分鍾後，放入少許冰糖，略燉片刻即可。
益氣豐胸小堅果——核桃
核桃，性平、味甘，具有固精強腰、補氣養血、溫補腎肺的作用，對治療虛寒咳喘、腰酸腿痛有很好的功效。核桃的營養十分豐富，所含的亞麻酸能刺激激素的分泌，從而達到豐胸的效果。它所含的維生素E和鋅，還有利於延緩乳房衰老。而其中的蛋白質、礦物質等，又具有美容美發的作用。因此，經常食用核桃，不僅可以豐胸、保持烏黑秀發，還可以使身體健美、肌膚光滑細嫩。
核桃的美容效果非常好，常食核桃或核桃粥、粉，能使肌膚吸收充分的營養，保持白皙細嫩。尤其是核桃中所含有的維生素E，可使細胞免受自由基的氧化，有很好的抗衰老作用，非常適合皮膚易衰老的中老年人食用。另外，核桃中含有的磷脂，對腦神經有很好的保健作用，對於由腎虛引起的失眠也有一定的醫治作用。
增乳腺、防衰老——花生
花生，性平、味甘，具有理氣通乳、止血生乳、健脾和胃、利腎去水等功效。而它富含的維生素E和脂肪，對促進卵巢發育和完善、增加成熟的卵細胞、刺激雌激素分泌有很好的作用，可促進乳腺管增長，使乳房變大。
經常食用花生能提高記憶力、緩解大腦疲勞、延緩衰老。另外，花生中含有的微量元素和活性物質可以防治腫瘤類疾病，同時對減少血小板聚集、防治動脈粥樣硬化和心腦血管疾病也有很好的作用。
值得注意的是，花生含油脂多，消化時需要消耗膽汁。因此膽囊炎等病症患者不宜食用。花生能增進血凝，易導致血栓形成，因此，患有血栓的人也不宜食用。
潤膚豐胸法寶——芝麻
芝麻，含有大量的脂肪、蛋白質、糖、維生素、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分，其中所含的亞油酸有調節膽固醇的作用。芝麻中所含的維生素E，能抑製過氧化脂質對皮膚的傷害。它還可以逐漸減少細胞內有害物質遊離基的積聚，有效防止各種皮膚炎症的發生。芝麻還具有養血的功效，對防治皮膚幹燥、粗糙有很好的效果，能使皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
芝麻中含有的維生素E，能促進乳房的發育和完善。它能促進女性體內雌激素的分泌，使乳腺管增長，讓胸部更加豐滿。芝麻在豐胸產品中的功效不亞於木瓜，同花生一起食用，效果更佳。而黑芝麻中含有的胱氨酸和半胱氨酸能有效防止脫發，使頭發更有光澤。經常飲用枸杞芝麻粥也可以起到防脫發的效果。將核桃仁、黑芝麻、枸杞子、牛奶放一起煮，煮沸後加入蜂蜜，調勻即可飲用。
清熱豐胸鮮美水果——香蕉
香蕉，性寒、味甘，是澱粉質含量非常豐富的水果，不僅具有減肥的功效，也是豐胸效果很好的一種水果。香蕉中含有豐富的蛋白質、維生素、等營養物質，還有很多鈣、鐵等無機鹽成分，可促進乳房發育成長。而且香蕉不含膽固醇，含鹽量也很少，可有效防止體內脂肪的增加，女性多食香蕉，既可豐胸，又不用擔心發胖。
在挑選香蕉時，一定要選擇皮鮮黃且光亮的。因為青皮的香蕉還沒有熟好，而黑皮的則是過熟了，口感都不好。
此外，香蕉還有清熱潤腸、促進消化的功效。香蕉含有的蛋白質中，帶有氨基酸，對安撫神經有很好的效果，因此，易失眠或情緒緊張者可在睡前適當食用香蕉，可起到鎮靜安眠的作用。另外，香蕉可促進大腦分泌內啡血清素，這種物質對抑鬱和情緒不安有很好的治療作用。
塑造完美曲線果——鱷梨
鱷梨是一種營養價值很高的水果，它含有多種維生素、豐富的蛋白質和鉀、鈉、鎂、鈣等營養元素。其中所含的不飽和脂肪酸，對增強乳房性有很好的作用，而含有的維生素A，能促進女性激素的分泌，維生素C可防止胸部變形，維生素E則有助於胸部發育。因此，經常食用鱷梨，對胸部健美有很好的作用。
另外，鱷梨中所含的植物化學物質對損害肝健康的病毒有特殊的殺傷力，對心血管係統也有很好的保護作用。
用鱷梨做成的鱷梨鮮奶核桃汁，不僅有豐胸豐胸功效，鮮奶和核桃中也含有可促進胸部膨脹的大量蛋白質和脂肪。其做法也很簡單，取鱷梨半個，挖出果肉，將其與鮮奶、核桃一起放入榨汁機中攪拌成汁，加蜂蜜調勻，即可飲用。
豐胸健美“益友”——酪梨
和鱷梨類似，酪梨中也含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含維生素A、維生素C、維生素E，這些營養素都對豐胸健美有很好的效果。因此，女性也應多食酪梨。
由酪梨做成的酪梨壽司是一款豐胸效果很好的食品。將紫菜切成片，將煮好的米飯晾涼後放入醋、鹽、味精、糖等調料，拌好後放上酪梨等材料，用紫菜卷起並捏緊。最後將卷好的壽司切成大小均勻的小塊即可。
酪梨芒果烤魚排也是一款非常不錯的豐胸食品，其中除了酪梨有豐胸效果外，所用的深海鱈魚也是不錯的豐胸食物，它含有大量的鋅，可促進女性雌激素分泌，從而促進胸部發育。它的具體做法是：將鱈魚片浸入牛奶，放鹽、胡椒調味後取出，再將胡椒粉、麵包粉等放在碗裏拌勻，放在鱈魚表麵鋪勻，再放上溶化奶油，放到烤箱裏烘烤10分鍾取出。之後用榨汁機將酪梨、芒果等打成泥，放入調料攪拌均勻後放在烤好的魚排上即可。
豐胸養顏抗貧血——櫻桃
櫻桃，性溫、味甜，含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素及鈣、鐵、磷等營養素，除了有助於胸部生長發育、保持乳房健康外，還能有效防治缺鐵性貧血。另外，櫻桃還有使皮膚紅潤嫩白、消除黑斑的作用，將櫻桃汁擦在臉上皺紋處，可去皺消斑，養顏駐容效果好。
櫻桃含鐵量豐富，具有抗貧血、促進血紅細胞生成的作用。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝方麵，發揮著重要的作用，同時也與人體、神經功能、衰老過程有著密切的關係。因此，常食櫻桃好處多。