第三部分 習慣 寫在前麵的話 五 生活習慣
保證身體健康是人類生命的巨大工程，它需要具有生命全程的最佳設計，將人生存的優勢調整到一流狀態。
幾年前，有學者提出一種既非病人又非健康人，介於兩者之間的“第三種健康狀態”，簡稱“亞健康”。這種狀態表現為：自感不適，經常有疾病纏身，但卻找不到病因，試著治療卻又總不對症，越治越糟糕。
很多的英年早逝的例子告誡人們，導致過早死亡和喪失工作能力並浪費大量保健經費的許多疾病都是不健康的生活方式造成的，如果盡早在年輕時采取預防措施，這些病完全可以避免。
一個人想要成功，學會存錢是不可缺少的過程。如果你沒有存款，有兩種壞處：第一，你將無法獲得那些隻有手邊有些現款的人才能獲得的那種機會；第二，在遇到急需現款的緊急情況時，將無法應付。
１．保持身體的健康，你才有資格談將來
他除了健康，什麼也不缺；我除了健康，一無所有。
——貧窮無奈的尼泊爾農民因德拉·巴哈杜爾把自己的腎髒賣給了一名孟買百萬富翁
健康的身體是一個人獲得長遠發展的保證。事業的忙碌使許多人不知自愛，常常在無意中損害自己，欺騙自己。他們外出辦事總是飲食無定，有時竟一點東西也不吃，就是吃也不注意營養的均衡，毫無一副成功者必備的神定氣閑的樣子。他們還總是想方設法縮短、再縮短自己睡眠和休息、娛樂的時間，顯示出一種為了成功而拚命的架勢。由於他們經常摧殘自己的身體，所以，他們的頭發早白，額上的皺紋早現，心靈極易早衰，沉沉暮氣早早到來，似乎不知道實現自己的宏偉計劃，需要相應的體力作為支撐。所以，一個人對自己的體力切不可隨意消耗，對自己的身體要注意保養。
有一次，美國商人巴布森乘飛機到以色列參加一項商務談判，到達的那天剛好是周六。在美國，巴布森倍受交通堵塞之苦，因而看到這裏街上汽車稀少、交通順暢，他感到很奇怪。“你們首都的車輛就這麼多嗎？”他問他的猶太商人朋友謝文利。
謝文利解釋道：“你可能不了解猶太人的習慣，我們從每一周的周五晚上開始，一直到周六的傍晚為止，是禁煙、禁酒、禁欲的時間，一切雜念都要拋開，一心一意地休息和向神祈禱，人們一般都呆在家裏，所以街上往來的汽車比平時少了很多。從周六的晚上起，才是我們真正的周末，我們可以盡情地享受。”
巴布森羨慕地說：“你們猶太人真懂得休息與享受。”
謝文利不無得意地說道：“因為我們明白隻有健康的身體，才能享受快樂的人生。要想有健康的身體就必須吃好、睡好、玩好，健康是猶太商人最大的本錢。我們猶太人雖然立國已經有２０００年了，並且長期在外流浪，遭人歧視和迫害，但並沒有因此而絕種，這與我們注重養身之術是分不開的。”保證身體健康是人類生命的巨大工程，它需要具有生命全程的最佳設計，將人生存的優勢調整到一流狀態。
我們經常可以看到一些人，他們年齡還不到四十歲，但看起來卻顯得老態龍鍾，精神憔悴，他們開始工作、創立事業時也有著巨大的資本，比如強健的體魄、雄壯的體格和智慧的腦力。但是，他們在功成名就，有一定的經濟實力後就不再去追求成功，而是過起了花天酒地的生活，久而久之，引發許許多多的病症，將原有的資本揮霍得一幹二淨，最後成為一個失敗者，再也無法顯示偉大的力量。
還有不少人，由於日趨緊張的生存環境和競爭意識，迫使他們付出高額的健康成本來適應生存的需要。他們終日東奔西走，忙忙碌碌，日夜工作，不注意積蓄自己的體力和腦力資本，不注意保持自己強健的身體，操勞過度。自己的年齡正處於黃金階段，事業處於巔峰時期，卻大病纏身，臥床不起，最後病逝。
那種“鞠躬盡瘁，死而後已”的敬業精神，固然值得我們敬仰。但是，如果隻顧拚命工作而賠上了自己的健康，生命中的光和熱還沒有全部發揮出來就過早地離開人世，這就有點得不償失了。所以，人生存在世間，健康是第一位的。保持身體的健康，你才有資格談將來。
很多人為了節省金錢，便無視身體上必需的營養。他們往往站在飯店的櫃台旁，匆忙吞一塊麵包，喝一杯牛奶，便算解決了一餐。他們以為這樣省時又省錢，殊不知如果走進一家好的飯店，從容地享用一道美味而有營養的食物，然後休息片刻，這對於他的身體和其他方麵大有裨益，這樣做才是真正的合算。否則，不但沒有節省，反而是一種最令人痛惜的浪費。
一個人最經濟合算的做法，就是積蓄大量的體力和精力，以作為獲取成功的長久資本。世間沒有別的東西比我們的身體更為寶貴，我們必須不惜一切代價來保護好它，保證我們在工作上不斷進步。
是健康使得郭富城和蔡依林在舞台上熱勁四射；是健康讓比爾·蓋茨及李嘉誠在經營企業上衝勁十足……體弱多病、步履蹣跚的人想進入卓越之林，那幾乎是不可能的。
所以精力充沛之人的四周，幾乎整日充滿各種各樣的機會，忙得令他們分身乏術。若能抓住機會且善於利用機會，便走在成功大道上。有些人有熱情、有信念，也擁有成功的做法，更不與價值觀抵觸，可惜就是缺乏那股活力，無法進行所要做的事。所以要成功，就得保持在體能上、心智上和精神上的活力，那才能使我們盡情地發揮。
以下是保持健康的５點建議：
1.到醫院定期檢查
今天的醫學十分發達，各種儀器能探測出潛伏在我們身體內的疾病，隻要我們定期檢查，就會提前發現問題。
2.有效地節製欲望
幹事業和各種人打交道就難免應酬，而應酬時要有所節製，不能想怎麼做就怎麼做，酒、色、財、氣、賭等陷阱，更不能跌入其中，否則傷身壞體，害人害己。
3.忙中偷閑做運動
生活的快節奏，讓我們感到疲於應付，你不妨每天根據自己的時間、場所，做一些適量的運動。生命在於運動！運動能充沛精力，增進活力，運動的結果，能促進血液循環係統，排出身體內的廢物。養成經常運動的習慣，跳舞、散步、跑步或遊泳都是很好的選擇。運動還能為我們消憂解煩。當我們煩惱時，不妨做些體力活，體力與腦力互相交替，能令我們的身體充滿活力。
4.餐桌上合理膳食
要身體健康，就要保證攝入足夠的營養。平時餐桌上可以選擇四大基本類食物：麵或飯的穀類製品；肉、家禽或魚；水果或蔬菜；奶類製品。至於數量方麵，由於每個人對各類食物的消耗不同，例如南方人要吃米飯才飽，北方人要吃麵食才飽，但隻要每餐都包括以上四大類食物，就可以達到飲食均衡的目的。
任何一種有熱能的食物都能充沛我們的精力，糖類能迅速補充精力，因此，當我們饑餓時可以吃一些水果，它含有豐富的營養，繼續供給身體所需的養料。此外，要對如茶、咖啡、巧克力、可樂飲品少用為佳，雖然茶有提神作用，但副作用亦有不少，特別是作嘔及神經緊張，咖啡裏含的咖啡因會令人上癮，習慣了我們就會越飲越多。有時候，我們為了迅速恢複體力，不妨吃些碳水化合物食品，因為它比脂肪及蛋白質更易被身體吸收，能迅速進入血液。
5.夜晚充足睡眠
晚上睡得好是健康必需，如果睡眠不足，第二天起床會頭痛、疲倦，影響一天的工作，注意力分散。睡眠時間多久才適當？這就看個人而定，有人５個小時就夠了，有人需要９個小時，而通常以８小時為適中。一個人如果連續７２小時不睡，身心兩方麵都會有危險。醫生說，一晚不睡會減低你的記憶判斷力及反應。
有規律的生活是所有人達到成功的最得力助手，是每一個渴望在人生競技場上贏得勝利的人應該追求的。
２．警惕亞健康狀態，擺脫亞健康的困擾
１．個人財務２．職業壓力３．責任太多４．婚姻５．性６．健康７．小孩８．孤獨９．親戚１０．鄰居——媒體總結的現代人的十大壓力
“昨晚我又上了一個通宵的網，現在好困呀。上課又得和周公下棋了。”
“連續加了三個通宵的班了，我快虛脫了。”
“我感覺好困呀，四肢無力，軟綿綿的，總是提不起精神來。工作起來沒有激情，如果被老板看到我這樣子，不炒了我才怪。這可怎麼辦呀？”
“我一上課就覺得累，可能是沒睡好吧。”
“一到家就想躺在沙發上或床上，根本就不想再動了，什麼吃飯呀，聊天呀，打電話呀這些東西，理都不想理。”
“我就是晚上睡不好，難以睡著，根本上沒有‘熟睡’的狀態，一有什麼風吹草動，醒得最早的肯定是我。又老是做噩夢，老是被嚇醒，可醒來就沒有再睡著的可能了。所以天天晚上睜著眼睛數綿羊。唉！”
類似上麵的對話或抱怨我們經常可以聽到，是他們病了嗎，可是看起來又不太像。其實這些症狀就是現代醫學界提到的最多的“亞健康”。
“亞健康狀態”是醫學界提出的一個新概念。很長時間以來，人們對健康的認識隻停留在不生病的狀態就算是健康。醫學研究的對象是“病”和“病人”。但是，幾年前，有學者提出一種既非病人又非健康人，介於兩者之間的“第三種健康狀態”，簡稱“亞健康”。這種狀態表現為：自感不適，經常有疾病纏身，但卻找不到病因，試著治療卻又總不對症，越治越糟糕。
“亞健康”症狀的高發人群常常是年輕人。據有關資料報道，世界上的人口中有近半數處於第三種狀態。健康並不能長駐人的一生，而在健康與疾病走廊徘徊的“亞健康狀態”，卻幾乎每個人都曾遇到或伴隨自己相當長的歲月。
一、引起身體“亞健康”的10個原因
１．交通擁擠，辦公桌太靠近，造成人們生活和工作空間過分窄小。
２．空氣、垃圾、工業噪音和輻射等汙染，嚴重損害人們的生存環境。
３．工作過量，身心透支，人成為金錢的奴隸。
４．工作跟不上的人，麵臨被淘汰的威脅，為了保住飯碗，不得不承受沉重的壓力和矛盾。
５．信息爆炸，變化加速，人們得終身學習，掌握新知識，創造新思維，不得閑暇。
６．人際關係因各種利益衝突變得複雜，使每個人建立和處理人際關係時變得更加謹慎和困難。
７．機械化、形式化的生活、工作和學習，占據了人們的大部分時間，使人與人之間的情感交流相對減少。
８．社會生活的複雜化、多變化，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性帶來更多衝擊，使人們的情感聯係減少，從而降低了人們對情感生活的信心。
９．人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。