第二次世界大戰期間，邱吉爾已60多歲了，卻能每天工作16小時，他的秘訣在哪裏？他每天早晨在床上工作到11點，看報告、口授命令、打電話甚至在床上召開會議。午飯之後他還要睡一小時。晚上8點的晚餐以前還要在床上睡兩小時。他並不是要消除疲勞，因為他根本不用去消除，他事先就防止了。因為他經常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜以後。
約翰·洛克菲勒也創造了兩項驚人的紀錄：他的財產在當時世界首屈一指，而壽命也達到了98歲，怎樣做到這兩點的呢？主要原因當然是遺傳，他家族的人都很長壽。另一個原因就是，他每天中午在辦公室睡半小時午覺，這時哪怕是美國總統打來的電話他也不接。
當然，一味地工作，不懂得休息，不隻是導致工作效率低下，還會危及你的健康。任何一位還在學校念書的醫科學生，都會告訴你，疲勞會降低身體對一般疾病和感冒的抵抗力。所以，防止疲勞也就可以防止疾病。
一般來說，坐辦公室的人之所以會感到疲勞，主要是因為長時間維持同一個姿勢，使血液流通不暢和肌肉疲勞。此時的疲憊其實是身體的生理反應，告訴你身體的某一部位負荷超重，需要休息。如果對此種反應麻木不仁，便可能生病。其實很多病在侵襲你的身體之前，你的身體都會給你警告，隻是你沒有注意罷了。
大概很少人知道，人的心髒每天壓出來流過全身的血液，足夠裝滿一節運油火車車廂；每天釋放出的能量，足夠用鏟子把20噸煤鏟成一個三尺高的平台。一個人的心髒能完成這麼大的工作量，而且能持續50年、70年甚至90年，真是讓人難以置信！那麼我們的心髒為什麼能勝任這個工作呢？每次收縮之後，它有完全靜止的一段時間，當心髒按正常速度每分鍾跳70下時，它一天的工作時間隻有9小時，也就是說它實際休息了15小時。
也就是說，工作與休息的關係並不衝突，相反是息息相關。二者的關係若處理不好，就會危及健康。當代人很容易被拖進這個旋渦，就是工作時間占用過多的休息時間，危害了自己的健康，進而影響到工作。這就是人們已經逐步認識到的“現代病”。人們總是在身體出了毛病後，才認識到“欲速則不達”的道理，才會發現生命中最寶貴的其實是健康，用健康來換錢實在是得不償失。所以，會工作的人，也應該會休息。
在《為什麼會疲勞》一書中，丹尼爾·河西林寫道：“休息並不是什麼都不做，休息就是修補。”
在短短的一點兒休息時間裏，就能有很強的恢複能力：即使隻打五分鍾的瞌睡，也有助於防止疲勞。
棒球名將康裏·馬克說，每次參賽之前，如果不睡個午覺的話，他到第五局就會感到筋疲力盡了。可是，如果他睡午覺的話，哪怕隻睡五分鍾，也能夠賽完全場，而且，一點兒也不感到疲勞。
休息的方式可以有很多種，有的人喜歡中午睡一會兒，有時隻要休息三五分鍾就有很大作用。如果你沒有午睡這個習慣，也可以在辦公室裏散一會兒步，伸伸懶腰，到洗手間轉一圈，喝點水，洗個臉，都可以令精神得到鬆弛，使工作的效率大增。
一個人成功的相關因素很多，光是把事情做好是絕對不夠的。不會休息的人，也必然不會工作；會工作，就一定要會休息。一定要在疲勞之前先休息，這樣就能使你每天的清醒時間多一小時。