導 讀 人人都會出現心理異常
人人都有“異常心”
這是一位網友在其博客裏寫下的文章：
我的密友是公務員，她在單位有一位與她關係特別好的同事。然而，最近幾次提起她同事的時候，她總是說：他這個人有些怪，平時很爽朗，偶爾卻流露出很清高的一麵。我請密友具體地說一說，她說：他有個“怪毛病”，每月幾乎都有那麼一兩天沉默寡言，一副心事重重的模樣，而且這時，就連她也遭到他的冷落。出於好心，她有時主動請他去喝茶，或者散步，都被他婉言謝絕，但隨後他又“單獨行動”，或飲酒，或喝茶，或漫步，令她百思不得其解。
這令我突然想起我的愛人。我有一個幸福的小家庭，有一個天真活潑的孩子和一位稱職的丈夫。原來每當談起我那“爺倆”時，我總會情不自禁地流露出自豪與驕傲。然而最近，我發覺我的愛人他幾乎什麼都好，就是有時莫名其妙地朝我和孩子發火，不久又莫名其妙地親熱起來，反反複複，簡直有點兒精神問題，而且基本上這幾個月底都是這樣。
正巧，最近在與一位做心理醫生的朋友聊天時，我無意中提到了發生在我愛人和密友同事身上的情形。我的這位醫生朋友很嚴肅地對我說：“你知道嗎，他們的心理出現了某種異常現象。”
“什麼？你說什麼？！”我當時腦子一下子沒轉過彎來，驚奇地表示不解。
看到我滿臉惶恐，心理醫生突然哈哈大笑，接著便向我透露了其中的“奧秘”。
就人本身的生物屬性來看，人整個身心在不停運轉的過程中，不可能總是一帆風順，而是會不同程度地呈現出一種周期性情緒起伏現象，在某些時候心理狀態趨於異常。
為什麼正常的人也會間歇性地發生心理異常現象呢？其“病因”主要有如下幾個方麵：
其一，人本身固有的“情緒積累”（興奮或壓抑）達到一定程度，就容易出現身心失衡，這時就需要通過某種適當的方式來發泄。
其二，工作和生活壓力所迫，超過了身心所能承受的負荷，激起了情緒的“抗議”。
其三，天象的影響，如風雨雷電陰晴雨雪等，而比較明顯的則是“月亮?潮汐”。一般而言，月亮的盈虧不僅會讓海洋出現“潮汐”，也會使人的情緒之海出現“起伏”。
此外，特別的性格、特殊的環境以及突出的事件也會為心理異常埋下“伏筆”。所以，無須視異常心理為洪水猛獸，身為凡夫俗子，異常心理現象的出現是不可避免的。
如何自我檢查心理異常
世界上的任何事物都有正反兩個方麵，人的心理活動也是一樣，通常人們將心理活動分為正常和異常（不正常）兩個方麵。正常心理是指具備正常功能的心理活動，在正常心理中又根據心理健康水平的不同分為心理健康和不健康。異常心理則是指心理功能遭到破壞，有典型的精神障礙症狀的心理活動，比如變態人格、神經症和各種精神病等。
如何區分心理正常和心理異常，目前還沒有一個公認的統一判斷標準。對於非心理學專業人員來說，隻能依據日常生活的經驗。盡管這種做法不太科學，但也不失為一種方法。這種區分方法簡便易行，可歸納為四個方麵：
1． 是否有離奇怪異的言談、思想和行為。
2． 是否有過度的情緒體驗和表現。
3． 是否無法完整地履行自己的社會角色。
4． 是否影響他人的正常生活。如果回答是否定的，就表明你的心理是正常的；如果回答是肯定的，則表明你的心理是異常（不正常）的。
心理健康和心理異常是相對的，心理健康是指一個人各類心理活動正常、關係協調、主觀反應的內容和現實刺激一致、人格相對穩定的狀態。這種狀態是一個相對穩定和平衡的狀態。這種平衡在常規條件下，是通過自身與內外環境的相互作用來實現的。然而，無論是自身狀態，還是生存環境都處在變化之中。當自身或內外環境發生了劇烈變化的時候，這種平衡就可能被打破，心理活動也就有可能會發生偏離，使心理活動處於一種相對失衡的狀態。當心理活動變得相對失衡，而且對個體的生存發展和穩定生活質量起負麵影響的時候，心理活動便處於“異常”的狀態。心理異常狀態也是一個動態失衡的過程，隻要及時進行調整，平衡又可以得到恢複。通過心理健康和心理異常這兩個概念，我們可以發現，無論是心理健康狀態，還是心理異常狀態，心理功能都沒有遭到破壞，沒有出現“精神障礙”的症狀，因此都屬於“正常心理”的範疇，隻是“正常心理”水平的高低和程度不同而已。因此，心理健康和心理異常都是人的正常心理活動，即使是心理異常，也不是心理不正常，隻是心理健康的水平低於一般人群。
關於判定心理健康的標準，中科院心理所的郭念鋒教授提出的10條是比較好理解的：
1． 心理活動的強度。在遭遇精神打擊時，抵抗力低的人往往反應強烈，並容易遺留下後患；而抵抗力強的人，雖有反應，但不強烈，不會致病。
2． 心理活動耐受力。生活工作中長期遇到的慢性精神刺激，可以使耐受力差的人處在痛苦之中，在經曆一段時間後，便會出現心理異常、個性改變、精神不振甚至產生嚴重軀體疾病；而對耐受力強的人來說，他們雖然也體驗到某種程度的痛苦，但最終不會在精神上出現嚴重問題，甚至還會在逆境中做出更大成績。
3． 周期節律性。人的心理活動在形式和效率上都有著自己內在的節律性。有的人白天工作效率不太高，但晚上就很有效率，有的人則相反。如果一個人的心理活動的固有節律經常處在紊亂狀態，不管是什麼原因造成的，我們都可以說他的心理健康水平下降了。
4． 意識水平。如果一個人不能專注於某種工作，不能專注於思考問題，思想經常“開小差”或者注意力分散而出現工作上的差錯，則要警惕心理健康問題了。
5． 暗示性。易受暗示性的人，往往容易因為一些無關因素而引起情緒波動和思維動搖，有時表現為意誌力薄弱。不易受暗示的人則相反。
6． 康複能力。即指從創傷刺激中恢複到常態水平的能力。因為在生活工作中，誰都不可避免遭受精神創傷，在精神創傷之後，情緒極大波動，行為暫時改變，甚至某些軀體症狀都是可能出現的。但是由於每個人各自的認識能力、經驗不同，從打擊中恢複過來所需要的時間也會有所不同，恢複的程度也有差別。康複水平高的人恢複得較快，而且不留什麼嚴重痕跡，而康複水平低的人則需要很長時間。當再次回憶起這次創傷時，他們的情緒表現也不同。
7． 心理自控力。情緒的強度、情感的表達、思維的方向和思維過程都是在人的自覺控製下實現的。當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，辭令暢通，儀態大方，不過分拘謹，不過分隨便。這就是說，通過觀察一個人的自我控製能力，也可以判斷其心理健康的水平。
8． 自信心。當一個人麵對某種生活事件或工作任務時，首先是估計自己的應付能力。有些人可能估計過高，有些人可能估計過低。過高的自我評估，在實際操作中容易因掉以輕心而導致失敗，從而產生失落感或抑鬱情緒；過低的自我評價，常會使人畏首畏尾，因害怕失敗而焦慮不安。一個人是否有恰如其分的自信，是評定其心理健康的一個標準。
9． 社會交往。一個人能否正常與人交往，也能標誌一個人的心理健康水平。當一個人毫無理由地與親友和社會中其他成員斷絕來往，或者變得十分冷漠時，這就構成了精神病症狀。如果過分地進行社會交往，與任何素不相識的人也可以“一見如故”，也可能是一種躁狂狀態。其實，在現實生活中，比較多見的是心情抑鬱，人處在抑鬱狀態下，社會交往受阻較為常見。
10． 環境適應能力。一個人為了生存和自我發展，就必須適應環境。而環境條件是不斷變化的，有時變動很大，這就需要采取主動或被動的措施，使自身與環境達到新的平衡，這一過程就是適應。有的人麵對急劇變化的生活環境時，感到無能為力，隻是忍耐、韜晦，而不做出改變；而有的人當生活環境突然變化時，很快地采取各種辦法去適應，並以此保持心理平衡。能否積極適應環境，保持心理平衡往往標誌著一個人的心理健康水平。
總之，任何人在工作和生活中都難免會出現心理問題，但它並不可怕，隻要進行積極調整，心理就會恢複平衡狀態。
如何調節異常心理
現代人在很多時候很多場合都會產生一些異常心理，雖說這些異常心理人人都有，是正常心理現象，但是必須在其尚未完全異常前加以調適。現代人的心理失衡是一種不健康狀態，已經成為一種嚴重的社會問題，因此，必須設法擺脫心理失衡，使思維正常運作，走出心靈的誤區。
要加強修養，遇事泰然處之。要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，並隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的衝擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。
要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑鬱心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。
盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的台階；再者要關心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
保護心理寧靜。麵對大量的信息，不要緊張不安、焦急煩躁、手足無措，應保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。最後，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，並選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，收到事半功倍之效。
適當變換環境。一個人在一個缺乏競爭的環境裏容易滋生惰性，不求有功但求無過，過於安逸的環境反而更易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
正確認識自己與社會的關係。要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規範。要擺正個人與集體、個人與社會的關係，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
其實，生活中的每一個人，承擔各自的社會責任，都存在不同程度的心理衛生問題。隨著社會不斷變革，人們的情感、思維方式、知識結構、人際關係在發生變化，引發心理問題的因素也是多種多樣的。據專家介紹，由於現代人的生活方式的改變，生活節奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的機率較高，內心失去平衡，容易產生心理問題。心理專家認為：“一個人的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得更為重要。”