第一章拖延症
20個心理學名詞你不可不知的拖延症
Procrastination規定期限完成的事情一定要留到最後一刻去完成，此前不能下決心去做。形成拖延習慣之後，即使有期限的事情也可能會逾期完成，越是恐懼自己無法做完就越是拖延，周而複始。
我們不願意承認拖延是一種病，寧願承認這是一種缺點，人都是有缺點的，對吧？何況，讓自己小小懶惰一下，人生也並不會因此出什麼大差錯。
我們當然也記得小學就學過的課文《寒號鳥的故事》，我們都會學著寒號鳥叫幾聲：“哆羅羅，哆羅羅，寒風凍死我，明天就壘窩。”
但那故事的結局，輕易被我們忽視：明天就壘窩而始終沒有壘窩的寒號鳥，被凍死在了岩石縫裏。
生活其實比故事更殘酷，這是我們長大之後，要慢慢領悟到的一件事。
而我們，是否不自覺地扮演了寒號鳥的角色呢？我們有沒有在冬天到來之間，就壘好自己的窩？
毫無疑問，寒號鳥就是一切拖延者的化身。
拖延者是失敗者嗎？
正相反，很多人說過這樣的話：
每個暑假我都在玩，直到最後幾天我才開始做作業。
我平時不怎麼學，考試前夜突擊一下，成績都還不錯。
老板給的期限，隻有開始倒數的時候我才會有動力。
越到最後我才越有激情和爆發力。
……
拖延的好壞，如果單就結果來作為評判標準，我們會發現以上的辯解很有道理，更有甚者，還在“最後期限”的壓迫下，產生了本來沒有過的力量和感覺。因為這些論據，有拖延習慣的人，不以為這是一種病。
非但如此，反而可以證明出自己的聰明機智，那種在最後一分鍾完成的感覺，妙不可言，如果提前做好交出去了，則索然無味。
拋開結果，我們看到拖延帶來精神上的負麵影響是巨大的，“最後期限”像一顆定時炸彈被你抱在懷裏，滴答滴答的聲音時刻響在耳畔，讓人焦慮、緊張，想盡辦法逃避，而壓力卻越逃避越大，直到無可回避。
這樣的感受一點點磨蝕著心靈，讓你越來越害怕挑戰和行動。在別人不斷衝刺，更新自己的生活時，你裹足不前，一麵憎恨自己的懦弱，一麵又貪戀拖延習慣帶來的舒服，甚至連最後期限的壓力都成了一種習慣，沒有壓力你會無所適從。
拖延症是你腳上綁著的鉛塊，一旦去掉之後，你會發現自己的步履如此輕盈，而你的時間容量變得很大，你等於擁有了多一倍的生命，可以去體驗，去感覺，去享受你從前因為“沒有時間”而錯過的東西。
故事1兩個人的十年
小文是典型的“最後一小時讀書照樣考前五名”的聰明孩子，他學的是文科，應對考試毫不費力。他是學校裏的神仙人物，每天優哉遊哉看看小說，睡睡懶覺，反正到了考試他開夜車一背十幾個小時，成績絕對很不錯。
他的同學小同跟他相反，是個笨鳥先飛老黃牛型的孩子，他每天忙於看專業書，補習英語，到考試當然也會加倍突擊，可是成績平平。好在小同習慣了堅持和付出，他報了一些補習班，上完學校的課，再到學校外聽課，同時他做了一份家教幫補生活費。
四年就這麼過去了，兩個人進入考研的準備階段。
很幸運的是兩個人考研都成功了，小文當然又是最後突擊就考得不錯，小同則是險險過了分數線，但是在英文一科上，兩個人的情況相反，小文的解釋是：別的可以突擊，單詞和聽力沒辦法啊，不管怎麼說，湊合著就成了。
讀研期間，兩個人仍然各自保持風格。小文的論文一拖就是好久，等到最後才不得不查資料，找參考書，答辯甚至也拖後了幾天，導師的臉色很難看。
小同是第一個交上論文的人，跟老師來回討論、修改，最後論文還得到了在核心期刊發表的機會。與此同時，小同有一份課外工作，在報社做實習生，他還通過了托福和GRE考試，申請了幾所大學之後，都沒被錄取。好在報社很認可他的勤勞踏實，願意畢業後接收他。
小文還打算繼續讀博，但是這一次的考試他失敗了，突擊法寶第一次沒有奏效，他的英語成績非常低，考博的單詞量絕對不是考前集中背上幾天就能解決的。大部分同學都在畢業前一年就開始找工作，小文拖到臨畢業才投了幾份簡曆，運氣很不錯，被一家中型企業的市場部錄用了。
工作後大家漸漸沒有了聯係，小同仍然一如既往地努力，工作上做得不錯，找到女朋友結了婚，婚後三年，他被國外一家大學錄用，給他獎學金，小同出國讀書，一年後把太太也接了過去。
小文越來越懶散、拖遝，他的上司很頭疼他的工作表現。客觀評價他做的策劃，顯然很有想法，思路新穎，可是他沒有時間觀念，總要等到最後才交稿子，或者遲交個一周，拖延時間的長短，取決於上司的嚴厲程度。
小文也談了幾次戀愛，女朋友們因為看不到結果，而一一離開了他。對他的評價無非是：他是個好人，就是太懶了……也可能不是太懶，是他不夠愛我。
小文不止一次想要考博，回到學校繼續過悠閑日子，可是沒有了學校的環境，他對自己的放縱是變本加厲的，一次次錯過考博的報名，女朋友給他報了名，他又不肯複習，等到最後突擊，又沒有了信心。最後一次他鼓起勇氣去報了名，卻連考場都沒去。
小文在畢業的第十年遭遇了裁員，他發了不少簡曆出去，都沒有回音。
小同在女兒生日那天開了博客，上傳了一些照片，通過這些年的奮鬥，小同一家人在國外生活得很好，兒子四歲了，女兒剛滿月，家裏換了一所大房子，小同在一家大公司裏做到中層管理，太太也找到了工作，同時還在進修學位。
小同成為十年同學會上的話題之一。同樣，別的同學各有際遇，有人已經事業上頗有成就。他們不敢問小文，但是心中有著同樣的困惑：當年你明明是我們當中最優秀的一個，難道運氣真的這麼差嗎？
小文心裏想的卻是：周三終於有一個麵試了，我應該去買套新西裝，理發，看看他們公司的資料……哎呀，真是麻煩，我看還是等到周二再做吧。
結果，周二他沒有做。
周三他穿著舊衣服胡子都沒刮就去了，又遲到了十分鍾。
他沒有被錄用。
拖延讓小文一次次失去機會，讓他的心理越來越脆弱，不想去麵對問題，最簡單的事情，在他看來解決起來都很難。在拖延中他失去了行動力，耗費了時間，如果不改善自己的心態，把那些拖延、懶散的念頭丟掉的話，他還會繼續浪費餘下的時間。
小文的經典借口
1. 別著急，我又不是不會。這點東西不值得我現在就動手。
——從他的畢業論文，到他的工作文案，他都這麼說。
2. 如果以後後悔怎麼辦？萬一遇到更好的呢？
——他的女朋友催他買房子，他這麼說。他媽媽催他結婚，他也這麼說。
3. 馬上做出來的東西，心浮氣躁，等我多想想，到了最後才能有成果。
——同事問他要進度的時候，他這麼說。
很明顯，小文是個拖延症患者，他在拖延中消耗了自己原本可貴的天分，本來以他的聰明才智，無論是求學，還是工作，都會卓有成績，拖延病極大地損害了他的人生。
對比起來，資質平平的小同，一步步明確的目標和計劃中不斷努力，不斷地完成自己的短期目標，進而實現大的人生目標，事業和家庭都有很大收獲。
有拖延病的人很多都是聰明懶人，他們不喜歡束縛，喜歡靠靈感和爆發力去解決問題，目標、規定、總結和考核，會讓他們感到不適、輕蔑。他們最容易成為懷才不遇的人，他們認為懶惰是自己的特性，隻有被完全接受、欣賞，他們才能充分地發揮出自己特殊的才華。
還有一種人也喜歡拖延，他們思考大於行動，做事前要想很多，做很多假設、推測，之後才動手，或者就幹脆在悲觀的推測中放棄。因為他覺得：做了沒用，早做晚做都是失敗，不如不做，還可以省力。