第一章 生命在於活動 人生在於行動
一句話可以改變人的一生。“生命在於活動，不在於運動”已經改變了很多人的生活。佛渡有緣人，有緣看到此書的朋友請記得轉告給您的親人和朋友們。
珍惜健康、熱愛生命。每個人生命中都有很多的事要去做。我想告訴您的是生命中最重要的一件事——您能做到的、也是您最應該做的就是：做自己生命的主人！
綻放完美生命，享受快樂人生。
一 生命在於活動，不在於運動
二 龜壽千年靠冬眠，人活百歲靠睡眠
三 睡好，吃好，玩好——三好學生的新標準
四 早睡早起，還是早睡晚起
五 真理與嘴的大小有關，專家是這樣煉成的
六 專家是活出來的，守得雲開才能見到月明
七 獨家奉獻――“山寨版”研究成果
八 老母豬是如何喂仔仔，啟示：第一時間搶到最好的奶位
九 實習或工作的第一步，從給老師倒開水開始
十 尊敬上級與拍馬屁是同一回事，前途是拍出來的
十一 風水學最新研究成果：信不信由你，額頭明亮，前途無量
十二 人生最遺憾的是沒了解就分手了，人生最無聊的是了解之後也不分手
十三 做人、做馬、做牛、做狗——人生的四個階段
十四 人生快樂總的原則是，該做啥就認命了罷
十五 精神到處文章老，學問深時意氣平
健康和長壽是人類永遠追求的目標。
在這本關於健康與生命的書裏，如何活得更健康、更長壽，才是最重要的。本人第一時間想要告訴您的就是這句話：生命在於活動，不在於運動。
一 生命在於活動，不在於運動
我在給醫學院本科生、碩、博士研究生上課時，對自己的要求是：十年後，每個學生還記得我講過的一句話，這句話是其中之一。前些天，有個學生告訴我：您的話真靈啊，我隻講了上半句話“生命在於活動”，在場的一位博士愕然地盯著我：你是江老師的學生。
當然，許多話都是江老師的標誌性語言，就像是當年搞地下活動時接頭的暗號，一說出來，就能找到同門。到目前為止，“生命在於活動，不在於運動”是被記住得最多的一句話。
一句話可以改變人的一生。佛渡有緣人，有緣看到的朋友請記得轉告給您的朋友們。如果您對健康和養生有興趣的，請繼續往下讀。
“生命在於運動”這句話出自一位偉大人物，但這話很容易使人陷入誤區。並且已經使很多人落下終身遺憾。有位老小夥子（34歲）在辦公室裏上網，無意中在網上看到“生命在於運動”這句話，突發感想：自個兒長期這麼坐在電腦前，沒啥子運動，豈不是沒得生命了嗎？
於是，該老小夥子每天提早起來在公園裏跑步三千米，再去上班。跑了一個月就跑到我的診室裏來了，因為他的膝關節已痛得受不了。照了X線片，骨頭倒還沒發現什麼，再照昂貴的MR（磁共振檢查）就發現膝關節內的一塊軟骨墊子——醫學上稱為半月板的已經破裂了；這種破裂損傷是難於修複的。這種運動過度造成的損傷在臨床上實在是太多了；很多運動員都早年就發生關節勞損，一到成年就全身疼痛了，甚至不得不因此退役。
人身上的關節就跟汽車軸一樣，能動的總公裏數或屈伸的總次數是一定的，這就是俗語說的“定數”，用完定數就game over，因此延長使用年限的有效方法是少用、省著用、留著後用為妙。
身體是人的先天之本，與汽車不一樣的是，每一個器官、每一個關節都是不能替換的。但也不能完全不動呀，汽車不動的時間長了會生鏽，人也一樣。因此，簡單輕微的活動是對於保持身體的健康和活力是非常重要的。
後麵，我想說的是：蛇靠冬眠，人靠睡眠。
二 龜壽千年靠冬眠，人活百歲靠睡眠
睡眠是健康與長壽的基本保障。
最近有報道說女演員李鈺小姐工作辛勞，睡眠嚴重不足，曾經有過連續五天不眠。終於以淋巴瘤的形式走完了生命的全程；中央電視台的羅京老師也是工作壓力過大，缺乏休息、睡眠，而患上了淋巴瘤，這樣的英年早逝人物太多，一個共同的特點是晝夜不分，拚命工作；睡眠時間很少。
實際上，人的一輩子很多事情都是有定數的。身體關節的活動頻次有定數，呼吸的總次數有定數，每個人清醒活動的總時間也是有定數的。
中醫學的說法是：奉藏者善壽。意思是說，生命和長壽是靠收藏，不能肆意地揮霍掉了，用得越快，能用的時間就越短，也就是壽命就越短。慢節奏的生活對健康有益，也有利於長壽。
動物也差不多，許多生物比如蛇，為了活多幾年，在冬天就把自己冬眠了，把生命時間推後而已，烏龜也是更是靠慢節奏的生活和冬眠，才能如此長壽。
人不能冬眠，隻能是靠睡眠，睡眠狀態相當於讓在玩著的遊戲暫停下來，在總的遊戲時間定數內，玩啥時間就可以拖長一些。可以想象一個每天睡覺2-4小時的人與每天睡8-10小時的人相比，肯定是後者活的壽命要長過前者。
睡眠少的人等於是把清醒活動時間提前透支了，當這一定數耗完之後就game over；至於得的是什麼病都不重要了，那隻是遊戲結束的一個借口。人總不能隨口說一聲“對不起，我的人生遊戲玩完了，我回天上去了，你們繼續玩兒吧”，然後，無緣無故地歸天去吧。
因此，本書希望您能記信的第二句話是：龜壽千年靠冬眠，人活百歲靠睡眠。休息與睡眠是健康與長壽的最有效方法。
三 睡好，吃好，玩好——三好學生的新標準
人生成功的先決條件是身體健康，沒有健康的身體，一切都是空的，無以依托；到了晚年，健康的活著甚至成了判斷人生成功與否的唯一標準。
承前所說，對於現代人來說，吃的方麵大多不缺乏，休息和睡眠好就成了身體健康與長壽最重要的條件。
從嬰幼兒時期就是這樣，孩子首先是睡好了，才能吃好，然後才能身體好，少得病，身體也就長得快些。
在小學、中學、大學的漫長的學習和成長時期，睡好更是學習好的先決條件；然後是吃好，吃好才能有足夠的體力和充沛的精力來應付學習。
至於玩好，那就更重要了，會玩的孩子往往情商較好，性格活潑，長大過程中可以結交更多的朋友，這些都是將來人生成功的基礎。
到了大學或研究生階段，會玩就顯得更重要了。在實習階段，會玩的學生更受歡迎，也更引人注意；在應聘時，有時能否被錄用或能否有前途往往是一頓飯或一場球決定的。
現在，找工作越來越難了，但，英雄肯定有用武之地，有才能是不會被埋沒的，尤其是有“玩”的專才的人，比如說文藝、體育方麵的才能是必需的。如果不會玩這些，想找到好工作，有點難了。
至於學習成績，大多數情況下，合格了就行，沒多少人會在意。
四 早睡早起，還是早睡晚起
續前所說，睡眠是人生最重要的事，好的睡眠也是人生大器晚成的前提。
早起的鳥兒有蟲吃，早起的蟲兒被鳥吃。如果認定自己隻是個無特殊才能或背景的蟲，還真應該做條惰蟲；何況還有槍打出頭鳥的說法。因此，做鳥也別做那出頭之鳥。
寧靜方能致遠，心靜始得長壽。慢節奏的生活，總的來說，對生命和健康更為有利些，人生不必爭一日之長短，笑到最後的人笑得最好。
就運動而言，快跑不如慢跑，慢跑不如不跑，簡單地散散步對於大多數人來說是更為有益的。
在生活中，盡量使自己放輕鬆，站著不如坐著，坐著不如躺著，躺著不如睡著。
對於睡眠，常見的誤區是：早睡早起。實際上，不完全是這回事。
《黃帝內經》早有說法。春天：夜臥早起，廣步於庭；夏天：晚臥早起，無厭於日；秋天：早臥早起，與雞俱興；冬天：早臥晚起，必待日光。
不聽老人言，吃虧在眼前，老祖宗的話是很有道理的。“廣步於庭”就是經常到外麵去走一走，接觸一下春天裏大自然那種萬物生發的氣息。
“晚臥早起，無厭於日”，就是要跟著太陽走。夏天應該讓身體經常出汗才有助於陽氣向外生發。現在，很多城市人，無論是在單位、在家裏或汽車裏，夏天的大多數時間都是待在空調裏。這是違背自然規律的，不利於陽氣的升發，氣血不能往向外走，久而久之很容易生病。
冬天的晚上時間較長，人體需要更多的睡眠，聰明的動物幹脆就冬眠了。睡眠是身體歸息養元的過程。“必待日光”也是一定要跟著太陽走，等太陽出來了再起床，太陽下山了，也趕緊上床睡覺去。因為冬天整個天地都處在閉藏中，過晚休息或過早起來鍛煉，機體毛孔都處於開放狀態，不利於精氣的蓄積。
過早起床，尤其是冬天的早上寒氣較重，還需要用身體的陽氣來對抗，這對身體陽氣的損耗是很大的；比較理想的做法是日出而作，日落而息。
五 真理與嘴的大小有關，專家是這樣煉成的
真理隻與嘴的大小有關，所謂“嘴”大的自然是位高權重之士，如果是個小人物，說的話是對的也基本是廢話，說得不是時候還會帶來麻煩。
金庸先生小說裏有位黃裳的故事很有啟發。黃裳先生幼年全家被殺，為了報仇，隱於山野，將天下武林絕技全部演練，終於練成天下絕世武功，年已九十九歲，下山尋仇，發現所有的仇人都已“罕不郎”（注：廣州方言，“全部”的意思）死了，無需他老人家親自動手，上天已幫他了結了。