既補氣血又暖身體。母親在金月期間時，雖然物力有限，我祖母還是在代用爐灶上為她燉了一隻豬蹄。木瓜和花生也是常見的催奶食品。
燉豬蹄
材料：
豬蹄1隻
陳醋5杯
新鮮的薑片100克
做法：
1．將豬蹄洗幹淨，放入鍋中，加入水直到沒過豬蹄。水開後將火關小，用文火燉10分鍾。
2．將豬蹄瀝幹，用冷水洗淨後，再放回鍋中，倒入陳醋和薑片；燒開後將火關小，用文火燉1個小時；瀝幹豬蹄，切片後即可食用。
如果是母乳喂養，媽媽們注意不要吃辛辣和過分油膩的食物，也不要吃不易消化的食物，比如生食和豆類。
有時候[rǔ]房裏有很多乳汁，卻擠不出多少，或者根本擠不出來。通常這是肝氣在循行過[rǔ]房的經絡滯阻所致，因為乳汁的分泌也需要氣的推動。如果產生了氣惱、憎恨、沮喪等情緒，要想方設法加以調理，以便乳汁正常分泌。因為肝髒係統與情緒健康
緊密聯係在一起，所以情緒穩定會使肝氣運行和乳汁分泌比較順暢。
給孩子喂完奶後，要盡量把[rǔ]房排空。如果你覺得乳汁很重，就要盡量擠出來。這樣做可以防止乳汁在[rǔ]房裏滯留，也有助於乳汁的繼續分泌。乳腺閉塞時，可以用濕熱的毛巾敷在[rǔ]房上，這樣有助於乳腺暢通。如果乳腺被感染了，就用冷濕的毛巾敷[rǔ]房，還要喝大量湯或熱水。
我在金月的後半段，開始做一些輕微的伸展運動，以防氣血淤滯。你可以按下麵的方法嚐試做一些簡單的活動。記住，動作要輕緩，不要進行激烈的體育運動，因為這會影響脾髒和腎髒。
·仰臥，腿伸直，胳膊放於身體兩側；慢慢吸氣，肚臍盡量吸向背部，背部緊貼地麵；保持這個姿勢一段時間，然後放鬆。站立和坐著的時候也可以完成這個動作。
·仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上；收緊陰道肌肉，就像憋尿時那樣；如果你不確定收緊的肌肉是否正確，可將一個手指插入陰道，試著收緊手指周圍的肌肉；收緊後數5下，然後鬆開。
·仰臥，膝蓋彎曲，胳膊放於身體兩側。收縮胃部，將肚臍盡量吸向背部，抬起一條腿，膝蓋彎曲，讓大腿盡量貼住胸部；呼氣時慢慢將腿伸直，盡量與地板平行，但不要接觸地板；然後慢慢恢複到初始姿勢。接下來，另一條腿做同樣的動作。
·試試步行冥想。同其他形式的冥想一樣，步行冥想不僅可以放鬆身心，還可以鍛煉你的觀察力和專注的能力。緩慢而又自然地步行，需要關注接觸地麵的那隻腳；身體站直，讓氣行經胳膊和腿；肩膀要放鬆，不要聳起；保持呼吸緩慢而均勻。每次吸氣時，腹部稍微擴張，每次呼氣時，腹部收縮。接著放鬆腹部，眼睛向下看，盯住前麵幾尺的地方。假如你走神了，就要弄明白思想跑到哪兒去了，然後重新把注意力放回接觸地麵的那隻腳上。專注地抬腳、向前邁步、落腳，這樣專注地走下去，到你感覺舒服為止。步行冥想可以讓你安神息慮、凝神靜氣，幫你調節緊張情緒和適應伴隨著生產而來的變化。
金月結束時要好好地洗個澡來慶祝，洗澡水裏放由中醫開的多種中藥的混合物。洗澡意味著嬰兒的母親“正式”休息和康複時期的結束，標誌著她要回到正常的生活。中藥有調理身體的作用，可驅除母親肌肉、關節裏的濕氣，確保今後身體不疼痛不生病。
我有一個多月沒洗頭沒泡澡了。坐在浴盆裏，用水澆著身體，聞著中藥的香味，真是舒服極了，我覺得自己精神煥發，又充滿了活力。用中藥沐浴是初為人母的女性開始新生活的象征。（第一個孩子流產後，我也做了大約15天上述的保健活動，我稱之為“小金月”。產後合理的康複措施有助於防止出現健康問題和後遺症。）
坐滿月子後，我的指甲變得厚實了，皮膚有光澤，頭發潤滑。由於得到了充分的休息，軀體、情緒和精神都得到滋養，變得更加健康，所以我決定重新開始工作。最重要的是，我現在可以輕鬆愉快地履行母親的責任。
坐月子這段時間對產婦今後的健康非常重要。在加拿大，新生兒的母親常常到我的診所，興高采烈地讓我看她們隻有一周大的嬰兒。見到她們時，我總會不由得為她們擔心。我會對她們說：
“請回家休息一個月。你們的身體太虛了，現在不休息，將來你的身體會受到影響。你的孩子現在也很虛弱，這樣做是在害她。我建議你利用這段時間恢複健康，治好一直折磨著你的疾病。雖然這隻是你生命中的一個月，但這個月對你的後半生和孩子的健康都非常重要。”