（以下訓練內容純屬虛構，請各位朋友勿要當真）
“呼，嘿，砰”永陽蕭氏練武場內，拳風呼嘯，喊聲陣陣。
這些弟子，眼神犀利，動作矯健，如餓虎撲食，如白鶴展翅，如鷹擊長空……全身協調合一，大開大合，一招一式，一拳一腳，氣勢非凡，迅捷淩厲。
練武場高台上，一個身穿黑色短袖練功服的中年男子在來回走動，此人身高八尺，背脊挺立，如同一把傲立世間的利劍，淩厲非凡，鋒芒畢露，小麥色充滿力感的胳膊在陽光下的照耀下閃閃發光。
此人乃是蕭家四長老，也是蕭家子弟的總教習蕭景寒，一手金剛拳，練的出神入化，威名赫赫，拳鎮永安府。
“打造寶劍要經過鍛打，淬火，研磨等步驟，而我們修煉肉身也同樣如此，經過多重步驟，循環漸進，反複磨練，共分為八重，一重練皮，二重鍛肉，三重淬骨，四重鍛筋，五重換血，六重練腑，七重養氣，八重修神。”
蕭景寒在高台上邊走邊說，聲音響徹整個練武場，場下的所有弟子，停下各自動作，一言不發，昂首挺胸，認真聆聽。
“如果將肉身修煉至第八重修神的境界，全身將擁有九牛二虎之力，可舉千斤大鼎，撕虎裂豹，手碎巨石。”蕭景寒的如洪鍾，力度千鈞，如雷般的傳達到蕭家眾弟子的耳中。
場下弟子，緊握拳頭，個個激動非凡，麵紅耳赤。
“而這練體八重僅僅是修煉途中的開始，是最基礎的”
此言一出場下一邊嘩然，這些蕭家子弟滿臉的震驚，他們怎麼也沒想到，力可舉千斤大鼎，撕虎裂豹，手碎巨石的練體八重，竟然隻是修煉途中最基礎的，那往後的境界該有多恐怖啊，眾人議論紛紛。
隻有蕭然一人，仍保持著平靜，而且看著其他人的反應還微微搖頭，帶著一絲失望的表情，這舉鼎和撕虎裂豹有什麼厲害的，一招打碎虛空的我都看到過。
高台上的蕭景寒看到下方與其他弟子表現截然不同的蕭然暗自點了點頭，不愧是景峰大哥和紫瓊嫂子的兒子，這份遇事不驚的氣度就不是常人能夠比擬的。
“當練體八重完成之後，肉身各項素質達到極限，精氣神達到頂峰，就能感應出周圍存在的靈氣，而後以特殊法門引靈氣入體，衝擊奇經八脈，達到開脈境，那才算逍遙於人世間，飛天遁地，吞吐水火，飛劍殺人都不在話下”。
“寒叔，您修煉到開脈境了嗎，我們蕭家有人修煉到開脈境了嗎？”場下的弟子紛紛問道。
“開脈境，非同小可，非精彩豔豔之輩不可進，蕭家曾經有兩位開脈境強者，可是最後……哎！”說著將眼睛瞟向下方的蕭然，見他一臉平靜，鬆了一口，暗裏譴責著自己，“瞧我這張笨嘴，哪壺不開提哪壺”。
“至於我現在隻是修煉到練體境第六重練腑的境界，你們如果誰修到開脈境界，那麼我可以肯定的說，這蕭家族長之位就是你的，而且我大乾王朝，必將對你百加籠絡，可帶領我們蕭氏走向輝煌。”
“當然從練體境到開脈境，難如登天，你們若是在十六歲之前，能夠修煉到練體境第四重鍛筋之境，那就是我們蕭氏之幸，有可能被京城蕭家看中，甚至舉薦至逍遙宗，那身份地位可謂是水漲船高啊！”