聽到1號這樣說，李誌遠二話不說就開始跟1號製定其自己將來的修煉計劃。
這個氣的運行說起來簡單，但是做起來就有些困難了，這個就像是老僧入定一樣，要心無旁騖，專心致誌的修煉。如果在這期間心有雜念的話很容易導致走火入魔，這就是像武俠小說中修煉內功一樣，但是這個功力跟內功還是有不一樣的地方。武俠小說中走火入魔充其量是自斷經脈，以後再也不能練武而已，嚴重一點的就是瘋瘋癲癲精神不正常而已。
以前李誌遠總覺得這些都是武俠小說的作者胡編亂造的，但是1號說這些其實都是有道理的。武俠小說中的修煉內功就是在修煉練功者本身的一種氣而這種氣是自己產生的，叫做內功，這個的確是沒有道理，但是在人修煉內功的時候如果心有不專，會導致氣四處遊走，到一定時候，氣彙集多的情況下很有可能將周身經脈和神經衝破，這樣子的結果最終導致不能練武或者瘋瘋癲癲都有可能，甚至嚴重的都有可能不能行走。
晚上李誌遠趁著大家都睡著了的時候一個人坐在床上，意守丹田，自然呼吸，讓內氣在丹田發動，周身產生熱流，這時候李誌遠用意念默默地想著它，隨著他，這股熱流從丹田向下伸直會陰穴，再由後流經尾閭穴，循著任督二脈向上，經夾脊、玉枕到百會穴。然後行至下丹田，如此循環任督經絡。
李誌遠感覺到自己心腎相交，水火既濟，即使在晚上自己的精力也變得充實起來。1號告訴自己如果小周天經常運行的話，可以達到防病祛病的目的。
所謂的小周天又叫做“子午周天”，一般都在子時或者午時修煉，結果事半功倍。而且子為北，午為南，就好比人的身體前後，而前後的主要經絡就是任督二脈，也就是人的陰經和陽經。任督相通就為小周天。所以小周天也是人體補充陰陽之氣，達到陰陽平衡的一種最好的修煉方法。
而所謂的大周天又叫做卯酉周天，卯為東，酉為西，就好比人的左右四肢，而左右四肢為十二正經的起始點，二十正經相通為大周天，大周天也是鍛煉人的體質，可以使人達到心寬體健的目的。
早上的時候李誌遠總會一個人坐在宿舍樓上，迎著早上第一縷朝陽，運行一個大周天。大周天就是在小周天運行的基礎上，先通過煉精化氣，打通任督二脈，當內氣在丹田發動之後，丹田的部位產生一股熱氣流的感覺，然後這股熱氣流經奇經八脈，十二經脈流經全身，按氣機升降開合的規律在全身運行。但是在大周天運行的過程中精氣的通達路線還是因人而異，有的會沿著奇經八脈走動，有的也沿著任督二脈及一、二條經脈走的，甚至還有一些人是沿著十二條正經中的某幾條經脈走的，因為1號都已經提前告訴自己了，所以每次運行大周天的時候雖然氣在身體內遊走的路徑不一樣，但是李誌遠還是明確知道自己的氣是怎樣遊走的，所以也不是很擔心。