讓生命中每個時期都健康、美麗
作者：莊淑旅 出版社：海南出版社
在幫助阿娘於更年期裏恢複健康時，我並不是用打針吃藥的方式，而是遵循自然的法則，讓她作息規律、吃對的食物、多多活動，再進一步針對體質做調理。阿娘不愛吃肉，我就用適合她的方法，不硬逼她吃肉，而是在料理方麵下工夫，讓她在不排斥的情況下，自然去攝取應有的營養，達到營養均衡的目的；關心她的身體與心理需求，讓她心情愉快，相由心生，整個人就顯得健康又年輕。我在自己的更年期也一樣秉持這些原則。所以我相信，隻要了解自己的身體，你就是專家，是自己的家庭醫生。
要有好的健康，就要自己下工夫，因為生病了，不會有人幫你痛；你的身體，也唯有自己才能調理。常常被問到健康的關鍵，我總是說：我的健康理論很簡單，但是就看你做不做得到，能否持之以恒。就像走路運動這件事，幾十年來我每天都未曾間斷，就算刮風下雨也一樣堅持。大家都比我年輕，我能做到的事，你們一定也能做得到。還有，我在走路時，嘴巴都會默念自編的感恩歌，目的就是要讓自己心無雜念，不要再去想煩心的事，這是一個很好的方法。我希望大家不隻要做操、要走路散步，還要保持愉快的心情，每跨出一步，都是善念和感恩。
以我自己為例，前半生有很多時間，都是在艱難困苦與異常忙碌的狀態下生活，不但要習醫、照顧小孩、處理家務，還要想辦法賺錢養家，但我隻求每天能有一小時的時間，投入大自然的懷抱，做我想做的事。於是，我一方麵積極努力、提高效率充分去調配時間，而做完勞動的工作後，我就休息，換做一些靜態的工作；另一方麵，求天地也謝天地，懷著感恩惜福的心，去度過每一天。雖然有時也會想，怎麼自己就是閑不下來，是勞碌命，但抱著愉快的信念，還是認真地去做，不敢懈怠。
我常常舉例，阿娘一直到九十多歲，都還是那麼愛漂亮，每天打扮得整潔幹淨、精神奕奕，讓人一看就覺得舒服，這樣的堅持和毅力，是許多年輕人都比不上，也應該要學習的。不要擔心人生中的挫折與轉變，快從現在開始，找回規律的生活，做好自己的健康管理。對的事不要嫌麻煩，忙碌也不是借口，工作的時候努力，吃飯的時候專心，每天都要運動，該休息時就好好休息。隻要有好的調養，更年期就是一個轉機，讓你轉幸福、變美麗，這個機會已經來到眼前，就看你要如何把握。
■莊博士以《論語? 為政篇》作為與讀者共勉的養身法則
美麗生理期
我生長在一個物資相當匱乏、資訊完全封閉、人們過著簡樸生活的時代, 受限於大環境與營養條件, 當時女性月經初潮的平均年齡是13 歲左右, 現在則平均提前到11 歲左右, 有的孩子從小營養過剩,10歲前來月經的也不稀奇。有一個說法是早來月經就早閉經、遲來月經就晚閉經, 這是沒有醫學根據的。因為月經是女性的生理期, 女性的閉經年齡平均大約是在49 歲, 也就是進入更年期的階段。如果生理還未到達更年期, 即使是月經很早就開始的婦女, 也不會提早閉經。因此, 月經與女性是如此相依相持、如影隨形, 是女性大半輩子都要注意的事。
人, 應該以愛自己為先, 能好好愛護自己, 才有能力培養愛別人的條件。而愛也是需要學習的, 尤其是對女性的生理狀態的愛護。過去因為知識傳播的欠缺, 大家都是以訛傳訛, 憑借著似是而非的觀念盲目摸索, 就算影響了健康也不自知。從月經初潮開始, 女性不僅會曆經體形的變化, 生理與心理也會隨著成長而麵臨種種挑戰, 例如結婚、懷孕、生產、育兒等。然而, 盡管接下來的人生是如此繁複、艱巨,女性也應為自己有生理期而感到驕傲與幸福, 因為生理期象征著生命的青春, 有如燦爛盛放的花朵; 而且借由生理期進行有效的身心調養,改善女性的健康, 就可以輕易地雕塑美好體形, 治療不適症狀, 甚至可使疾病痊愈、防止老化。