“火恐龍今天你的目標是用普通的利爪打碎這塊石頭，呱呱泡蛙你的目標是用泡沫打碎這塊石頭”羅傑說並指著兩塊大石頭，差不多有幾百斤重
這天羅傑像往常一樣，帶著火恐龍和呱呱泡蛙開始了訓練
看著他的兩隻精靈，正在努力的訓練，羅傑也開始了今天的訓練
“好！今天的目標是繞著小島跑五圈，做500個俯臥撐，500個仰臥起坐，還有500個下蹲”
沒錯，羅傑正是仿照一拳超人琦玉的訓練方法（俯臥撐100個！仰臥起坐100個！下蹲100個！然後跑步10km！這些每天堅持！
當然，一日三餐要好好吃。早上吃香蕉都可以，最重要的，是鍛煉意誌力。我不管冬夏，都不開空調。最開始痛苦的要死，動不動就想休息一天！但是我為了成為強大的英雄，不管多麼艱苦，不管多麼艱難，每天都會堅持！就算腳重的無法動彈，也要堅持做下蹲。手腕發出奇怪聲音，也要堅持俯臥撐！一年半之後，我察覺到了自己的變化。
我禿了！也變強大了！也就是說，要玩命鍛煉自己不惜禿頭。這就是變強的唯一方法！說什麼新人類什麼進化，在那裏瞎胡鬧的你們，是絕做不到的，人類真正的強大是自我改變！！），效果也很明顯，但是羅傑沒有禿，他訓練了幾年都沒有禿，可能是羅傑經常不吃早餐的原因吧！
就在羅傑訓練到一半的時候，突然看到遠處有一輛船駛過來，仔細一看原來是一艘海軍船，羅傑的臉瞬間冷了下來。
原來兩年前這裏來過一次海賊船想占領這座小島，正好島上來了一隊海軍，可是沒想到那群海軍對愛麗絲說隻要你跟我們的少校走我們就幫你們這座小島，顯然最後迫於壓力愛麗絲終於答應了，隻不讓羅傑定下了兩年之約，因為羅傑覺得兩年應該可以打敗那群海軍了，現在他們又來了。
“終於來了”羅傑心裏默念