一年之計在於春，一天之計在於晨，早晨是一天最重要的時間，朝陽升起，萬物生機勃勃，每天早上古力德讓諾曼德麵朝南進行內氣的習練——巨龍采煉樁。兩腳略寬於肩，平行站立，兩腿微屈，膝蓋不過腳尖。雙手虎口向上，十指相對，相距3-5公分，呈龍爪抱球狀置於小腹處。兩眼微閉，目光平視，心中平靜，呼吸自然。吸收天地的精華，能夠提高體內的潛力。
巨龍采煉樁是鍛煉身體最簡單也是最有效的方法，經過十多年如一日采煉樁的習練，諾曼德的體質得到了很大的提高，悟性和潛力也提高了。
古力德知道，在現如今玉蘭群島形成的以巴伐利亞、奧布萊恩、比利牛斯三島國之中，巴伐利亞島國王尼拉羅恩最注重士兵的身體素質的訓練，所以在戰場上，巴伐利亞島國的士兵在體能上都超過其他兩島國。
“諾曼德！”古力德沒有一絲激動，依然神情肅穆地說：“現在你給我做一千個單手俯臥。”
“是！父親大人！”諾曼德俯臥在地麵上，整個人動也不動，靠一隻手和雙腳腳尖支持。
…………………………
嫵媚的陽光普照著洞府，也照在諾曼德汗淋淋是身子。 雖說單手俯臥是簡潔而有效的練左右臂力的最好的方法，可是要做到一千個，那不是一件簡單的事情。額頭的汗水滑進了雙眼裏，諾曼德感到雙眼火辣辣的酸疼，他不由閉起了雙眼。
諾曼德刻苦的精神，古力德是很讚賞的，與他同齡的少年做單手俯臥是很難達到一千個的。他自己年輕的時候也從未實現過。
當初這單手俯臥一千個是諾曼德自己定的，他就是這麼堅強而又倔強，他想要去做一件事，一定會傾心傾力地去做的。
“諾曼德！加油！”爺爺維裏奇從洞府走出來為他揮手喊著。
“堅持！再堅持！一定堅持到底！”諾曼德咬著牙在心裏對自己說。
此刻，諾曼德又想到了媽媽，想到了那些在亞克馬遜國王的鞭笞下痛苦哀嚎地格魯族熊貓人。想到了父親錚錚的訓言，要想在戰場上成為個頂尖的戰士，必須在體能和技能都要超過別人。
“堅持！堅持到底就是勝利！”諾曼德牙齒咬得更緊，左手的指甲已嵌入了手掌的肉裏。嘀嗒！有滴血分明從手掌落了下來。單臂的酸痛像無數隻蟲子在撕咬，右手臂的肌肉繃脹著，渾身的每塊肌肉都在劇烈震顫著。
“九百九十一，九百九十二，九百九十三…………”當諾曼德在心裏數到一千時，“蓬”，諾曼德無力的摔趴在地上。渾身的肌肉完全得到了暢快淋漓的放鬆。
“好舒服啊！”此刻，他清晰地感受到全身各處麻麻，癢癢的，雖然還有一陣陣的酸痛。
看著諾曼德舒服地躺在地上，臉上那勝利的笑容，維裏奇眼睛濕濕的笑了，一直麵容嚴肅的古力德滿意地點了點頭，笑容如雨後初晴般燦爛………………
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