廣東八月份的天氣，濕熱難耐。
佛山，祖廟街。
合一門拳館上下兩層，院子裏十幾個有男有女的小蘿卜頭在單英的指揮下“哼”“嘿”“哈”正練得起勁。
單英慢慢踱步，雙手握著木尺背在身後，秀挺的上身穿著白色短袖襯衫，勾勒出一抹優美的弧度。隨著走動，黑色長褲下的雙腿顯得渾圓修長。
“張小二，動作跟上！”
“謝秀秀，用上點力。”
輕嗬出聲，單英皺著細眉糾正了幾個動作。抬起左手，手指勾了勾額前垂落的發絲，白皙玉潤的額頭上已經滲出了點點汗珠。
舉凡合一通臂拳的一切重要勁法，招式都包納在通臂大架子中了。特別是勁法，無一不是從大架子中引伸出來。
大架108單勢中，最能體現通臂勁力變化和技擊特色的十二勢套路變化又稱十二趟子，合稱通臂大架。
這群小孩正練到十二趟子中最重要的三勢之一，以“單劈手”為起勢的趟子，此勢最能體現通臂勁法中的“滾”勁和“勒”勁。
正所謂“千趟架子萬趟拳，出來一勢打不完。”日積月累，功夫方能上身。千趟萬趟，勁力才能明了。
架子練勁，功夫鍛身。
看著一路大架子打完，單英放下木尺走到隊列前麵準備練習柔韌功，拍拍手指揮道：
“準備活動身體，都跟著我的動作。”
“前俯腰”
小蘿卜頭們跟著單英動作，並步站立，雙手五指交叉舉過頭頂，向上撐托拉腰。左右搖擺幾次又身子向下前屈，手掌貼向地麵。
“心要靜，力要慢。”單英雙手貼著地麵，靜心體會慢張力，口中還不忘提醒。
反複幾次，束了束汗濕的馬尾，變換動作仰身折腰向後下方彎屈。
“後折腰”
前俯腰、後折腰相合便是一組甩腰。
柔韌功是合一通臂拳的基本功，意在“抻筋拔骨，活絡肌腱”。
腰部柔韌功的鍛煉，不僅可以對胸腹背各肌腱起到訓練作用，對內髒各器官也有良好的訓練效果。
腰是肢體的樞紐，身體動作的靈敏巧妙變化、出拳發放出的整體力量都取決於腰的靈活，柔韌。
哪怕知道他們不明白，日積月累，若有人勤練不輟，總有體會到並想起的時刻。
小學員們跟著單英依次做完甩腰，涮腰，控身，擺身等鍛煉上肢的基本功。聽見拳館內不斷傳來的“嘭嘭”聲，邊活動舒展身體，邊望向拳館二樓的某個方向嘰嘰喳喳。
“閆老師又在打樁子了。”
“他哪天不打啊？除了吃飯就是打樁子。”
“還要除了打遊戲！”
“還拉著館主打，晚上都不講故事了！”
…
單英瞥了眼二樓，聽著隊列裏交頭接耳的：
“活動差不多了接下來溜腿，上身不要後仰，腿繃直了。”
雙手叉腰，一腿支撐，一腿踢出。單英雙腿甭膝，跨不前移，身不後仰。踢出的腿腳尖向上勾起，起高貼向額頭。
落地時腳背繃直，複又踢出另一腿，震的臉頰上灑下幾點汗珠。
足溜腿就是踢腿，分三步一踢、一步一踢、原地踢，此時練得正是原地踢。
下肢柔韌功是鍛煉強化胯、膝、踝、足各個關節的旋轉、抬擺、伸長、曲折能力。
下肢是支撐軀幹移動的載體，是人體之根，與軀幹相合又是身形變化之樞紐。運用靈活自如，才能擺的高、伸的長、折疊得攏隨心所欲。
“塌腿”
屈膝下蹲，左腿前伸腳尖上鉤，身子向前探俯，雙手順腿根向腳尖推探。
“換右腿”
小蘿卜頭們淌著汗，賣力伸手夠著探出的腳尖。
單英眼角瞥見張小二蹲著的左腿一點點上升，隨即前探的手指也離腳尖越來越近。
忍著笑斥道：
“張小二！”
正努力夠腳尖的張小二抬頭瞧了瞧，看見館主正瞪著自己。心裏覺著館主的眼睛真好看，比謝秀秀要好看。
“咋了館主”張小二抹了把汗說道。
““左腿蹲下去！””
隨著單英的嗬斥，其他蘿卜頭們看著張小二快要站起的身體哈哈大笑。
謝秀秀笑得最大聲，口中還喊著：