讀完本書你會發現，書中有好些章節都談到原諒的技巧與方法，可以用來增進原諒的能力。以下列出另外一些方法供你嚐試，看看哪些方法最能吸引你。試著加以善用、調整這些做法，以符合自己的實際需求，並從新的見解中體驗完全的自由感。
天堂的觀點
當我們抽離自己的觀點看待自身的處境時，可以看到很不一樣的東西。隻要我們願意暫時脫離某個處境，不必否定已經發生的事，就可以放下自己的反應，與經驗和平共處。當完整的畫麵出現時，我們都會從中獲益。
從天堂的觀點看待世界上所發生的事，會發現世界展現出截然不同的麵貌。要建立天堂觀點，無須苦苦等候——現在馬上就來試試。
｜原諒小練習｜
1.想象你在天堂的景觀包廂中盯著屏幕，畫麵上是你需要原諒的某件事。有一位天使坐在你身後，將帶有療愈能量的雙翅展開披覆在你身上。在你身旁的某處（隔著一段距離）坐著你需要原諒的人。請想象此人從你的觀點中，看到他所做的事情，並感受到你內心的感覺。請想象他因為對你所做的事而露出後悔與驚駭的表情。當他從頭到尾看完整個事件後，轉過來望著你。你想他會說些什麼？
2.想象一下，你身後的天使讓你看見這個人從小到大所發生過的每件事。你看見了他所思所感的一切，以及他這麼做的原因。你有什麼話想對他說？
重新衡量、看待經驗
如果某件事在我們心中顯得巨大而嚴重，就比較難原諒。威嚇或霸淩等不愉快事件，就像具有某種壓倒性的規模，呈現黑暗、黝深且令人生畏的景象。我們對事件嚴重性的衡量，是根據自己內心對該經驗刻畫的巨大、黑暗或沉重的程度。我們通常在心裏把痛苦事件放大到無與倫比，因此難以麵對或原諒。
基本上，我們是按照自己心裏所刻畫的人事物情況，來塑造對此事的感受，以及對經驗中相關者的感受。因此，在內心重新衡量經驗，也可以讓我們對該經驗有不同的感受。
我們可以運用這個原則為自己做些好事，因為隻要改變內心刻畫經驗的方式，就能改變我們對經驗的感受。看待某個經驗時，將之視為不太重要甚至是微不足道的小事一樁，會使內心受到的衝擊較小。這個觀念類似神經語言程序學（Neuro-Linguistiing, NLP）係統所使用的一些方法。
｜原諒小練習｜
·閉上雙眼，想象你需要原諒的某件事。
·留意你在心裏如何重現這個事件，並注意它的規模、黑暗或沉重的程度。現在請你把一切縮小，讓它越來越小。如果這個事件牽涉到其他人，也把這些人想象成非常小，講話時隻發出微小的吱吱聲。這麼做時若能逗得你大笑，更是一件非常好的事。
·深呼吸幾次，休息片刻，重新將事件回想一次。留意這些事物在你想象中的嚴重程度，然後再次將之縮小。在事件中的相關角色也同樣用微小的吱吱聲說話。如此反複試驗幾次。
·現在重溫這個事件，感覺如何？這些練習可以將大部分的刺痛消解掉。然後將其他章節所介紹的原諒技巧運用在這個事件上，進一步化解該事件對你所造成的衝擊。
原諒整個群體
有時我們需要原諒某些團體或一整群人。這一群人可能在不同的時間點都對你做了同樣的事。這群人的身份可能是：“每一個不懂欣賞或重視我的人”，或“所有不曾鼓勵我盡全力的人”“所有應該支持我卻沒有支持我的人”等諸如此類。
這群人可能有男有女、或富或貧，搞不好可能是餐風露宿的遊民。
我們也許需要原諒某些種族、宗教或國家的人。或者，我們發現自己很容易因為刻板的成見，而誤解另一個種族、宗教或地區的人，或是對他們抱持輕蔑的想法。
這種不原諒的模式會持續發生，而且因為有許多可能的對象存在，所以我們傾向搜集信息來支持自己的判斷，而忽略其他可能推翻我們成見的信息。當不原諒的想法活躍時，即使看到一些與不原諒心態衝突的事物，也會低估其重要性，或將之排除，以增強或誇大對自己不原諒心態的肯定。
｜原諒小練習｜
你是否需要原諒某一群人、某個種族或某種信條？
1.你是否看過或聽聞某些事，是與你對那些人的想法互相違背的？你是否真心相信這些人都是萬惡之徒，從頭壞到尾，從未做過一件好事？他們與你的互動是他們唯一重要的事嗎？如果你當時的表現不一樣，他們會不會也有不同的反應？
2.想想這一群人，留意他們對你身體狀態的影響。深呼吸幾次，把內心感受呼出來。呼氣時，放下那些感受，並且強調（可以借由大聲說出來或是安靜的想象）：“我原諒這個處境，釋放這些感受。”你也可以試著告訴自己：“我要原諒這個處境，釋放這些感受。”然後找到對自己最有用的做法。
放煙火
這個練習能幫助你清除並釋放痛苦、被束縛等其他身心不舒暢的感覺，是個讓人情感上得到滿足，同時也饒富趣味的體驗。練習的步驟稍微複雜了點，因此請先讀個幾次再進行，或是慢慢逐步進行，體會每個步驟的意涵。