三分鍾短暫的休息過後，強子教官再次下達了紮馬步樁的命令：“全體都有！準備紮馬步樁！”
姐妹們都同時感覺到：“唉~馬上就該吃苦頭兒了！”
蹲過馬步的人都知道：那種滋味兒真心不好受啊?!大腿的肌肉酸麻脹痛,膝蓋承受著身體重心下壓的巨大的壓力,嚴重的話：膝蓋甚至會韌帶損傷！這馬步站樁看似簡單,著實不是那麼好玩兒的!親們試試就知道那種滋味兒有多難受了?!沒紮過馬步樁的，恐怕連一分鍾都堅持不下來！
言歸正傳鏡頭繼續：隻見強子教官高聲道：“全體都有準備好！馬步樁六十秒鍾倒計時：預備~開始！”
強子教官一聲令下：早已經準備好了的姐妹們，齊刷刷的蹲了下去。。。
剛剛蹲了十秒鍾，郝萌萌臉上的表情就開始顯現出難受狀了。。。
大姐大露露、秦璐、張倩和娜娜她們四個還算可以：一口氣堅持到半分鍾才開始表現出難受狀。。。
而此刻郝萌萌已經開始疵牙咧嘴的了！兩條腿因為肌肉酸脹：開始不住的輕微抖動。。。
“還有三十秒！堅持住！”強子教官適時的提醒她們到。。。
周薇、王嵐、趙晶和徐珊珊這四個姐妹們的狀態和郝萌萌差不多：也都開始輕微的抖腿了。。。
此刻對於姐妹們來：一秒鍾都是煎熬！
又過了艱難的十秒鍾，再看郝萌萌已經開始劇烈的抖腿了。。。此刻，她的麵部表情幾乎可以用‘誇張’來形容！各種疵牙咧嘴的表情。。。
此刻,姐妹們都在心中默默的一秒一秒地計算著時間終於熬到了最後的十秒鍾倒計時!終於盼來了強子教官的十秒鍾倒計時口號:
“十~九~八~七~六~五~四~三~二~一”強子教官剛剛喊到“一”，郝萌萌立刻泄了勁兒:隻見她瞬間兩腿一軟,一屁股坐在了柔軟的草坪上!徹底鬆了一口氣
強子教官看到她這副狼狽相兒，不由得搖了搖頭笑了笑，隨即對眾姐妹們高聲道：“嗬嗬~你們抓緊時間休息吧？兩分鍾後繼續紮馬!現在10秒倒計時開始1~~~”
“我了個去?！10秒倒計時?！哎媽呀~趕緊的吧？”此刻姐妹們一定都在心裏默默地這麼想：從她們臉上那驚訝的表情，不難看出此刻她們的心理活動。。。
因此姐妹們都跟郝萌萌學：腿一軟一屁股坐在舒服柔軟的草坪上
‘大姐大’露露幹脆身子往後一仰：直接四仰八叉的來了個‘大舒展’
看著姐妹們這副狼狽相,強子教官笑著搖了搖頭
他默許了姐妹們的隨意舒展的姿勢:嗬嗬~這個可以有!
此刻,在姐妹們心中:時間繼續在以秒計算!她們多希望能夠在舒服柔軟的草坪上多休息一會兒啊?!可是時間還是在無情的一秒又一秒的飛快流逝
“你們還有六十秒的休息時間!”強子教官適時的提醒眾姐妹們到
聽強子教官這麼一,姐妹們恨不能時間就此停住!一個個的伸腰拉胯什麼姿勢都有:五花八門兒的各種放鬆嗬嗬~
姐妹們真心不易啊?!這些溫室裏的花朵，注定將要經受無情的雨打風吹!《真心英雄》的歌詞唱得好：“不經曆風雨~怎麼見彩虹？沒有人能隨隨便便成功~”這些年輕的姑娘們不知道:‘萬裏長征’這才剛剛邁出第一步,這才哪兒到哪兒啊?早著呢!太多的苦頭兒還在後麵等著她們去一一品嚐呢!
“時間到!全體都有!起立!”強子教官一聲高喊:姐妹們立刻翻身站起,一個個強打起精神,準備遭受第二次馬步樁的摧殘
長話短:就這樣一次又一次的摧殘,姐妹們一次又一次的體會著什麼是煎熬?!什麼是吃苦頭兒!她們真心感覺到:腿仿佛已經不是自己的了,經曆一次又一次的馬步樁摧殘,她們的兩條腿早已經麻木
足足經曆過二十次馬步樁的摧殘之後，強子教官這才對姐妹們下達了暫時休息十分鍾的命令。
雖然隻有短暫的十分鍾，在姐妹們看來:這已經是很奢侈的休息享受了！今她們才真正體會到什麼叫做折磨?什麼叫做任人宰割的滋味兒
俗話得好：“不吃苦中苦，難為人上人！”；“要想人前顯貴，必須背後受罪！”;“要練武，莫怕苦！”;“從磨礪出，梅花香自苦寒來！”這些自古以來就有的至理名言是成功的不二法門！成功根本沒有捷徑可走！隻能一步一個腳印踏踏實實地去幹去做！隻有不斷地吃苦頭兒,才有希望等到苦盡甘來的那一。。。