一，誰的人生都有好像過不去的坎
有時候，當你擁有負麵情緒，在無處釋放時，千萬不能本能的將你的負能量宣泄在弱的人身上，因為沒有一個人有義務成為你的垃圾桶，況且你的抱怨更像是“不可回收垃圾”。跨過與自己內心鬥爭的坎，會發現其實一切都很簡單，都是自己跟自己過不去，解開心鎖，擁抱太陽吧。
有時候，別人給你一顆榴蓮，而你隻是聞了聞，覺得它令你作嘔，下不了口，不僅不知道它是如此美味，反而主觀臆斷的認為他是故意把這麼難聞的食品拿給你，最終你不僅不能好好的享受美食，更不能收獲從他人贈予物品所產生的幸福感。所以，別讓偏見將你帶跑偏，去享受與友人相處的時光，打開心扉，多想想別人的好，才能跨過道坎。
有時候，當我們每都過得很充實卻感到壓力山大，不要焦慮，因為“煩惱會讓你知道自己究竟想要什麼，痛苦是因為命運想將你帶到更好的地方”。
死亡並不可怕，我們怕的，不過是對未來無法預測而感到焦慮。嚐試與死亡麵對麵的交談，探討你所疑惑的問題並解決它，讓一切都具有方向感，讓未來不在充滿不確定性，逃避解決不了迷茫，隻要選擇麵對，才能跨過“對未來恐懼”這道坎。這樣，一切結果都不會左右我們的情緒。
書中提到“我們在活著的時候不想談論死亡，然而死亡一定會到來。與其在我們失去對身體和大腦控製的時候任人擺布，使自己和親人糾結難過，還不如在清醒和健康的時候，把一切安排好。”
二，做情緒的主人
“擔憂未來，不滿今；總是怕丟麵子，否定自己；總在不滿足中糾結、困擾。”書中所提到的這句話與我的處境不謀而合，難怪我的世界裏總是下雨。千萬別用人性的標準去衡量人本有的動物性的一麵，了解他人，體諒他人，更要了解自己，愛護自己，增加自己人性的一麵，減少動物性，讓生活更加美好。多用人性要求自己，用動物性寬容他人。簡單粗暴的就是：別不把自己當人看，活得像畜生一樣；像你愛護寵物那樣去與他人相處吧。
人們總對“別好了傷疤忘了疼的定律”熟練掌握，是因為人根據過去的經曆，能提高對所處的環境和見到的人迅速作出分析判斷的能力。但這樣的能力有時卻會讓人過度敏感，反成了幹擾。這些能力會讓我們失去判斷能力，不懂的思辨的看待問題，隻會下結論性的判斷，例如父母常常會覺得染頭發、抽煙、紋身都是壞孩子的標簽。其實這都是隻注重結論性的話語導致的結果。
學會做情緒的主人，了解自己，體諒他人。下麵是書中提到的幾種需要我們牢記於心的ips，而且是那種可以截屏當屏保的那種哦。
第一種：情緒彈性。遇到不如意之事，恢複平靜越快的人，抗挫折能力就強。
第二種：看待世界的態度。凡事往積極的一麵去看。
第三種：社交直覺。能夠準確把握他人需求的人，社交直覺力就很強。
第四種：自我覺察。有的人對自己內在的感受非常清楚，能夠清楚地意識到自己的想法、情緒，以及自己身體的感覺；知道自己為什麼高興，為什麼難過。
第五種：對環境的敏感性。知道在什麼場合什麼話、做什麼事。
第六種：注意力。做事的效率來源於專注。
書中提到的四種幸福化學分子
1多巴胺:當人們接觸到不同新鮮事物的刺激時，產生的化學分子，不斷尋找新的可能，獲得更多成就。但不要見異思遷、喜新厭舊，更不能讓多巴胺成為我們養成惡習的真凶。
內啡肽:受傷而感覺不到疼痛或者運動後感到舒服和大哭大笑後感到暢快，都可以增加內啡肽的產生。
催產素:既“親密素”:當被他人信賴或者身邊有讓你信任的人，可以給你充足安全感時可產生催產素。
45－羥色胺:當感到被尊重時，則會產生。
了解人怎樣會產生幸福，才能更好的去獲得幸福。
書中提高吳青峰過的一句話：“不要習慣把別人願意做的視為理所當然，把別人多給的看作是別人欠你的。懂得珍惜的人，才值得被寵愛；懂得尊重別人的人，才會被尊重。”
懂得做情緒的主人，因為情緒等於健康。
在《黃帝內經》裏就有“恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾”的記載。所以情緒即可導致疾病，也可以療愈疾病。
書中提到控製情緒四部曲:
（1）停下來，冥思。
（）聽從身體的指引，感受自己的身體。怎麼舒服怎麼來。要明白，身體在很多時候都比我們的大腦有智慧。
（）問自己究竟什麼需求沒有得到滿足，怎樣才能滿足。特別是如何不依賴他人也能讓自己滿足。
（4）製訂行動計劃，行動。
三，掌握人生最大的本領：與任何不如意和平相處
情緒既是使也是惡魔，它會在我們的人生道路上不斷的指引我們。當我們情緒有所波動時，要學會控製自己的情緒，做情緒的主人，以第三人稱的角度看待事情，了解事情的來龍去脈，即使結果並不美好，我們的內心也會釋然。
這麼多年，喜歡過很多人，也有一些興趣愛好，但大多數都是以放棄告終。閱讀此書後，我頓悟，失敗的原因往往不是外在條件，而是自己堅持不下去，堅持的動力往往被負麵情緒打包帶走了，而隻留下淡淡的挫敗感由自己細細品味。