半個小時之後，當七位選手全都舒服到快要睡著時，楊一陽突然冷笑一聲，離開宿舍，而再次走回來的時候，手中，就又是多了一根水管。
“爽夠了嗎？三秒鍾內，給我爬起來！”楊一陽輕聲說道，而在選手們聽來，卻像是驚雷一般炸響，趕忙手忙腳亂的坐起身來，有些惶恐的看著楊一陽，卻是不知道這個時候應該去做什麼。
“看我幹嗎？吃飯！”說完，楊一陽便又是走出宿舍。
這讓王四聰是一臉的茫然，他看著這七名隊員，也不知道是發生了什麼，一夜之間，這七個懶散慣了的隊員，竟是突然有了紀律性？
“楊一陽這也太厲害了吧……”王四聰喃喃道，他自然是清楚，這些改變，全都是楊一陽帶來的！
隻是當王四聰趕忙追上楊一陽，想要說些什麼的時候，楊一陽卻是突然停下來，扭頭冷豔看了王四聰一眼。
“你的事情已經做完了，現在可以離開了。”
說完，楊一陽便又是前進，讓王四聰是呆立當場。
兩點鍾的時候，七位選手再次在操場上集合，而兩個小時前還累得像條狗的他們，此時，卻已經像是七隻活蹦亂跳的兔子了一般。
但當楊一陽一聲冷哼時，七人，便是趕忙再次站定，不敢動彈。
“上午的訓練，隻是熱身。”楊一陽冷聲道，“下午的訓練，才是主題！”
此話一出，讓七個人全都是心驚肉跳，上午就快要死了，下午的主題，豈不是要讓他們直接死了？！
“我先宣布一下，下午的訓練內容，同時也是這一周的固定項目。”
第一項，一百米衝刺，一百次，
第二項，聽哨音折返跑，一小時。
第三項，搏擊訓練，一小時。
而就在這個時候，Theshy突然提問道：“頭兒，第一項和第二項不能合成一個嗎？”
“我讓你說話了？一百米衝刺，加十次！”
說完，Theshy一臉的後悔，但並不敢忤逆楊一陽的命令，隻能是跟著眾人走到百米跑道的起跑線上。
緊接著，楊一陽便是宣布了一百米衝刺的規則。
“一百米衝刺，全速衝過去，就可以休息，但是最後一人一旦抵達，就立刻開始第二次衝刺！”
楊一陽如是說道，讓Kid和Rookie兩個胖子的臉色直接黑了下來，這就意味著，跑得最慢的人，就將會沒有任何的休息時間！
“兄弟，對不起了，我一定要比你跑得快！”Kid看著Rookie說道，毫無愧疚之心。
“我讓你說話了，加十次！”
……
一百米衝刺，按理說來，最慢十五秒一趟的話，1500秒也就結束了，但是卻又是一共用了近兩個小時的時間，因為Kid和Rookie這兩人實在是太慢了。
但盡管七人全都累得氣喘籲籲，楊一陽還是立刻開始了第二項，搏擊訓練！
在每個人都拿到一雙拳擊手套之後，楊一陽也向他們宣布了搏擊訓練的規則。
“搏擊訓練，簡單來說，就是打架，在接下來一個小時的時間裏，隻要你們可以擊中我一拳，明天早上，就可以減少一圈套圈的懲罰。”
楊一陽的話音落下，讓七人很是驚喜，也就是說，隻要在接下來的一個小時裏，打中楊一陽超過四十拳的話，明天的長跑就可以不跑了！
但緊接著，楊一陽又補充道：“不過，在這個過程當中，我也不是不會還手的，不過我也不欺負你們，每個人，若是被我每打中十拳的話，明天就多跑一圈！”