趙海教給何三的方法，其實就是以形引氣的方法，何三的年紀已經不小了，如果他還一直以意引氣的話，那他這一生也不可能有太大的成就，所以他必須要用以形引氣的方法來進行修練，這樣會讓他修練的速度更快，同時因為趙海給他設計的以形引氣的種種動作，這是最適合他的動作，所以他的修練方法是最好的。
為什麼很多的武功，他們隻教樁法，而且對於收弟子還有一定的要求，因為一種樁法並不一定適合所有人，同時一個武者，也不可能有太多的精力，給所有弟子，全都設計最適合他們的動作，所以一般的武者收弟子，可能會收很多，而這些弟子也必須要適合他的功夫才行，然後他才教這些弟子樁法，說樁法是入門，其實也真的隻是入門罷了，隻有那些真正的入室弟子，武者才會給他們設計以形引氣的動作，而且還是最適合他們的動作，並且把這種方法教給他們，不是有一句話嗎，叫假傳萬卷書，真傳一句話，其實道理就在這裏。
趙海站在那裏靜靜的看著何三練習那些動作，很顯然，何三是一個有上進心的人，他對於那些動作練習的十分的熟練，而且十分的標準，趙海看得出來，他是真的下了苦功夫的，不然的話這麼兩天的時間，他是絕對不可能練到這種成度的。
等到何三練完之後，他也有些微微的氣喘，這也是十分正常的，畢竟他不但要做動作，還要控製自己的呼吸，更是要以意引氣，所以才會如此，趙海也沒有在意，而是點了點頭道：“不錯，練習的很不錯，現在教你的這些，隻是在讓你打基礎，你要好好的練習這些東西，除了練習這個之外，你每天還必須要進行抖大杆的練習，那些大杆我看到你都買來了，你以後每天都要練習抖大杆。”
何三應了一聲，趙海就直接走到了練習場邊上，隨後隨手就抄起了一根大杆，這根大杆長度達到了一丈多長，這大杆的材料，也是一種很韌的木料製成的，還有些重量，趙海拿起這根大杆來，單手抓著杆尾，大杆向前一刺，就聽到一聲十分尖銳的破風之聲，那大杆就好像是一把變長的長劍一樣，直刺了出去，大杆筆直，趙海的手也筆直，不要說別的，就光是這一手，就不是一般的人能做到的，單手抓著杆尾，還能把一丈多長的大杆向劍一樣的刺出去，光是這份力量，就不是一般的人能做到的。
隨後就見趙海手臂往動，那大杆的杆身就開始晃動，杆頭就好像是大槍的槍尖一樣，泛起一朵朵的槍花出來，最後他的手臂輕輕一抖，就見那大杆的後半部分沒怎麼動，但是槍尖那裏，卻是在不停的晃動，無數的槍花出現，讓人眼花繚亂，這一招在大槍之中，有一個名字，叫金雞亂點頭，但是一般人全都是雙手持杆才能做到這一點兒，而趙海卻是單手持杆，這著實是讓人有些意外。
趙海隨後把大杆往回一收，那大杆馬上就又變成了筆直的一根，晃動一下都沒有，就光是這一手，就讓何三大開了眼界，何三的武技雖然不太好，但是道武界這裏武風盛行，他也去過一些武館，也見過一些人抖大杆，但是能做到趙海這樣的，他卻是一個都沒有見過。
趙海看著何三，把手裏的大杆直接就丟給了他，何三馬上就伸手接過，趙海沉聲道：“抖大杆，訓練的是力，是訓練你對力的運用，但是同時也是訓練，如何把全身的力，修練成一個整力，所以你現在不要急著去抖大杆，現在你要是著急去抖大杆的話，隻會讓你的力變得不穩，你首先要做的，就是要讓你的力變得穩下來了，你現在的臂力就不夠，手也不夠穩，你守先要做的，就是先雙手持杆，站立一個時辰，什麼時候，你可以做到，雙手持杆，而杆鬥一動不動，你才能進行下一步，現在就開始吧。
何三應了一聲，他馬上就雙手持杆站在那裏，他的動作其實也十分的簡單，就是站在原地，雙手持杆到胸前的位置，然後把大杆舉平就可以了，大杆有一丈多長，他抓的是杆尾，如果手不穩，那隻要他這裏有一點的動作，杆頭那裏馬上就會晃動起來。
何三持著大杆站在那裏，雖然他抓大杆抓的十分的緊，但是杆頭還是在不停的晃動，杆頭越是晃動，他就越是想要把大杆給抓穩，而他越是想抓穩，大杆的杆頭，反到是晃動的更加的厲害，杆鬥越是晃，何三的心就越是急，越爭就越是晃，這就變成了一個惡性的循環了，何三不會兒就急的滿頭大汗了。
趙海看著他的樣子，不由得微微一笑，隨後開口道：“不在急，注意你的呼吸，呼吸要平穩，心態也要放的穩，你要做到神不動，意不動，心不動，手不動，力不動，做到這些，你才算是完成了第一步。”