斯嘉麗約翰遜山難以翻越並不是因為它的山是有多麼陡峭，而是因為那隻狼鎮住了所有的翻山越嶺的人。
貝爾格裏爾斯，他是被譽為世界最強的男人，那個站在金字塔頂端的男人。
無論是在節目或者自傳書中，貝爾都向我們展示著他所擁有的強大意誌力，並一次次靠它渡過危機，走向成功。意誌力是一種精神，一種品質，它涵蓋了包括毅力、堅持、努力、頑強、拚搏等成功必不可少的行為條件。羅伊斯這樣：“從某種意義上，意誌力通常是指我們全部的精神生活，而正是這種精神生活在引導著我們行為的方方麵麵。”
那麼怎樣才能鍛煉提升意誌力，使我們變得堅韌不拔、持之以恒之人呢？
把時間過程片段化。
人人都在追求成功並都想獲得成功，內心裏都希望那個刻苦努力、頑強拚搏、揮灑汗水的身影就是自己。但真正做到的人不多，因為需要堅持的時間太長，需要克服的困難太多，所以大多數的人會半途而廢。
如果你告訴一個人需要堅持十二年才能有資格參加跨越龍門的考試，會有幾個人堅持下來？但我們從學到高中，十二年的求學過曆程很少有孩子半途而廢。是因為我們越大越沒有意誌力了嗎？那時候沒有幾個孩子是靠自律學習的，是因為月考、期中考和期末考等等各種大考試把漫長的求學時間分割成了一個個片段，並把每個片段賦予不同意義，才使我們堅持下來的。
攀登珠峰的時候為了讓身體逐漸適應高海拔的極端條件，需要登山隊員們反複爬上爬下，所以有人成功登頂的人實際上已經爬了這座山五次了。即使普通的山讓你連續爬五次才算成功，你會去做嗎？如果爬一次有一次的收獲呢？如果爬一次就算通過了一次測試呢？想要登頂就必須這樣反複，想要成功就必須經曆這樣一次次的測試。
認可自己的與眾不同。
不管學習好壞，考試的時候即使是臨陣磨槍，學生們也都會緊張並勤奮起來，正如書中描述的一樣，每一次測試來臨，隊友們都會打起最大的精神去全力以赴。然而生活中沒有人規定什麼時候考試哪一科目，所以我們經常懈怠放鬆，浪費時間最終一事無成。
為了避免這種情況的發生，我們不妨把日常中需要克服的不良習慣和困難列成科目，設定完成的時間作為考試日期（因為養成新習慣的時間不需要太長，所以我們設定一至三個月為宜。
是否形成了良好習慣作為考核標準。那麼每日按時完成任務，比如整理家務、健身鍛煉、拜訪客戶或整理報告、日誌等就成了學習內容和需要完成的作業。隻有每按時完成作業才有可能通過考試，但這也需要意誌力，怎麼辦？
畢竟完成目標隻需要90而已，你可以來個倒計時，告訴自己，隻要再堅持一，離目標就又近了一步。
認可自己的與眾不同。當你不想堅持的時候，可以給你的朋友們打個電話，看看他們都在幹什麼。當你意識到別人都在毫無意義地玩遊戲或閑逛聊的時候你卻在奮鬥拚搏，這種認知可以讓人熱血沸騰。
每次克服困難成功，就鄙視一下那個困難，告訴自己，那些沒有殺死你的挫折，隻會使你更強大。
成功容易孕育成功。
在茫茫大海和一望無際的草原或森林中，人往往容易迷失方向，那是因為沒有明顯的參照物作為路標。人的一生亦如此，歡笑、成功、幸福和順遂總得有淚水、失敗、痛苦、磨難去對比才有意義。丘吉爾：“成功就是從失敗走向失敗，但熱情絲毫不減的能力。”而我們所熟知許多名人們也都是一次一次失敗後才獲得成功的，所以我們不應畏懼失敗。
但我們更應該重視的是另一方麵，那就是成功更容易孕育成功。畢竟生活是一件件瑣事堆積起來的，而信心和意誌力的形成也完全依賴於在一件件事上取得的成功。所以不管你最終的目標多大，認認真真完成每一個目標才是根本，踏踏實實完成測試才是根本。