當然，大家邁入“一道拐”的興奮勁還沒持續多久，迎接他們的是更加狂風暴雨般的訓練，這時，大家才清楚的認識到這“一道拐”的重量。
俯臥撐訓練是提升上肢力量的有效手段。怎樣有效提高訓練成績呢？
林忠，每次多堅持一秒就行！他“一秒”時總是把音拖得長長的。
當大家筋疲力盡，想要放棄的時候，林忠總是笑眯眯地跟大家：“大家堅持住，最後再堅持10秒就收操。”
“1、、…”當數到“9”的時候，林忠就會大聲提醒：“還有最後1秒，大家堅持住！”聽到林忠的話，大家總是真以為痛苦就要結束了！其實不然，林忠會接著數：“91、9、9、……”
G！什麼時候能數到“10”！
如何才能把被子疊成方方正正的“豆腐塊”呢？林忠，簡單啊！你能把女朋友哄開心，就能把被子疊好！這被子，她就像你的女朋友，比較挑剔，需要你精心的照顧；也比較脆弱，需要你長久的嗬護！林忠也是“有才”，疊一床被子也能出這麼多道道來。
疊好被子，興衝衝地請林忠檢查，往往會被沷一盆冷水：“你不覺得，有點像饅頭或者坦克嗎？”不知重疊了多少遍，林忠永遠是那句話：“嗯，不錯，有進步！但是，還可以再好一點，打開重疊！”
艾瑪，疊被子永遠在路上。
“友情大放送了啊！來來來，大家看過來！”這商場促銷員的吆喝方式，竟然被用到體能訓練中來了。單雙杠訓練中的“友情大放送”，就是各種“送”……
剛開始拉時比較輕鬆，先是自己盡力做，到快拉不上時，林忠就開始動員了——
“堅持住不能鬆杠啊。送個給排長再下來。”
“好，不錯！再送個給連長！”
“好，再送個給……”
就這樣，“送”完一輪下來，吃飯的時候筷子拿不住了……
長跑是最考驗人的耐力和意誌力了！
林忠，隻要再堅持最後一圈，你又超越極限多1公裏了！
等等，林忠的“一圈”就剛好“1公裏”！
可是來不及細想啊，跑完這一圈，還有下一圈。得，生命在於運動，林忠在前麵，下一圈我還得跟上！
哈，終於跑完這一圈了。
卻聽到林忠：“這是真正的最後一圈了，堅持住！”
班長啊班長，到底還有幾圈啊？
群練兵前，林忠：“山珍海味不養人，家常便飯最養人。今晚的群練兵，我們來幾道‘家常菜’！”一提到好吃的，總是讓人嘴饞、流口水，你是不是迫切地想看看到底都有哪些好吃的了？