按摩主要是以全身保健按摩按摩按摩按摩和足療為主，全身按摩主要以揉法、捏法、按法、提法等為主要手法。足療則以足部按摩有三個基本要素：一是反射區的準確性；二是合適的按摩力度；三是有效的按摩時間。
三個要素以三位一體，不可分割不可偏廢，少了任何一個要素另外而二個要素就失去了意義。一是準確性要素：人的腳沒有多大，卻有人體的全部信息。看起來簡單，是因為它不大，做準確了很難是因為它內容太多太複雜了。要想做好，首先思想上對自己要有一個嚴格的要求，一開始學就力求找準反射區位置。找準了才有可能做準。如果你做的不準，而你自己以為準確了，你可能會一直錯誤下去，這是很危險的。準確性問題象射擊運動員打靶，不但要射中還要正中靶心，否則子彈打的再多，環數不高，有何意義。足部按摩師要解決的第一個問題，就是準確性的問題，因為它太重要了。
二是力度要素：把握力要素靠苦練多悟。按摩師的力是練出來的。知識是學習來的，功夫是練出來的。有些人學習足部按摩老是想省點力，走近路，不刻苦練習，找竅門，結果提高的很慢。發力看起來很簡單，對準反射區用力就是了，其實不然。按摩力度可以大中之分，在實際應用時可就不隻是大中三個級別，可能是十個二十個級別，因為按摩師麵對的是不同性別，不同年齡，不同健康狀況，不同的心態的人。他們對力的承受敏感度是不一樣的。例如，有病灶信號的反射區多數就有敏感，有炎症的反射區就更敏感。同樣是敏感反射區做起來就會有力的區別。一般保健做到有酸脹感覺就行了。治療就不一樣了，一定要作出刺痛、鈍痛、酸痛、脹痛才會有效果。在具體操作時發力是逐漸加大，逐級次加大的目的是找出受術者的承受痛覺（界限），因為力再大他承受不了，如離痛值點遠了效果又不好。逐級次加大容易找到痛覺也容易控製的最佳。按摩師要把自己力控製的浮力有餘才會得到好的按摩效果。平時練習要多在自己腳上練，這是悟的過程，不同的反射區有不同的力度要求，隻有在自己叫腳上體會才最深刻。在敏感反射區練手的敏感度，在不敏感的反射區練手的耐力。具備靈感，才會查出問題，找到痛覺，具備靈感，才會查出問題，找到痛覺具備耐久力，才會發力穩定有滲透性。二者兼備才有可能把力度控製最佳，這是力度要素。
三是時間要素：這裏講的是一個動作的時間，在力度適當的情況下完成依次動作需要-5秒。可以這樣理解：痛感時間=中樞接收信號時間長接到信號強，時間短收到信號弱。但是如果太長給人一種重滯感，不流暢，如果再短，動作不容易做實，信號太弱效果不好。對於敏感反射區可以稍快點，對不敏感反射區可以稍慢點，力度時稍快點，大力度時稍慢點。原則就是保證“疼痛時間”。
三個要素中隻有反射區是固定不變的，時間和力度則是變量的，它們的變化會引起反射區內部的變化，通過變化事物才會改變，足部按摩師要善於把握三要素中的變化，才能成為一個優秀的按摩師。