靜止的餘航忽然動了。
其勢如一顆剛勁不折的輕鬆，矗立在地之間，遠遠望去又有一股高貴之意，仿佛一隻仙鶴展翅。
“看好了，這一招叫做‘鬆形鶴骨’，是凝血的招式。”
餘航站立如鬆，左腳獨立，右腳抬起向前伸曲，身體微微向後傾斜，腰背部緊繃如弓，這個姿勢很古怪，給人的感覺好像懸崖峭壁上的鬆樹，又像是一隻孤芳自賞的仙鶴。
忽然——
“嘩嘩——”
這一刻，王禪一清晰的聽見餘航體內發出的聲音。
那是血液流動的聲音。
餘航腳步向外一踏，全身的力量驟然集中在左腳之上。
“嘭！嘭！……”
腳下的鵝卵石碎裂成沙子，身影卻如同一隻仙鶴，衝而起，落在幾米開外的空地上。
“‘鬆形鶴骨’是煉血的招式，當施展起來，渾身氣血奔騰，如漿湧，如水銀。全身提供力量的不僅有肌肉，還有凝煉的鮮血！”
“每個人的身體，都是一座玄奧的寶藏。養生是開啟寶藏的鑰匙，凝血就是對寶藏的第一次探索。”
餘航踢腿的瞬間，就是鮮血凝煉流動的聲音——“嘩嘩”。
“‘鬆形鶴骨’就是凝煉你的一身鮮血，如漿似汞，更加的粘稠匹煉，流動速度更快。‘鬆形鶴骨’修煉到極為高深的境界，一招一式，甚至能夠發出驚濤拍岸的轟鳴聲。”
“而‘鬆鶴延年拳’後還有一招‘櫃格之鬆’，對應煉骨。傳在大荒中，有一青鬆，叫做櫃格之鬆，傳乃是日月所入之樹。
所以這一招修煉到極致，一拳打出，全身骨節爆響，如同金戈相擊之聲，骨頭堅硬無比，如同‘櫃格之鬆’一般，能夠抵擋住太陽炙烤，月亮嚴寒。”
血脈，水銀般凝煉，就是凝血境。骨頭，櫃格之鬆堅硬，就是鐵骨境。
“鐵骨之後就是神力，鐵骨城，神力自生，可挽九石強弓，舉起千斤巨鼎。……”
…………
王禪一聽的心熱無比，三年努力，一朝得償。
修行之途，鍛體乃是開端，共分為九境。
一境養生，二境凝血，三境鐵骨，四境神力，五境內壯，六境氣息，七境神行，八境無雙，九境玄妙。
鍛體九境，每一重境界都有各自的奧妙。除了最初的養生境，其後的每一境界，‘鬆鶴延年拳’都有一招與之對應。
餘航一招一式的全部演練一遍，動作標準而嫻熟，規範的好像教科書似的，但比教科書多了一分神韻，更加玄奧靈活。