內練是以外功為基礎，就外功的一百零一個動作中每一個動作演變出一種內練行氣之法。
初時，是要在築基之後，內氣轉為真氣之後單個動作相對單個行氣之法練習，這樣可以練習體內的每處經脈直到隱脈。
相應的你看我示範。
白衣青年說著，向小呆演示起來。
他的身體隨著他的演示變的虛幻，體內的經脈顯露出來分別以金色與紫色區分出正脈與隱脈。
這一次演示白衣青年用了近七個時辰。
小呆目不轉睛的看著他的每個動作與行氣之法，不動不問。
當最後一個動作完成之後，白衣青年的經脈隱去，恢複了灑然瀟灑的樣子。
現在你記住了多少？白衣青年問了一句，又感覺自己多此一問。
我，我又全記住了。
小呆小心翼翼的說。
我希望你能腳踏實地。
白衣青年的語氣不自覺變的嚴厲，同時表情也嚴肅起來：怎麼說，你也是我的弟子，我的弟子不能誇誇其談。
小呆傻傻的看著白衣青年。
白衣青年失望的不看小呆說：明白了？
嗯。
小呆哼出的嗯比蚊子聲音大不了多少。
那你現在告訴我，你學會了，記住了多少？白衣青年聲色俱厲的看向小呆。
我我小呆不知所措的。
回答！別一幅熊樣。
我，我都記住了。
小呆不確定的說：記住了，就是不太理解。
那你先把外功給我演示一遍！
小呆看看白衣青年，手不知該向哪裏放。
好大會，白衣青年放棄了。
他感覺小呆怕是把外功已忘記的一幹二淨了。
小呆在這時動起來了。
他回憶著白衣青年的動作，想著他說的話，呼吸的配合，慢慢的一招一式一吸一呼的演示起來。
白衣青年的表情開始從失望變成了平淡，平淡變成了吃驚，吃驚又變成了驚奇。
他看到小呆一開始還動作還有些走樣，演練很慢，可後來卻越來越快，最後竟同他的演示時的動作差不多，而且配合呼吸竟然沒有一處錯誤。
雖然這是小呆的識海，小呆這裏可以做標準現實中不會，但從來沒有一個人在看過一遍後可以把外功絲毫不差的打出來！
白衣青年看向小呆的眼光變了。
這個看上去傻傻木木的小家夥，竟然能過目不忘，過耳留心！雖然有人吃的特別的天材地寶後，或是道法高深識海開發一定程度後也差不多能達到過目不忘，但這些依靠外物所至同天生又有不同。
它們少了一個自然。
而道就是要講究道法自然。
況且，道法高深之輩又怎麼可能舍棄原來的功法重新練習呢。
看著小呆把外功的最後一個動作做完。
白衣青年不由仰天哈哈大笑起來。
果然不錯，果然不錯啊！看來，自己的道統算是後繼有人了。