附錄
控製脾氣的常用方法
在生活和工作中，難免遇到不順心的事情。在很多情況下，如果不自控，衝突會愈演愈烈，會影響工作和傷害感情。因此，掌握一些自我息怒的心理技巧，對人的身心健康和事業發展都有好處。
1提高修養
培養寬闊的胸懷，良好的心態，正確的思維方法和提高理性控製的能力。對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
2意識控製
當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控製自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控製。
3情境轉移
火氣上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”，迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
4承認自我
勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
5飲食調節
要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食會使人越來越煩躁。保持清淡飲食，心情會比較溫和。此外，氣溫超過35℃時，出汗多致使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。
6平心靜氣
心理專家提出了讓人平心靜氣的三法則：第一，降低聲音。因為聲音對自身的感情會產生催化作用，從而使已經衝動起來的情緒表現更為強烈，造成不應有的後果。第二，放慢語速。因為個人感情一旦摻入，語速就會隨之變快，容易引起衝動。第三，胸部挺直。因為情緒激動，語調激烈的人通常都會胸部前傾，一旦胸部挺直，就會淡化衝動緊張的氣氛。
7醫療保健
如果脾氣暴躁經常達到無法自控的程度，美國近期的一項研究顯示，這些人有可能患上了名為“間歇性暴怒症”的心理疾病。通過抗抑鬱藥加上行為治療，就可有效治療。