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籃球雖然是一項技術活，但是首先最重要的還是體力，要有體力的支撐，你才能夠去完成各種各樣的技巧，所以陳龍淵的初步想法就是要讓三人在體力方麵成長，而體力的成長，就必須要大量的高強度運動來實現，最簡單的自然就是跑步了，沒有任何的停歇，陳龍淵帶頭，領跑了整整一個小時的時間，他的衝刺漸漸變成了慢跑，不過卓寬三人已經是拖著疲憊的身軀在走路，雖然已經到了體力的極限，不過三人並沒有倒下，這說明他們還是有著一顆堅持的心，這還是讓陳龍淵頗為欣慰的。
一個小時之後跑步結束，不過並不是太累，反觀卓寬三人，當他們聽到陳龍淵說暫時休息的時候，三人沒有任何的猶豫就直接倒在了地上，雙眼放空，腦子裏沒有任何的想法，超強度的運動已經讓他們喪失了思考能力，隻想安安靜靜的躺著便是他們此刻覺得最幸福的事情。
既然是特訓，那麼內容就絕對不可能是這麼簡單的，休息了十分鍾，陳龍淵站起身，走到三人身邊，道：“有放棄的想法了嗎？”
三人已經體力枯竭，就連站起來都是問題，可是聽到陳龍淵這麼說，三人還是強行支撐住自己的身體，站在了陳龍淵的麵前。
“老大，接下來又訓練什麼？”卓寬第一個開口對陳龍淵問道。
要說三人中的變化讓陳龍淵最驚訝的，絕對是卓寬，他一個富二代的家夥，從小就習慣了溫室的生活，現在要他來吃這種苦頭，他不但沒有絲毫的埋怨，而且還表現出了極強的韌性，這是陳龍淵沒有想到的。
“在打籃球的過程中有不可避免的衝撞行為，接下來就訓練你們對身體的重心掌握。”陳龍淵笑著道。
三人聞言一陣發懵，因為他們並沒有聽懂陳龍淵的話是什麼意思，不過看陳龍淵踱步離開操場，他們也緊跟在陳龍淵的身後。
要訓練衝撞，自然不可能讓人來做這件事情，否者的話，是有危險性的，所以陳龍淵選了一個很好的地方，屬於遊瞳的跆拳道，套拳道有沙袋，而沙袋就是最好的選當，當沙袋晃動起來的時候，就是考驗他們對自身重心掌控的時候，隻要能夠抵擋得住沙袋的衝撞，那麼在球場上就不怕對手裏利用這個動作來突破自己的防線，亦或者是幹擾自己的投籃。
站在沙袋旁，陳龍淵對卓寬說道：“把沙袋朝我反方向拉，然後讓它撞我。”
“老大，不是吧，這東西得上百公斤啊。”聽到陳龍淵這麼說，卓寬一臉訝異的看著陳龍淵，沙袋可是死物，它是沒有輕重這回事可言的，不會到了陳龍淵身邊的時候就減少重力，這一撞上去，還不得直接把陳龍淵給打翻？
“試試看咯。”陳龍淵笑著道。
卓寬將信將疑的走到沙袋前，不過由於先前的體力消耗，他竟然推不動沙袋，這讓他有些尷尬，對趙毅和周興兩人擺了擺手，這才三人齊上陣，將沙發拉起了一個弧度。
“再高點。”沙袋越高，衝撞力才越強，訓練的目的才能夠更加明顯，當然，陳龍淵隻是在給他們展示，而並不是一開始就要讓他們挑戰這樣的高度。
“老大，這樣真的沒問題吧？”卓寬再一次對陳龍淵確定道，沙袋重量異常，如果高度還要高的話，他們擔心陳龍淵會受傷。
“是男人就別這麼多廢話。”陳龍淵一臉無奈的說道。
既然陳龍淵都這樣要求了，他們也隻能夠照辦，將沙袋拉到一個他們所能夠做到的極限高度，然後放下，沙發重力加速度直接衝向了陳龍淵，這畫麵都讓人有些不忍直視，可當沙發衝撞到陳龍淵的時候，陳龍淵的身形不過有些微的搖動，沙發就反彈了回來，然後蕩漾了幾下之後就在原地不動，也就是說，這股衝撞並沒有給陳龍淵帶來任何的壓力。
這個套路是虎子曾針對陳龍淵的訓練想出來的，習武之人，抗擊打能力是非常重要的，隻有抗擊打能力強，才能夠給予更強烈的反擊，這一點在麵對比自己厲害的對手時能夠表現得異常明顯，想當初陳誌遠就是有著這方麵的優勢，才能夠頻頻的越級挑戰，所以陳龍淵剛開始並沒有學習怎麼與人對敵，就顧著挨打了，也正是因為這個原因，陳龍淵才能夠有現在的成就。