第七十章 娛樂心理測評
課間十分鍾
測試題
課間十分鍾，你通常喜歡進行何種活動：
A.在課堂裏，忙於做作業或預習
B.進行適當的戶外活動
C.和同學邊散步邊討論，複習上課的內容
D.與同學談論昨晚電視上的鬧劇笑話
分析
選A的人：是崇尚做事就認真地做.玩就痛快地玩的人。對學習缺乏合理的安排，因而往往會陷入被動.緊張的狀態。有時會過於自信，認為自己精力充沛，課間十分鍾即使不休息也無所謂，因此拚命抓住每一分.每一秒，以便課餘能騰出更多的時間去學習自己認為重要的內容。喜歡利用片斷的時間去處理零星雜事。
人的大腦功能和潛力雖然是巨大的，但不是一架"永動機"，不可能永無休止的運轉。大腦活動如同肌肉活動一樣，有一個興奮.抑製的交替過程。人在學習時，大腦皮質興奮區的新陳代謝逐步加強，血流量和耗氧量都增加，同時，代謝的廢物也越來越多，達到一定程度，興奮就要減弱了，大腦將由興奮轉入抑製狀態，此時會產生疲勞感。疲勞是一種信號，一種保護性的反應，疲勞了就應該休息，以防止大腦過度疲勞。有關研究表明，課間十分鍾從事戶外活動的同學，比坐在教室裏繼續學習的同學，學習效率一般要高出百分之十，課間十分鍾，坐在教室裏學習，往往會影響下一節課的學習狀態。
建議
了解大腦活動的規律，學會科學用腦。
選B的人：是懂得科學用腦的人。同時也是認真好學的人。不僅有良好的學習願望，同時也懂得怎樣學習。
學習心理學認為：學生上課學習一小時後，應休息一小會兒(如課間休息)。休息的方法有兩種：一是安靜的休息，即睡眠和閉目養神。一是積極休息，即進行文娛活動和戶外體力活動。至於課間十分鍾，進行戶外活動是比較合適的，如散步.做操.輕鬆的遊戲等。這樣，有利於讓大腦由興奮轉入抑製狀態，同時，又為大腦再一次進入興奮狀態做好準備。大腦的工作有其規律，譬如兩山之間有一穀，兩浪之間有一伏，在兩次緊張的學習之間，進行一次休息，符合世間萬物一張一弛的規律，也符合大腦工作的規律，注意興奮和抑製的適時交替，是科學用腦的一個要點。據觀察，許多品學兼優.興趣廣泛的學生，往往都很注意十分鍾的休息。他們都是非常善於安排時間的人，即使短短的十分鍾，也會過得輕鬆而有意義。他們注重效果而不注意形式，他們知道，不是坐在桌前手棒書本就表明自己在學習。這也並不表示這些品學兼優的學生不珍惜時間，而是因為他們懂得科學用腦的方法。
選C的人：是有高度學習意願，學習主動和認真學習的人。
這是一種相當有情調的學習方式，但作為課間休息的方式，存在較明顯的缺點，即互相間容易引起爭論，從而使大腦依然處於興奮.緊張的狀態，使大腦未能得到適當的休息，而這激動的情緒必然會影響下一節課。因此，課間休息應以舒適暢快為宜，輕輕地哼哼歌曲也好，愉快地談論也好，目的都是為了讓大腦得以休息，為下一節課做準備，而不是多"學"點知識。
建議
記住列寧的話--不會休息的人就不會工作。如果要討論，也隻適宜於互相提問輕鬆的問題，而不宜於討論那些容易引起爭議的內容。
選D的人：是容易受幹擾.難以抑製興奮的人。潛意識非常排斥課業內容，甚至在上課的時候注意力沒有集中在課業的內容上，大腦的興奮點仍然停留在昨晚電視上的鬧劇笑話上，而並非課業內容。
本來，課間休息換個話題，是符合張弛更替的用腦規律的，但由於腦中的"興奮灶"從昨晚一直持續到現在，而未能得以抑製，在上課的時候注意力也未能及時得以轉移，老師所講的內容也就聽不進去。這種持續的興奮，是用腦的一大誤區。
建議
學會適時地抑製大腦的興奮點，進行注意力的轉移，做到科學用腦。
你的星期天
測試題
你是怎樣度過你的星期天的?
A.一如既往地學習，整理筆記或演算課外題
B.經常進行郊遊或戶外活動
C.從事業餘愛好(如學彈琴.學唱歌.集郵.看小說等)
D.星期天"三部曲"：上午睡懶覺，下午消磨時光，晚上開始學習
你的選擇
分析
選A的人：是具有良好家庭教養的人，從心理年齡上來說，比其他同學早熟，懂得怎樣支配自己的時間，具有很強的自律精神，無須以種種的"熱鬧"來填塞自己時間上的"空閑"和心靈上的空虛。學習意願很高，學習自覺性很強，學習目標非常明確，是居裏夫人式的人物。精力非常旺盛，心境平靜，學習情緒穩定，要不，難以在星期天一如既往地學習，這需要對學習有著很投入的態度。如果在星期天的學習依然很有效率的話，成功一定屬於這類型的人!