第三卷 培養學生良好的衛生習慣 第五章 怎樣培養衛生習慣
青少年的衛生習慣從小就要開始培養。成年以後，如果壞習慣已經養成了，再去糾正就困難了。
學校是培養青少年衛生習慣的好環境。在有組織有紀律的集體生活中，良好的衛生習慣和公共道德是容易養成的。
怎樣培養良好的衛生習慣呢?
要培養良好的衛生習慣，首先要認清講衛生的好處和不講衛生的害處。教師和家長要以身作則，處處用自己的行動作出好的榜樣。少年兒童認識了講衛生的好處以後，就要動手去做，改掉不良的習慣。做的辦法有兩種，一種方法是從思想上去克服，這種方法叫做"內抑製"。比如你有吃零食的習慣，當你想吃的時候，就立即想到吃零食對身體有害，咬緊牙關，偏偏不吃。日子久了，就會改掉吃零食的習慣。另一種方法是用另一種事情去抑製壞的習慣。這種方法叫做"外抑製"。比如你有吸煙的習慣，當你想吸煙的時候，就立刻跑到球場去打球，或者和大家一起唱歌，甚至買塊糖吃吃，用新鮮有趣的事情來抑製吸煙的要求，這樣，不吸煙不會感到不好受，久而久之，吸煙的習慣就改掉了。
培養好習慣，克服壞習慣，不是一件容易的事，主要看你有沒有決心和毅力。
有些人，在克服壞習慣的時候，常常是時輟時作，這樣，肯定是會失敗的。比如有人口頭上說要戒煙，可是做起來卻不徹底，他們當著人不吸，背著人又吸起來，這樣，怎能戒煙呢?
培養好習慣，克服壞習慣，要有頑強的精神。很多人看過《鋼鐵是怎樣煉成的》一書。書中的主人公保爾·柯察金是個意誌堅強的人，他說要戒煙，就立即把嘴裏正吸著的煙卷拿下來，以後再也沒有吸過煙。他曾經說過："要是一個人不能克服他們的壞習慣，那簡直一文不值。"我們大家要以保爾·柯察金為榜樣，做一個有誌氣的人，養成良好的衛生習慣，克服不衛生的壞習慣。