第一卷 現代經理的角色轉換
第1章 哈佛管理者人生功課用表
◆◆生命的藍圖
你對於"生命的期望是什麼"要了然在心。依照各個目標對你的重要性，將它們依序排列。好好思考，作出堅定的抉擇，以此作為你的人生藍圖。
你如果小時家境不佳，學習意願也得不到滿足，參加工作後又時常受挫，你就會痛下決心要成功。那就是--我必須學會成功。有人以為學習一技之長就能成功，其實技術隻是一小部分--當然，是必要的一部分。成功是百分之九十的自我訓練和自我意象，以及百分之十的工作技巧。
1.設定好目標
如果自我訓練不夠，再聰明也沒用；再好的機會，沒有大方的儀態，也不會屬於你；如果自我意象是垂頭喪氣，再好的訓練也無法讓你成功。
如果你能兩者並重，成功終有降臨之日。那時你會左右逢源，一帆風順，一切問題迎忍而解，經曆使你改變一生的事物。如果你持有這種態度，這本書現在就開啟了你成功的第一扇門。
設定好目標，決定好方向；如果你已準備好要成功，就會達到目標。你會計劃如何達到它；學習應有的技術，你會學到一切該具備的能力。
我們大多會為旅遊作計劃，卻難得有人為漫漫人生花心思計劃。我們總是臨渴掘井、亡羊補牢，從不未雨綢繆，等到去職丟官，才窮於應變。
每月寫下你的生命計劃。或視需要情形來溫習這些計劃，讓成功的印象更鮮明。至少每年修訂一次，以適應你的水準提升和興趣的轉移。
此刻就動手寫吧!萬事開頭難，不妨從最容易達到的目標開始。寫下你五年之後，會是什麼身份地位，然後逐日修改並增添細節。
2.人生大計不能中斷
從現在開始，每個月修訂和溫習一次你的人生大計。千萬別中斷--特別是退休之後，仍然定期修訂。如果你並非從事自己所愛的事業，就在計劃中列出一段時間，讓自己做一些喜歡做的事。
隻有人生計劃會使你生活得更有目標，更有使命感，而且更能把握每一刻無價的光蔭。
要達到目標很容易，困難在於設定實際的目標，而且它能一直持續活躍於你的生活中。
許多人第一步成功之後，因忙碌而無法再充實進步，提高他們的能力和水準。
為你初步目標下明確的定義；在下一步驟加上詳細描述；當目標全部設定完成，每天早晚複習一次，加以想象。
不具激發性的目標，永遠無法達成。也就是說，不具激發力的目標，不足以為理想。隨時候矯正自己的目標，讓它跟上你最新的念頭。
有許多目標你可以達成，有些則隻能完成一部分，還有些你無法達到，因為它和其他目標相衝突。果真如此，放棄這些於你無益的目標，千萬別猶豫。
困難的目標，激發你的能力，隨時保持這種高昂的鬥誌。當光明開始明滅不定時，檢視和提高你設定的目標--不具激發性的目標，比沒價值的目標更糟。
為目標下定義，不斷修正，相信它會實現--成果就這樣出現了。任何人都能完成他們所想的。你也一樣。但第一步，你必須知道這偉大的成就是什麼；下一步就是設計許多能令你保持高昂情緒的小目標，讓它們逐步引導你邁向成功。
3.按部就班地計劃一天
每天的選擇、實行、優先順序的了解，對你大有助益。確信自己的努力沒有白費，而且要求事半功倍。謹慎而自覺地決定事情先後，一般人從不這樣做。他們隻是任性而為，隨波逐流。他們是基於恐懼、氣憤和報複--而非為了活得更好而努力；他們不求提高效率，而周旋於私人黨派或政治成功的夢想，幻化為泡影。
了解自己的需要和如何得到自己所想的。明了這些事情的輕重緩急，你可以按部就班地計劃自己的一天。
理論上你每天晚上安排計劃，第二天實行；實際上，你隨時都可能修訂你的計劃表。你知道該先做哪一項。
作為一名成功尋覓者，你對於"生命的期望是什麼"要了然於胸。你必須依照各個目標對你的重要性，將它們依序排列。好好思考、堅定抉擇，以此作為你的人生藍圖。
除了閑談時，我們會偶爾提起自己真的想做什麼之外，平常我們總是談到義務、開心的事和責任。如果從此刻起，改變這種談話習慣，正麵思維能幫我們扭轉乾坤，修正談話、思考內容，可以向成功邁進一大步。
◆◆時間計劃
如果工作不在生產線上，你大有混水摸魚的機會；不管在哪一行，你都可以工作得過且過。這是社會和公司的損失，而損失最大的其實是你自己--浪費時間的人，永遠不會贏。
有什麼絕竅或方法可以幫你最快達到目標?為什麼你不學習這個方法?"我沒有時間"是最普遍的借口。試想你若擁有這套方法，會是怎麼樣的情況。然後形成一項自我教導，改變你的日常作息，節省時間。每天少浪費幾分鍾就大有可觀。
1.一年有十三個月
假如你認為一天省下半小時算不了什麼，算算看：除去聖誕節，一天三十分鍾，一年就一百八十二小時。以一天工作八小時，一周五天來算，每天省半小時等於一年多出一個月的工作天。這對目標的實現有舉足輕重的影響。
但勿操之過急!開始時間每天半小時，二十一天後，你會有驚人的成果。然後，再試著多節省半小時。
那些似乎有三頭六臂的人物，之所以能做那麼多事，就是因為他們的一年比"常人"多出好幾個月!
2.擬定時間計劃的好處
我們都不願浪費時間，但卻很少計較花掉的時光。換句話說，當事業蒸蒸日上，我們對時間的利用，卻沒有相對提高。
要改善這種情況，必須擬定時間計劃。它之所以重要有幾點原因：
(1)時間計劃可以防患未然。
人都有某一程度的預感。但總是事到臨頭了才感到事態嚴重。因為我們不能洞察時機，忽略潛藏的危機，以致一蹶不振。你會有不知要做什麼的時候嗎?其實你有好多預備工作，等著你做呢!而你應該把它們列入時間計劃。
(2)時間計劃可以驅除罪惡感。
做事時心不在焉，常是罪惡感的原因之一。荒廢時間的感覺令人不安。你的內心裏有一絲細微的聲音在說："你是行屍走肉，你是社會的寄生蟲，你在世上白占一塊空間。"
如果你的工作不是在工廠的生產線上，你大有混水摸魚的機會!不管在哪一行，你都可以工作得得過且過。這是社會和公司的損失，而損失最大的其實是你自己。浪費時間的人永遠不會嬴。
每天一早你妝扮齊整，準備開始一天有效率地工作。你習慣性地批文件、打電話、開會，似乎很有效率的樣子，但你真的賺到錢了嗎?如果你是屬於業務方麵的工作，隻有在別人對你的報價點頭時，你才真正在賺錢，其他一切難活兒，都隻是準備工作而已。
這也就是說，在這一行，坐辦公室不算工作，你的工作是出去和新客戶接觸。接觸的人愈多，收入也愈高。
(3)時間計劃可以改善家居生活。
和家人相處有兩種情況：剌激或冷漠。為自己訂立太多目標，將使你和家人相處的時間減少。
你要和家人相處在剌激的氣氛中，或隻是冷漠地住在一個屋簷下?
先給剌激和冷漠下個明確定義。前者是你經過計劃，空出一段與家人一塊兒討論分享彼此喜怒哀樂的時間；後者是你滿麵倦容地和家人在一起。
和家人剌激地多接近些；也許隻是在一起做做運動或散步、遊泳之類的活動。每天借著體能活動，來消除心理上的壓力。在回到家之前，準備好足夠的精神和家人在一起。
也許會有人對你急於和家人相處不以為然。許多標準丈夫每天準時回家，周末甚至更早。他們的太太反而希望他們有點別的事做做。但這些標準丈夫並非沒有目標，他們的目標就是：能每天小酌、看看足球賽、早早下班回家。這些就令他們滿足快樂了。這些也就是他們應做的。重點在於：隻要自己高興就行了，不要因為和別人的目標不一樣而耿耿於懷。
(4)時間計劃是一種自我訓練。
計劃時間使生活有板有眼。如果不努力工作，我們都會消磨時間。下麵幾項最容易消磨時間。
①電視。電視真是個奇妙的發明。但它和巧克力、威士忌一樣必須有所節製。十七歲以下的青少年，花在電視機前的時間，比做其他任何活動都長，多多注意他們。
②重複。算算看一件事做兩次會花多少時間。第一次沒完全做好，要花更多的時間討論、修改，再做一次，這實在浪費時間。投下雙倍的資源，隻完成一件事實在不劃算。
不分輕重緩急。做事沒有輕重緩急之分，過一天混一天，沒有計劃的日子，是一種時間上的浪費。
③拖延。有人從來不訂計劃，因為他們知道自己絕不會照表進行。他們對自己該做的事，毫無興趣，每當想起該做而未做的事，就產生罪惡感。不寫下計劃隻是不願麵對現實，逃避該做的事。但到頭來依然自食其果。與其拖延，不如好好地計劃並實行它，你才能成功。每天早上照照鏡子，看看鏡中人是不是自己想要的樣子。不要抱怨家人、公司、朋友、市場現況和經濟情勢。是誰造成這些情況的?
④消極、負麵的想法。所有抱怨、憎恨的言語，都隻是一種浪費。害怕、憤怒、嫉妒於你有害無益。此時此刻專心於有利的事，就是走在成功的大道上了。
1.明天最重要的六件事
每晚寫上六件明天最重要的事情。就是這麼容易，簡單得難以令人相信!但這方法會幫你賺大錢。
抓起手邊的任何白紙，告訴自己："我要開始了，明天最重要的事是第一......第二......。"這種方法立竿見影。而且讓你花一些心思集中在明天，因為你經常太忙，以致無法為明天做計劃。
這個方法為流水般的光蔭築起一道牆。每晚選擇這六件事時，就是為未來作抉擇。未來就在你的掌握之中。幾乎沒有人會每晚計劃明天；而借此方法，你可以成為所有追求成功者中的皎皎者。
摘記下所有可以想到的事，開始問自己："昨天該做而沒做的是什麼?"然後再問："哪些事今天應做而未做?"繼續問："明天該做的最重要的事是什麼?"這張表可能長得不可思義，但不必為此煩惱。
修改到剩下六件事為止。使用這套方法三星期之後，你會豁然開通--你發現到自己在工作時，就在尋找這六件事，晚上你很快就能想出明天的工作和需要有哪些。你會像這樣對自己說："北新公司的情況危急，明天得去看看。還要去見史密斯，但我們的提案還沒準備好，先去找卡爾森好了。不過，下星期去的話，還可以順道看威廉。噢!我得先通知玻斯一件壞消息。好吧!明天先打電話給他--先做不愉快的事。"
2.排列先後順序
排列時從最難的開始，排到最簡單的事，如果你如此循序進行，就會達到最高辦事效率。排好後，不要再想明天的事，一切等到明天再說。你會發現自己能更清楚地構想出明天如何有效率地一一完成工作，而不是麵對六件難事。現在把這六件事照順序解決。從第一項開始。盡量避免幹擾，若無法避免，要趕快解決，然後回到第一件事，迅速完成，做完以後就從表上劃掉，繼續做第二項。以此類推。對於工作要堅持圓滿完成的態度。如此進行三星期之後，你會發現比以前沒頭沒緒的做法，多出許多時間。也許一天你隻劃掉二件事，甚至一件事而已，但你已把當天最重要的事完成了。有很多人從來沒有完成最重要的事。倘使你每天緊扣在這六件事上，絕不會出差錯。一個月你做完三十件最重要的事，你還會失敗嗎?如果一天能完成六件事，一個月共一百八十件，一年二千一百九十件，你整個人生將為之改觀。
3.每晚一次
每晚列一張新表，今天沒完成的放在明天的第一項。你睡前的目標是選出明天六件事。
隻要決定好、寫下來，就是很好的準備了。你的心會在睡眠時幫你工作。你可有過這種經驗?在重要會議的前一晚，你會想著明天開會時，我要"讓他們看--，告訴他們--，也許他們會問--，我要回答--"。此刻，這些答案可能會浮現腦海，但並不如你想要的那麼令人信服。第二天早上，當你麵對客戶時，強而有力的說詞竟脫口而出，讓你自己都嚇一跳，你有過這種經驗嗎?你也不知道怎麼會有這樣反應。
它來自你的潛意識，來自心智對外來刺激的一種反應；當前一晚躺在床上做心理準備時，正是在刺激你的心誌。但是在床上並不是做心理準備最好的時機。有些人可能喜歡在寂靜的小房間裏思考。你不妨實驗，看看哪種方式最適合自己。
4.廣泛運用這種方法
人生不隻是做生意賺錢，個人生活也是重要範疇。六件事中應同時包括這兩項領域。記下一些重要的私人事物：孩子的生日、結婚周年紀念日，這不都很重要嗎?你可能有一年忘了它，這還沒關係，但若每年如此，似乎就是你有意要忘掉它了。寫下這些私人事物；如果你要對朋友生日有所表示，就排在這每日計劃中。對成功的熱切追求，常易使你忘了這些人情世故，直到你失去朋友、家人，才恍然大悟。許多向成功努力邁進的人，都發生這種情形，他們就像鏡子，一麵反映出璀璨事業，但背後卻是晦暗無聊的私生活。再走近看，你會發現鏡子的背後正迅速的腐蝕，輝煌的事業又能維持多久呢?
如果孩子要你三星期後去參加他的運動會，你答應了，就把這件事列在那天的表上。我們總是記得很多業務上的事情，卻老把孩子的要求忘了；而這些小要求，對孩子而言是很重要的。
現在的小孩都很懂事，如果他們兩三個星期前就和你預約了，千萬別忘記赴約，若你已經有其他約會，就直截了當告訴他們，你為什麼不能去，不要搪塞。
5.中止鬆散的自我意象
你的成就和你的需要成正比。要成就得多做，就得凡事排優先次序。很多人有鬆散的自我意象，不顧條理；他們常受情緒影響而不照搬計劃。凡事按難易排列，聽起來好像是自我管束，所以他們每天漫無目的地工作，不知道從何開始，不久就發現毫無效率，日子倏然即逝，卻一事無成。成功的影子消失無蹤。因為你未來的形象，完全取決於你的自我意象。
6.做這六件事
每天完成六件事，會有驚人的發現。放下這本書，寫下明天最優先做的六件事。如此實行三周，若你真的想成功，你的生活將不複以往。
7.隻要二十一天
隻要求三星期，這三個星期你每晚寫下明天最重要的前六件大事。三星期之後你會發現生活變得有組織，比你過去完成的事增加了三倍!二十一天就可以得到證明。
參加研習會的人中，總有人坐在哪兒說："聽來不錯哦!"但回家後就忘得一幹二淨。拿張紙，馬上開始吧!如此持續二十一天，你會發現日後不會這樣有組織而且有效率。此刻起，就可以步上成功之路。
◆◆一日之計
你需要的是一卷音樂帶，一架錄音機和一小段寧靜的時間。聆聽選好的錄音帶，然後告訴自己："今天是最美好的一天，集天時、地利、人和於一身。"
每天一早給自己一個快樂、有效率地自我教導，精力充沛而迅速地開始一天的計劃。許多人在前晚上床前就已失去了明日，因為他們帶著嚴肅的心情緩緩就寢；有人在還沒起身前，已經自我教導那一天會很倒黴；還有一種為成功忙碌的人，告訴自己凡事一切慢慢來。
如何一早就積極奮發的開始?有十個方法：
1.聽活潑的音樂
振奮思維對你一早的心情有不可思義的影響。放錄音帶，不要收聽廣播，免得聽到壞消息。
2.選擇有鼓舞性的錄音帶。
選擇可以引發善良動機的音樂聽。這種好帶子到處都有。
3.前晚做好計劃
前一天晚上做好第二天的計劃。不管第二天一早在車上或在家，前一晚，就把音樂錄好放在床頭幾上，一早起身就放出來聽。
4.給自己打氣
在長途飛行之後，你有時會一覺睡到研討會要舉行的時候才醒，這顯示對於此行已經不再感到興奮，也沒有太在意。這時候先聆聽選好的音樂帶，然後告訴自己："今天是最美的一天，集天時、地利、人和於一身。你得好好幹，別人可沒有責任理會你的倦怠。"
5.一直向正麵思考前進
不管是個人生活或是工作中，你都要做到思想與行動一致。積極熱切和否定主義勢不兩立，你隻會被其中一種統治。
碰到客戶，你要忘掉麻煩，好好關照客戶。他們可是你所選擇的衣食父母。牢記：你的積極主動，才是說服客人的誘因。
6.準備一些好書
在你的床頭櫃上，別忘了準備幾本雜誌小品，養成睡前閱讀的習慣。
7.不要滅自己威風
周圍有很多人都在伺機消滅你的威風，所以你不必自己動手。當你寧願敗在自己手裏，你就會長他人誌氣而養成這種壞習慣。很快地，你會以別人想不到的方式來打擊自己。自嘲和打擊自信可是天差地別；你必須相信自己是世上最偉大的人物。深刻體會一下這句話。第一要先愛自己。自殺的人就是因為不再愛惜自己。好好愛自己吧!你就是最優秀的人才。
8.尊重家人
我們常會無意識地看輕自己的家人，因為我們希望能控製他們。這種想法就像在敲你家的牆角、挖你家的地基一樣。如果你家正有此危機，快改變自己。
9.積極地讚美，吝嗇地責備
大多數對別人苛責的人，隻是想借此提高自己；但多半隻得到片刻的滿足。這是個昂貴而短暫的虛榮。被他們看輕的人，往往會伺機予以報複。
10.運動
一周三次，常保健康，即使是從事體力工作，也需要均衡的運動。因為工作上的勞動，隻是一部分肌肉的重複動作。全身運動--像遊泳、慢跑、打球、散步等--更有益健康。
為什麼你不經常運動?也許學校的體育教學使你對運動倒盡胃口。不要因為這殘存的壞印象，剝奪了享受肢體運動的機會。也許你沒時間。其實是你不想付出一些時間。把那些憂慮的時間省下來花在運動上吧!經常性地設計優良的運動，改善你的睡眠和增加反應力。它能快速轉變你的態度，平息恐懼感，排除沮喪不安。適當的運動計劃，能提高你的判斷力和生產力。
慢慢養成運動的習慣，不要過份狂熱，但持之以恒。體能活動能增強心理意誌，而工作也更有效率，鍛煉出充沛的腦力和自我訓練的意誌。保持向上之心的原動力，是你的自物教導，它告訴你自己喜愛運動，要保持身材。
暴飲暴食、愛吃藥、不愛運動的人不重視身體，在三、四十歲的盛年，健康就開始走下坡了。如果他們小心保養，可以多出兩、三倍的時間來享受人生，過三、五年快樂的生活。
你隻有一個身體，想想看如何改善健康狀況。許多健康顧問設法讓他們的病人，從運動中恢複元氣。你不必花錢費事去請教這些專家來讓你運動--就從你床邊的地板上開始吧!
第2章 現代經理人生自我建築
◆◆自我教導
這個係統若不是幫助你，就會傷害你。隻要你有知覺，它就無時無刻不在指揮你要成功或失敗，要健康或生病，要小心應付或孤注一擲。
我們一生都活在一套既定的教導中，不管所遭遇到的，或是我們認為必須做的，都受到這套教導的支配。
1.所有的自我教導不外三類
(1)本能；
(2)童年時期外在輸入的觀念；
(3)從童年時期開始的自我人格灌輸。
如此分類使得自我教導聽來簡單，實則不然。自我教導係統是非常繁複的學問，最先進的研究人員也隻能了解到其過程及交互連作的概念。
2.改善自我教導係統
若自我教導係統是負麵的，則我們的成就也是負麵的。也是就是說，負麵的教導以"讓我們失敗"來完成教導的意義。從另一個角度來看，若自我教導是正麵的，則會成就斐然，成為贏家。換句話說，我們一切按照自我教導係統去做。
很幸運地，不必等待科學對這套自我教導係統作全盤了解，我們現在就可以加以改善。如果有人對於自我、生活、成就都完全滿意，那就不需要改變這套教導，也不必看這本書。然而大多數人迫不及待地希望改善生活，提高成就。我們應該願意改變自己，讓自己更美好，不是嗎?
這些改變要從我們的目標做起。每人都有目標，就連晚上睡在公園椅上的酒鬼都有個目標：再多喝一瓶；暫時破產的大亨也有他的目標：再賺一筆錢。他們都會如願以償的。為什麼呢?因為他們的自我教導係統要求他們做到。
自我教導控製了我們，因為我們不斷地對自己重複這些教導，也常常對任何其他可傾聽的對象重複。日複一日，這細微的聲音持續在腦海裏提醒我們。譬如：
"我還是別嚐試的好"
"他們可能排斥我"
"我得做這件事，否則就沒指望了。"
"她一定不會和我出去。"
"如果我邀請他，而他不答應，怎麼辦?"
"我現在沒機會贏了。"
"如果錯過下一次，連最後的機會也沒了。"
我們可以列舉出上千種摧毀自信心，令人緊張的教導，會使許多人整天都為這些牽腸掛肚。無怪乎我們害怕新的嚐試--因為我們預期失敗，而這種期盼成了真正的敗因。這是一個封閉的惡性循環：期盼失敗帶來更多的失敗，而失敗培育了更多負麵的期盼。
我們最好能告訴自己要成功。
也就是培養成功的期望以引導成功，而後再孕育出更多成功的期盼。同樣這也是個封閉循環，這就是開始轉敗為勝的契機。
一開始要告訴自己我可以辦得到。雖然技術上會比較複雜。但是基本概念就是如此簡單。如果你按部就班按指示去做--經常而且以足夠的情感動機--它就會為你開啟成功之門。最奇妙的是：一旦你讓自己有係統地去做，久而久之，每天不需要花五分鍾時間便可做到。
3.必須遵從的十一條規則
(1)不要擔心自我教導的真實性。記住，那是你想成為的"你"，而非今天的"你"。
(2)現在就計劃你的自我教導："每天跑500米"。如果把教導放在未來，通常沒有效果。"我即將開始每天跑500米"不會發生作用，因為"即將"永遠不會到來。
(3)自我教導要避免罪惡感和壓力；用"每天早上六點起床感覺很好"。而不要寫"我非在六點起床不可"。
(4)情感的包裝："不吃那些惡心、甜膩膩的糕餅"。
(5)同時專注於十至二十項自我教導上。當你穩定地達到某項指令，使它成為你的本能時，抽掉那張卡，換上新的教導卡。
(6)從幾項易於達到的項目著手，建立信心。比方擰好牙膏蓋子。由幾項易於著手的事開始，這樣才不至於被自己打敗。
(7)強調信心："我總給人好印象，因為我了解自己的素質、穿著合宜、對人慈善。"
(8)放鬆心情及機警的要訣："我做事平穩、輕鬆而小心。"
(9)以平穩的自信心觀察自己的所做所為。
(10)瞄準目標，不要過分。如果你過重，希望減掉些體重，別告訴自己不再吃東西--你可能會把自己餓死。選擇理想體重，開始想像你自己以理想的體重享受生活。如果你能充分想像減肥後的好處，你會避開那些零食和多餘的卡路裏，而達到預期的體重。完全是你自己指導你需要什麼。有關健康和節食的自我教導，一定要先請教醫師之後再做改變。
(11)把教導卡帶在身邊。隨時提醒自己，起床後、空閑時、睡前都要複習。這一招是很管用的!其效力奇妙驚人而持久。因為它使你隨心所欲達到自己的意誌。但你必須促使它獲得益處--每天溫習新的自我教導至少三次，而且要花足夠的時間加上充沛的感情動力去想像你將要成為的人，及完成教導後的結果。經過幾天的練習，一項教導隻需要兩三秒的時間就行了。
你必須要讓這個方法生效，對不對?
4.工作與休閑的平衡
英文中最有力的字眼莫過於"平衡"這個字了。辛勤工作，不錯，那麼盡情地休閑來平衡一下，許多高效率工作者保持著身心的健全，同時增進賺錢的能力，秘訣在於工作之後他們全心投入娛樂活動，保持輕鬆的心境。
一些事業成功的人，每天以一定量的娛樂來平衡辛苦的工作。如果你的意誌力能把持自己，再好不過了。但當你賺到大錢任性揮霍於娛樂上時，你很難節製這暖昧的"平衡"而縱於逸樂。因此大多數要追求成功的人，要以娛樂平衡工作時，比要將自己全心埋首於工作，更需有高度的自我訓練。
所謂以每日一定量的娛樂保持均衡是說：每天必須有固定幾小時的輕鬆活動，不論是和家人在一起、去健身房、從事心靈活動、帶小孩參加集會、或浸淫於嗜好中，隻要是能平衡緊張工作的活動，都應優先用於你自己指定的這一較輕鬆時光。
5.正麵的心理食譜
什麼是正麵的心理食譜呢?就是讀好書，聽好的錄音帶，和有影響力的人結交。每天睡前讀些勵誌小品，洗澡時放些有益身心的錄音帶，配合振奮人心的音樂，使你情緒高昂。選擇交遊，"無友不如己者"。允許大眾媒體來汙染你的頭腦，小心翼翼看、聽、讀。天災、人禍、犯罪是報紙和商品的促銷者。一般人總願見他人的不幸，恐懼比信心更容易控製一個人的思想。若信心戰勝了懼怕，你就會成功，沒有其他的法子能達此目的。
恐懼最易腐蝕你的情緒。這也是它成為大眾媒體最有利的商品，倘若你總是對超乎你解決能力的問題傷腦筋，你如何對自己的本來產生信心?如果睡前所看的晚報是你能合法得到的最壞、最負麵的輸入，它如何能讓你第二天起床時充滿活力?一年三百六十五天的災禍和暴力事件，對你的潛意識有害無益。滿腦子的恐懼、垃圾和災難，會在你的目標、行動和夢想之上所能產生的影響就是--恐懼、垃圾和災難。
確信你告訴自己的每一件事都是正麵思想有意識的流露。這並非讓你選避現實；恰恰相反，它是讓你以正麵、實際、解決問題的態度來麵對你的困難。也就是你要甩開於己無幹的壞信息。
以激怒的緊張情緒、經常重要正麵的自我教導。這是最有效而快速成功的方法。
最好的自我教導雖簡短，但有力，而且無往不利。那就是"我做得到"。
◆◆體力·智力·精力
強健的心理、情緒與精神，來自健壯的身體。假如你想功成名就，第一步，你應考慮健康問題，增強活力；而人越快樂，身體就越健康--這種改變永不嫌遲。
亞特·韓晉森三十四歲不到就已事業有成，後來搬到渡假勝地亞斯本過舒適的生活。當地舉辦國際滑雪比賽，亞特自願作看守員。比賽過程中，看守員必須在冰天雪地裏呆好幾個小時，確定參賽者是否由旗竿間通過。
第一天他就發現當看守員比參加滑雪更冷。好不容易最後一名選手通過，亞特迫不及地想回到小屋；一個急躍，著地時冰凍的雙腳無法承受，使得他一根腿骨碎裂，直到二年後他才可以再度滑雪。如果他當初先在原地作暖身運動，一切都不會發生了。
1.凡事做好心理準備
正確地使用肢體：在它隨壓力前，先暖身；正確地運用心誌：凡事要先做好心理準備。
正確地運用各部係統。若你需要二十度的室溫，就調到二十度，大多數係統就是這樣--視需要而定。但是，大量地攝取維生素C，就會造成大量排泄出過多的維生素C，如果一旦不再大量攝取，身體仍會把體內所剩的維生素C排完為止，而導致嚴重缺乏維生素。不但原本為了健康而吃維生素的目的沒達到，反有害健康。
所以一旦開啟，就需正確的控製。隨時不忘檢查，以免走火入魔。
頭部和身體的疲倦兩者截然不同，這我們都知道，但卻不依此常識來安排生活。很少有人會在心理情緒疲備時，還保持著腦力和身體的運作。相反的，我們常常四體不勤，而對我們的眼睛、心靈、情緒作疲勞轟炸。我們的身體需要勞動，堆積的感情想要渲泄而出，但通常我們一把塞住它，而借著大吃大喝來抒發情緒，結果精力並未複原。第二天你還是一樣照常工作，以慣有的精力處理例行公事。如果你是真心的成功尋求者，你就應有充沛的活力去尋求成功的機會。
精神上的活力來自身體的活動。你應該聰明地告訴自己你喜歡它。沒有其他的方法，可以達到身體活動給予人放鬆精神和情感的效果。這是製造更多精力的唯一法寶。
2.開發頭發底下的寶藏
長久以來，許多大人物都相信自己的腦力並不比別人強。事實的確如此。近來的研究指出，一般人平均有二百億個神經細胞，而每一個細胞都可以傳遞電流到周圍的一千到十萬個細胞。而每一個神經細胞之間的傳遞，都是一項記憶體，彼此結合就能創出新的思維與能力。
如果把這數目去除一半，以五萬乘以一百億，會有什麼結果?
答案如下：一般人都具有大量未被使用的腦力和超過想像的潛力未發掘出來。我們都可以更有效、更具創造性、更快樂地工作。潛力和我們的表現真是天差地別，研究人員發現，很少有人能運用腦力達百分之十以上。
舉例來說，許多人會說他們記不住人名、長相、笑話，但卻能記憶多年以前一些切身瑣碎的小事物，這該如何解釋呢?這和他們的記憶力好壞並無關係，而是那些刺激他們記憶的欲望，使他們想要記住那些事。
你隻用了百分之十，還有百分之九十原封未動。你告訴自己用盡了那百分之十，而回家時筋疲力盡，和其他人一樣，沒有發揮潛在的精力。
運用那百分之九十。它是你的，為什麼不用它呢?告訴自己："我要集中於創造更多的體能和智能"。
3.學習善待你的身體
吃飯要定時定量，從容而輕鬆地進食，攝取適當的維生素，有規律地運動，這些可以改善身體狀況。很快地，你的身體會有良好的反應。輕鬆地開始，如果你突然開始劇烈的運動，隻會浪費時間，造成反效果；做六星期的體能活動試試，慢慢訓練，如果身體發痛，也別指望會在六個星期內複原。運動時給自己一些樂趣，以保持興致。
如果身體有任何毛病，先去問問老師再開始體能活動。最糟的事就是你拚命、盲目的運動、節食、吃維生素，這隻會迅速損害健康。你的身體喜歡漸進的改變，突然而猛烈的改變或壓力，很容易使你受傷。學習善待你的身體，它定會回報的。
開始有計劃節食、休息和運動，三星期之後看看你的精力有沒有增加。這二十一天之內，你會有很大的進步。你的身體是一部機器，用好的燃料、適當的營養調理，它會運作得更久、看來更美，你也能延年益壽地好好享受。
開頭二十一天隻是起步，持之以恒，六星期內你會發現漸入佳境，九十天後你突然變得精力充沛，工作更積極，思考更快，更進取而較不憂慮，你會工作更多而睡得更少，因為你喜歡這樣精神健旺。
你比以前更有信心，個人和業務方麵都更有效率，而表現也愈發傑出。你讓人刮目相看，被人尊重，成功的感覺使你必然成為贏家。
強健的心理、情緒與精神，來自健壯的身體；假如你想功成名就，第一步，你應考慮健康問題，增強活力。
多年研究中指出，健康情況操縱於自己的方寸之間，也就是：疾病的嚴重度全由病人自己決定，由心理影響生理。換一句話說，人越快樂，健康情況越良好。這種改變永不嫌遲。許多疾病都因患者對人生態度轉變而有驚人的好轉。告訴你自己："我身體好得很，每一部分都正常運作。原因有七：快樂，熱愛生命，一直尋找新鮮的刺激，我知道自己前途光明，隻思考有利於身心的事物，適當的運動，避免緊張"。
4.精力的七大殺手
上麵敘述了如何增進體力，現在來看看如何節省精力。方法就是避免下列這些情況：
(1)困惑。困惑使你自我分裂互相打擊。你同意最難了解的人是自己嗎?我們常會自相矛盾地說："我該做這個，應該做那個；也許不該做這個，也許做那個比較好"。
最好的解決方法就是去做。空閑時好好考慮你的優先次序、目標和目的。
別小看這種做法。你如何刺激自己做從未做過的大事--如何把你的潛力發揮出來，如果你明了自己努力所為何來，任何對自己所需的詳細說明都增加行動力而減少困惑。
它讓你了解自己應該從事哪些工作。所以應該擴充知識、多上課、多用腦筋、經常性的思考、接受新的挑戰。拋開對世界的猜想和疑慮，清楚地了解自己要做什麼。
(2)身體不好。身體不好如同一枚不定時炸彈，隨時可能將你瓦解，你必須為健康付出心血，才能保有它。
(3)被迫性的思緒。如果心中有何恐懼無法排解，把它寫下，仔細組織起來；也就是將煩擾你的事情做清晰的描述，然後逐一擬定解除計劃。大部分情緒方麵的問題，隻要寫出和複習自我教導，就能迎忍而解。具體的難題則需具體地解決。
實際地看清困難，逐步找答案，把大問題分解成一連串的小步驟，然後一舉解決。如果辦不到，或弄巧成拙，不要退縮逃避，趕快尋找專業人員的幫助。正確的治療時機，使我們受益良多。
(4)酒精及其他藥物。沉溺於化學藥物會造成嚴重的後果，甚至以付出生命為代價。
(5)害怕失敗。人都怕輸，但失敗是人生的一部分，我們可以從中學習。做你最害怕做的事，你就會掃除恐懼。
(6)自我責難和罪惡感。不要責備自己做錯了什麼，反之，問自己做對了些什麼。不斷告訴自己會有傑出的表現。剛開始做一件事總難免犯錯，如果為此深深自責，你會越來越消沉，而不願做新嚐試。成功的人勇於新的嚐試而少後悔，所以他們成功了。
(7)在意別人的意見。也許你的觀念與眾不同、超凡出眾，所以別在乎別人的意見，要對自己的主張有信心。
◆◆將體能轉化為智能
創造力源於智能，其基礎建於體力之上。但是體能的發展隻是增加你智能的輸出量。你如何將體能轉化為智能呢?以下有幾個方法：
1.放棄消極思想
這句話做起來並非像聽起來那麼容易，我們都難免會有某一程度的消極思想，它是我們失敗的借口和自我安慰的理由，讓我們企圖回避挑戰。當你的心中滿是消極想法時，你的心智就停止活動。你希望邁向目標，但你的消極思想使你的心智停止前進，而轉向恐懼、緊張及矛盾。所以當你有消極的負麵思想的時候。你應當告訴自己："我不會讓它得逞的，我不要聽這些消極的話，忘了它吧!"當你掃去心中消極的陰影後，心智就會開始發展茁壯。
2.設定工作的目標
目標的設立需要高度的組織，而不是潦草的堆砌。為學習新的技巧、增加收入、事業、個人的成就以及你的家人，請趕快設立目標。清楚地為目標下定義，對你的成功非常重要。隻有這樣做，才不會被別人的目標所影響。
3.不為虛名、隻為成就而工作
許多人工作隻為了賺錢。我想如果你告訴自己是為了成就及使命感而工作，自然會賺大錢。
我相信錢是成就的副產品，對大部分人而言，它不過是成就感的附屬品，這點相當重要。很多賺到錢的人依然沮喪，他們沮喪的理由，多半是覺得自己沒有成就任何有價值的事情。然而有些人全然以錢來評估一切，即使賺更多的錢，也無法自我滿足。他們一切需求都已達到，沒有任何事情能夠再引起他們的興趣。他們發現心靈的空虛，無法以財富來填補。
要走出沮喪隻有一個方法：除去一心一意賺錢的念頭，而擴展自己心智的範圍；更新自己的心智能力，接受更大的挑戰。如果你能為成就感(使命感)而工作，就已踏上成功之路了。
4.持之以恒
如果你是個沒耐性的人，經過二十一天的自我教導訓練之後，你就會變得有耐心。能借著這股毅力，重複溫習你的自我教導，而能永久地保持耐心。
5.增加對意誌力的要求
不要再對自己說："我記不起人名，我數學很糟，我不會拚字。"隻要你願意做，即可做到。讓我們對這三種情形一一解決。
隻要努力，你就能勝任所有你想做的事。成功的人處處都要有好的表現，他們了解一般人都把時間精力花在告訴自己多麼差勁，而毫無競爭的準備。
◆◆支配潛意識
越是重要的問題，出自潛意識的答案往往越正確、越卓越；它是你心血的結晶，也許它會指出新的方向，使你所付出的精力和勇氣得到豐碩的回報。
我們大半都會如此，總認為父母、老師、朋友、老板、配偶、公司、國家應當擔負起改善生活的責任。但這樣並沒有解決問題。別人或組織本身，也有自己的問題待解決。
1.對自己的一生負責
這是什麼意思呢?靠別人來做你必須自己做的事，將永遠失望。除了自己作主，擔負責任外，沒有人能代勞。
自己賺一塊勝於別人給你十塊。自己賺錢可以製造倚靠自己的自我意象；接受別人的給予，隻會造成依賴他人的自我意象。這就是為什麼"富不過三代、貧不過三代"。飯來張口、錢來伸手的日子最易腐蝕人心，這些人將"死於安樂"，把幸福毀於自己手裏。未經一番艱苦創業，哪能得到幸福生活?
"一生對自己的行為負責，隻有找自己才能求得幸福。"把這句話一次又一次地輸入你的潛意識中。
仔細推敲你要解決的問題，把它界定清楚。先寫下來，能有助於你對問題徹底地了解，以謀求解決之道。把它分成幾部分，依重要性排列，這樣一來你就能很快找到解決的方法。
如果你不想將問題寫下來，這表示你害怕。消除的方法是把你實際遇到的問題和你的感受，前後分別寫在兩張紙上。
當你分開處理性的恐懼和實際問題之後，你的潛意識會解決困難，你的害怕也消失於無形。
將問題提綱大致地描繪成樹枝狀，且對它下定義之後，你才能解決它。多集些資料，然後拿支筆、幾張紙，選個安靜的地方寫下你的感受和想法。從不同的角度來寫，假設任何可能性，然後詳細地再寫一次。
記住，此刻你不是要"解決"，而是要"了解"這個問題。時機一到，潛意識中自會浮現出答案來。
這種做法有個驚人的結果：這個令人傷腦筋的問題，根本隻是庸人自擾。怎麼辦?第一步先寫個正麵的自我教導來戰勝你的憂慮，然後再一天溫習三次新的教導。
要全然理性地思考問題真像是很困難的。要麵對所有你能鑒定的事實，權衡所有你能發現的證據，考慮你能想像到的每一種可能，解開你的矛盾，如此強迫自己學習、做許多細微部分的決定。這樣一來，你便從這問題中學得很多，而其解決的方法也使你提升了一大步。
盡量完全著力於分析問題，而不要勉強自己去解決。你隻是將題目輸入潛意識，下好定義，具備了必要的資料，程式就出來了。接著想像你找到了答案，然後統統拋開。在這期間，你完全不要去想它，到了適當的時間，答案會自動出來。憂慮不能幫你解決問題，隻有精神輕鬆，潛意識才會生效。
2.想像解決問題的喜悅
別躺在床上為了這個困難睡眠不安，隻要想著：問題解決了有多高興，然後入睡。