五
拒絕午後伏案睡
夏季，人們容易困乏，午睡的要求似乎很迫切。可是有不少人喜歡趴在辦公室的桌子上小睡一會兒來緩解工作的緊張。這樣雖然能使自己精神抖擻，卻在無形中對您的健康造成了很大的傷害。
有的上班族晚上加班到很晚，或是為了玩而熬夜，睡眠都會不足，中午趴在桌上一睡就睡得很沉。等自己醒來的時候發現枕著的手臂被壓得又紅又麻，雖然幾分鍾後這些現象會消失，可是這時你的橈神經可能已經被壓出了傷。如果不加以注意，長此以往就會演變成神經麻痹。
不少在辦公室裏工作的人有肩痛、手臂酸痛等等問題，這些可能都跟用胳膊當枕頭有很大的關係。
正確的午睡：
1.盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。
2.每次午睡時間不要超過20分鍾。
3.佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。
4.睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
有助女性健康的幾種養分
如果你是一位女性，你得注意經常補充以下養分。
鈣
鈣享有“生命元素”之稱，女性尤其需要補充，特別是20歲以後。這是因為無論男女，自20歲起，骨質密度即開始緩慢地減少，30歲以後減速逐漸加快，女性尤為嚴重，一生之中可減少42％，多於男性（男性一生隻減少骨質10％），從而為骨質疏鬆症等骨病埋下禍根，而科學地補鈣乃是預防此病的有效措施之一。
為此，專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經期，則須加至1500毫克。鈣的最佳來源有乳製品、豆類、綠色蔬菜、動物骨等。在缺乏這些食物的季節和地區，可在醫生指導下酌情服用鈣片。
鐵
鐵是人體的造血元素，女性要多一個排鐵渠道——月經，鐵的流失增多（一次月經平均流失鐵30毫克），故補鐵量應大於男性。如成年男性每天的需鐵量為12毫克，而女性則需要18毫克之多。
至於補鐵的方法，最簡單易行、且行之有效的莫過於食補。含鐵最豐富也最好吸收的乃是豬肝、牛肝、羊肚及豬血、鴨血等，豆製品和芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。
另外，多用鐵鍋烹調也可增加含鐵量。如用鐵鍋煮米飯，可使每公斤米飯增加26毫克鐵；用鐵鍋煮雞蛋、肉類和蔬菜時溶出的鐵量也比其它鍋有所增加。按每天飲水1000毫升、食大米500克計算，使用鐵鍋每人每天可增加鐵質14.5毫克，這樣基本滿足兒童及成人對鐵質的需求了。
鋅
要擁有烏黑靚麗的青絲秀發注意補鋅，鋅可使頭發保持本來顏色。因為頭發光澤的主要成分，無論黑色、金色、褐色還是紅色，都依靠鋅來保持，使之鮮豔亮麗。
另外，鋅在促進發育，維持正常性功能，增強人體抗病力等方麵，亦有不可取代的優勢，海產品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜中含量不少。
鎂
痛經是一種困擾女性的最常見疾病，其原因目前尚未十分明了。最新研究表明，可能與體內缺鎂有關。調查資料顯示，45％的患者體內鎂元素都在平均值以下，而每日攝取200毫克鎂片就可使痛經症狀緩解。原來，鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動及增強耐久活動能力的神奇功能。
此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”，也有助於防治中風、冠心病和糖尿病。青豆、黃豆、綠豆、玉米、麵粉、麥芽、蘑菇、茴香菜、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多，常吃有益於女性健康。
維生素a
愛美乃女人之天性，而維生素a恰可在這方麵為你效力，如使眼睛明亮有神、皮膚光潔富有彈性。若你正處在懷孕期，維生素a尚可幫助你生一個聰明健康的小寶寶。研究資料顯示，孕期缺乏維生素a會影響胎兒的正常發育，引起大腦、五官、心血管、泌尿道等器官畸形，若能補足，則可避免上述缺陷。
富含維生素a的食物有奶酪、蛋黃、魚肝油以及胡蘿卜、杏、柿子、南瓜等黃色、橙色果蔬。
熱天洗澡時間水溫要選好
天氣變熱後，不少人喜歡用洗澡衝涼來緩解幹燥悶熱天氣。科學證明，人每天都會有新陳代謝的產物，天天洗浴有益於身體健康，但合理洗浴需注意以下幾點：
1、水溫一般控製在40攝氏度到50攝氏度最佳。
水溫過熱蒸氣太強，皮膚過於發紅發燙對皮膚不好，常用過熱的水洗臉洗澡，會促使皮膚老化。
2、應該先洗頭發。
在洗發的時候，水衝在身上，身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。
3、洗澡的時間應適宜。
飯前饑餓的時候不要洗，饑餓的時候洗澡容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立刻衝洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡，但長期濕頭發睡覺易患慢性頭疼並會導致掉發。
手機依賴症怎麼緩解
手機作為一種現代化的通訊工具，由於它的方便快捷，越來越受到人們的青睞，隨著“手機一族”隊伍的不斷壯大，一種由於對手機過分依賴而形成的現代心理疾病——手機依賴症也悄然現身了。
石小姐是一家文化公司的企宣，由於工作的性質需要和外界頻繁聯係，手機便成為她形影不離的得力“助手”，使用手機的頻率也遠遠高於他人。由於工作業績突出，石小姐被提升至管理崗位去從事行政工作。工作性質的轉變使得接入電話驟然減少，一向對工作熱情很高的石小姐開始感到十分焦慮，鬱鬱寡歡，情緒低落，時不時地掏出電話來看是否有未接電話，還經常把別人的電話鈴當成是自己的手機在響，甚至連脾氣也變得暴躁起來，經常莫名其妙地發火。
壓力過大是主因
究竟是什麼讓石小姐的情緒變化如此之大？中國社會心理協會會長馮伯麟認為，石小姐的表現是典型的“手機依賴症”。馮伯麟解釋說，現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心裏占據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑鬱等症狀。