五
聰明跑步，男人更持久
男人就應該無拘無束、自由自在地想跑就跑。不需要特別的場地、不需要昂貴的設備器材，"跑步"是男人最佳的運動良伴；但是想要跑得帥氣、跑得出色，聰明的男人還是需要一點秘訣，才能享受駕馭涼風的跑步快感：
1.從走路到跑步
喜愛跑步的人都知道，想要順利地熱身，幾乎是不可能的事。隻有上了年紀之後的中老年人，才會了解熱身的重要性。因此對年輕小夥子來說，在跑步的剛開始，先用走路熱身，從慢走到快走，從快走到小跑步，從小跑步到大跑步，至少也是熱身的一種好方法。
2.盡量選擇軟質地麵
跑步最容易對下半身造成骨骼關節傷害，所以盡量選擇運動專用地板、野外的草地，或是軟質的泥土地或是沙灘，才能減少對自己的運動傷害。
3.補充大量水分
跑步過程所流失的水分，超乎你能想象的程度；所以在短程的跑步過程後，略事休息，就應該補充適當水分。中長程跑步者，還要特別加強電解質的補充，才能讓身體的新陳代謝機能保持正常。
4.不要勉強跑步
前一天晚上沒睡好？不要急著跑步，寧可好好地睡一覺，讓身體休息，才能具有足夠的彈性應付跑步的需求。不小心扭傷腳？不要急著跑步，寧可好好地治療，讓身體複元，才能讓自己的跑步生涯夠長夠久。
5.設定跑步目標
跑步的迷人之處，在於戰勝自己的懶惰，提升自己的表現潛能；所以與自己做好比賽的約定，從每周跑步三次開始，增加到每周五次；從每次一公裏開始，增加到每周三公裏。每個人的跑步速度或跑步時間也許不一定，但是記得每三個月參加一次小型比賽，每年參加一次大型比賽，可以鞭策自己喲！
家中食物可解毒
蜂蜜：有催吐功效。用於潤燥滑腸，解烏頭毒。一次取蜂蜜4湯匙，用溫開水送服。
花生油：有催吐功效。滑腸下積，驅除毒素。
茶：有阻毒功效。可取茶適量濃泡，日飲3～4杯。
雞蛋清：有阻毒功效。以水銀、巴豆、白礬等腐蝕性中藥中毒為適用。每次取5～8個雞蛋蛋清用冷水調服或與蜜糖調服。
牛奶、豆漿：有阻毒功效。均為蛋白質混懸液，其功用與雞蛋清基本相同，不過在服用時用量要大。
甘草：有解百毒（吸附解毒）的功能。對一些不明原因的中毒病例，可以先用甘草解救。
生薑：主要用於半夏、天南星、附子、烏頭、百部等藥物中毒的解救，單用有效。而對斑蝥、巴豆等腐蝕性藥物中毒則不宜使用。
綠豆：據古籍記載，綠豆可解金石、砒霜、附子及其它草木等毒。對農藥、鉛中毒也有可靠的解毒作用。
白果殼：解白果之毒。輕度中毒者，可取白果殼30g，加水煎服。
白菜：解桃仁之毒。可取生白菜搗爛取汁，加紅糖適量，頻頻服用。
紫蘇：解魚膽之毒。可取幹紫蘇500g，加水適量，大火煮沸，加糖、鹽適量，分3次服用。
邢教授強調，發現中毒之後，關鍵要及時催吐或排泄，起到緩解作用。但必要時還是要緊急送往醫院進行急診搶救。
因人而異吃水果
如何科學地食用蘋果、梨子、柿子、柑橘等水果呢？人們可根據其不同的作用而進行選食。
蘋果味甘，性涼，具有止瀉、通便、助消化等作用，常食可使肌膚白嫩。但由於其含有豐富的糖類和鉀鹽，攝入過多會有損心、腎健康。冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者均不能多食。凡中氣不足，精神疲勞者可做滋補食品。
梨具有止咳、化痰、潤肺等作用，但其性寒，脾胃虛寒的人不宜多吃。
柑橘能健脾開胃、溫肺止咳，但多吃容易上火，可導致牙痛及痔瘡，並可引起皮膚黃斑。
石榴味甘酸澀，性溫。生食有生津液、止煩渴的作用。凡津液不足、口燥咽幹、煩渴者，可用它作為食療果品。
柚子味甘酸，性寒。其果汁能生津止渴，和胃化滯，助消化、解酒毒，孕婦食少口淡，食之可開胃。
葡萄味甘酸，性平。生食能滋肝腎，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗、幹咳癆嗽、腰腿酸痛、筋骨無力者，皆可做補養食品。
健康小竅門五則
喝茶應因人而異
身體虛弱的人，喝點紅茶，在茶葉中加點糖，既可增加能量，又能補充營養；青年人正處於發育旺盛期，更需較高的營養，以喝綠茶為好；經常接觸有毒物質的人和腦力工作者，可選擇品飲綠茶；身體肥胖的人可以多喝沱茶、烏龍茶；婦女經期前後以及更年期，性情煩躁，飲用花茶有疏肝解鬱、理氣調經的功效。
如廁超時易發痔瘡
隨著現代人生活、工作節奏的日益加快，不少上班族在廁所裏開辟了“第二戰場”，讀書、看報兼如廁。可是他們萬萬沒有想到，“廁所辦公”竟然成為痔瘡滋生的溫床。