一
信心＋運動＝抗癌良方
信心會使大腦產生希望和期待的良好興奮灶，使人產生開朗樂觀的情緒和積極向上的精神，從而可增強大腦皮質和整個神經係統的功能。由此進而通過自主神經係統、內分泌係統及遞質等的活動，提高人體的免疫功能和抗病能力，並能有效而充分地調動機體的巨大潛力。通過調整、代替、補償，使體內各組織、細胞的功能恢複正常，各器官間重新趨於協調。用堅強的信心治療疾病，是一種最佳信息內反饋療法，也是當前世界上風行的行為療法的一個重要環節。
所以在任何疾病麵前，應具有堅強的信心和樂觀精神，積極地配合治療，就能最大限度地提高治愈率。
運動能增強心、肺功能，促進血液循環和增加肺活量，提高代謝能力。國外的一項研究表明，每天進行兩小時有氧運動，癌症患者的生存率由32％上升到88％。德國醫學博士阿肯從研究中發現，每天獲得氧氣的供給比平時多8倍，可以預防癌症，即使患癌，也能延長生命的過程。運動還能促進食欲，改善睡眠，增強體質；運動可改善人的情緒，運動是最好的鎮靜劑和安慰劑；運動時隨著汗液的排泄，體內廢物和有毒物質（如鉛、鍶、鈹等致癌物）也隨之排出。可見運動確是防病、抗癌的良方。
1981年獲得波士頓馬拉鬆賽跑45～52歲年齡組第二名的迪克·莫倫，6年以前患過淋巴癌，動過5次手術，接受過3個月的放療，頭發全部脫落。由於他敢於向死神抗爭，堅持運動，不僅身體得以康複，而且還成了一名馬拉鬆長跑運動員。同樣，美國人傑夫·布拉特尼克也是一個癌症患者，並因此切掉了脾髒，就是他，在1984年洛杉磯奧運會上，神奇般地奪得了希臘－羅馬式摔跤的重量級冠軍。是什麼力量使他們戰勝了病魔，贏得了金牌呢？是堅強的信心。經過治療和艱苦的訓練，終於使他們獲得了康複、奪冠雙豐收。這充分證明，信心加運動是抗癌的良方。
喝茶可防止老年人骨折
英國研究人員研究發現，經常喝茶的老人可增加骨質密度，防止骨質增生，減少骨折，特別是髖骨骨折。劍橋大學醫學院的凱·特·克霍博士及其同事對1200名65歲至76歲的婦女的飲茶習慣和骨密度進行了調查。在英國，喝茶已經成為大眾化，飲茶的婦女已達到90％，參加測試的所有婦女都完成了答卷，答卷中有關於她們的健康和生活方式等問題，並要求她們回答現在每天所喝茶和喝咖啡的量。調查結果表明，在去除吸煙、喝咖啡和激素替代療法等因素後，飲茶婦女的腰椎、髖骨密度比不飲茶的人要高。但飲茶對股骨頸和股骨上端的骨密度則影響不大，而該處的骨折最多。研究還發現飲茶時加牛奶則更有幫助。針對該研究報告，一些營養學家說，飲茶當然對老年人預防骨質疏鬆有益，但要防止骨折發生，光飲茶是不夠的，老年人還要用適當的鈣和維生素d補充劑，限製飲酒，不吸煙，保持適當的體育鍛煉。
愛喝可樂？小心骨折!
我們都知道，汽水因為所含的熱量很高，所以是減肥者的大克星。因為如此，健怡可樂儼然成為減肥汽水族心目中的第一名，但是，喝健怡可樂真的就無後顧之憂了嗎？根據紐約長島基督教兒童醫院drnevilleh.golden的研究中指出，女性的骨質密度建立高峰期是在青少女時期，在此時間內約完成了40%的骨密度建立，所以青少女時期的骨質建立對於將來一生的骨質密度可是有很大的影響力喔!如果這時期有幹擾到骨質建立的因素，或是鈣質的攝取不足，那麼將來得到骨質疏鬆症的機會可就大大增加?因為可樂中含有大量的磷酸鹽，會幹擾骨質的形成，因此，青少年們喜歡的可樂可能是影響他們一生骨質健康的重要因素喔!根據drnevilleh.golden以460位青少女為受試者所做的研究發現，常喝汽水的受試者之骨折記錄為實驗組的兩倍，若常喝的是可樂，骨折記錄更變為三倍之多呢!所以drnevilleh.golden認為，或許骨質疏鬆症並不隻屬於婦產科疾病，或是更年期才會出現的疾病。現在可能要多加注意了，因為隨著飲食習慣的不同，將來也許會有更多小兒科的骨質疏鬆症案件發生呢!
冬季常吃溫補食物為佳
冬季寒冷，所以人體需要更多的熱量來維持生理活動；冬天也是人體陽氣潛藏的時候，也就是說生理活動會因氣候寒冷而收斂，並將一定的能量貯存於體內，為“春生夏長”做準備。所以，冬季應增加熱量及各種營養素的攝取，以維持所需，避免機體衰退、抗病能力低下入穀易感冒、氣喘複發等。冬季適合常吃的食品有：
羊肉：羊肉性溫，能給人體帶來熱量，有助元陽、補精血、療肺虛之功效，是種很好的滋補強壯藥。對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。鵝肉：《本草綱目》記載：“鵝肉利五髒，解五髒熱，止消渴”，說明鵝肉能補益心、肝、脾、肺、腎五髒；另外，民間也流傳“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。尤其冬天容易感冒，常吃鵝肉在預防急慢性支氣管炎方麵有效。
核桃：又稱胡核，有長壽果之稱；核桃加薑一同服食，有鎮咳平喘功效。栗子：可養胃健脾、補腎，抗衰老、延年益壽。李時珍說：“以袋盛生栗懸掛，每晨吃十餘顆，隨後喝豬腎粥助之，久必強健”，說明栗子可強壯健身，提升免疫功能、抵抗疾病。
紅肉不宜多吃
紅肉是指牛肉、豬肉、羊肉等，而紅肉加工後的製品包括香腸、漢堡牛肉餅、熏肉、醃製的肉食以及罐頭等。從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。國內外醫學研究證實，紅肉在燒烤、焙製煎炸過程中，表麵會產生多種具有致癌作用的雜環胺；而熏製、醃製的紅肉食品含有較多的致癌物質亞硝酸鹽。因此，紅肉和紅肉製品的大量攝入，是導致大腸癌、前列腺癌和胰腺癌的肯定危險因素。
實際上，每天吃肉量小於300克對身體健康有益無損，隻有多吃肉者（每天吃肉超過500克）才容易發生癌症。另外，最好是以白肉（魚肉、雞肉、鴨肉）代替紅肉。研究證明，常吃魚肉可使人患結腸癌的風險下降50%。所以，每天吃肉量以200克為益，另外，在加工烹調中，最好采用煮和燉的方法，盡量不吃炙烤、熏、醃的肉製品，以達到預防癌症的目的。
醋的十大功效
1、消除疲勞豐富的有機酸能促進糖類代謝，分解體現人疲勞物質，消除人的倦怠感。2、平衡血液酸堿值醋是堿性食品。在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等酸性食物後，喝點醋能起到中和作用，維持體液的酸堿平衡。3、幫助消化醋含有揮發性物質入氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。4、預防衰老醋能抑製和降低人體衰老過程中過氧化脂質的形成，減少老年斑的產生。5、擴張血管醋能降低血壓，防止心血管疾病，也能降低尿糖含量，預防糖尿病。6、增強腎功能醋能利尿，預防便秘，防治腎結石、膽結石、膀胱結石和尿路結石等疾病。7、增強肝髒功能醋中所含的醋酸、氨基酸、乳酸豐富的營養物質能提高肝功能。8、提高腸胃的殺菌力醋有很強的殺菌效果，能殺死葡萄球菌、大腸肝菌、噬鹽菌、痢疾杆菌等。9、美容護膚醋中所含的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類化合物能促進血液循環，使人皮膚光滑。10、預防肥胖醋中的氨基酸可消耗體內過多的脂肪，減肥效果不錯。
男性的衰老過程
男性身體機能的衰老雖然不像女性絕經那樣有一個明顯的生理變化過程，但是從中年起就會發生一些幾乎難以逆轉的衰老變化。
1.大腦功能：集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩步下降。
2.心髒反應能力：20歲以後，心髒的加速知應力開始下降。每分鍾最高心率平均每10年降低10次。
3.有氧耐力：由於身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力隻及20歲時的一半。
4.身體脂肪：75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心髒器官中。
5.陰莖勃起角度：一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達最大值，以後隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
6.頭發減少：隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭發生長速度也會變慢。
7.聽力：耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音（正弦波音）和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。
8.肺功能：由於胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸後肺內殘留空氣增多。
9.性衝動頻率：性衝動次數減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性衝動次數減少是不可避免的。在30歲達最高值後，每10年約降低30％左右。
10.肌肉和骨：隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
飲食無節製容易上“吃癮”
煙癮、酒癮、毒癮人們都已熟知，並了解它們的危害，但是你知道吃也能上癮嗎？近日，在石家莊市舉行的一個醫學研討會上，專家提出，無節製飲食就會染上“吃癮”。
專家通過對肥胖者的研究，發現許多染上了“吃癮”的人，開始時就是“無節製飲食者”、“暴飲暴食者”，他們不理會身體的饑餓或飽脹，盲目過量攝入食物，時間一長，飲食紊亂就會導致神經控製上的紊亂，而後又會加劇飲食紊亂，如此惡性循環，最終成為肥胖者，並患上肥胖帶來的各種疾病。
專家警告說，一旦染上“吃癮”，要想改變不良飲食習慣，比讓有煙癮和毒癮的隱君子戒掉其惡習更困難，這是因為，醫生不可能讓他們靠“戒吃”來治療。醫學專家提出了這樣的忠告，在感到餓的時候再吃東西，吃得精致、素淡一點，快要飽的時候就堅決放下筷子，離開餐桌。
花鏡配戴有講究
人過了45歲，在閱讀、書寫、縫紉、織補或做其他近距離視物工作時，眼睛會感到模糊不清，總得離遠點才覺得清楚。如果原來有低度近視，盡管戴近視鏡時遠處景物清晰依舊，但閱讀書寫時卻不能像以前那樣“曆曆在目”，摘掉眼鏡反而看得真切，這就是花眼，說明此時就該配戴老花鏡了。老花眼並不是隨便找個老花鏡戴上就行了，而是很有講究的。
目前配老花鏡處方有兩種：一種是在看近清楚的眼鏡度數上，再加1／3的調節力作儲備用；另一種是采用看清近距離最低的鏡度。許多老年人的實踐證明，以後者為好。
戴老花鏡的原則是，如果還可以看近，就盡量晚戴；低度能看則不戴深度鏡。一般眼睛初花戴75～100度，以後每年酌增50度，直到70歲為止。配戴花鏡應先驗光，以免初戴花鏡度數太大，陷於越戴越深的狀態，引起睫狀肌蛻變，損害視力。所以，老花眼者選戴合適的老花鏡，才有益於眼睛保健，有利於生活和工作的方便。
"五久"易傷身
坐,臥,立,行,視,是人體的五種主要的本能勞累過度就會有損健康,不可大意.
1.久臥傷肉:長期坐著,易發生肌肉纖維萎縮,肌肉力量減弱,使人消瘦,食欲減退.
2.久臥傷氣:長期臥床,新陳代謝降低,容易造成精神不振,身倦無力,動則氣喘的氣虛症。
3.久立傷骨:久立會發生下肢靜脈血流上行,回流不暢,引起腿軟,足麻,足背部浮腫,還容易引起小腿靜脈曲張,腰腿部關節炎等。
4.久行傷筋:不顧年邁或體弱而長途步行,容易發生腳筋扭傷,跌倒或心血管意外事故。
5.久視傷血:看的時間太長,容易引起眼的疲勞和頭暈心悸.因"目屬肝","肝藏血",從而會導致肝血不足。
貪睡可能缺鉀
某製衣廠一名年輕整燙工一次睡午覺，“睡”了6個多小時仍不見醒來，工友叫他起床時，竟發現他全身發紫，指甲發黑，呼吸微弱。經送醫院搶救才脫離生命危險。據醫生講，該人患了一種極為罕見的鉀元素缺乏引起的急性呼吸衰竭,又稱低鉀引起呼吸麻痹。這種低鉀症多發於從事體力勞動的青壯年人，如果有人一段時間突然無故嗜睡，就要特別注意是否與此病有關了。
鉀元素對人體很重要
鉀對維持機體的正常功能非常重要。它主要存在於人體骨骼和肌肉中，與鈉一起調節身體的電解質平衡。肌肉收縮需要鉀，肢體運動和心髒收縮都離不開正常的鉀水平；神經傳導要通過鈉和鉀在神經纖維膜上流動形成的膜電位來完成；蛋白質大分子，如各種酶，也需要鉀才能正常行使生物功能。人體內的鉀大約有98％存在於細胞內，因而細胞外鉀濃度的輕微變化就可能對心髒、神經和肌肉係統產生嚴重影響。正常的血鉀水平是3.5—5.0納摩爾/升，若低於3.5納摩爾/升就可視為低鉀症。鉀水平偏低，細胞活動就會受到損害，人會覺得虛弱、疲勞。據說在美國，每5個住院病人中就有1個有低鉀的症狀，但嚴重的低鉀症還較罕見。
低鉀症是指代謝失調引起的血液中鉀濃度（血鉀）過低，這可能是藥物引起的副作用，也可能反映了身體的一些疾病，如腎髒、消化道功能異常等。低鉀症主要體現為四肢乏力，並漸進性加重直至癱瘓。也有患者在夜間或清晨起床時突發四肢癱瘓，還可伴有心悸、胸悶、惡心、嘔吐、腹脹、多尿、口渴、血壓過低，甚至昏迷等症狀。有的低鉀症病人還會出現心理異常，如憂鬱、意識不清、幻聽等等。
造成低鉀有多種原因
正常的鉀水平主要通過腎髒排尿進行調節。如果腎髒功能正常，飲食中攝取的鉀就足以維持生理需要，多餘的鉀會通過汗液或者尿液排出體外。此外，機體還可以利用一些化學物質或激素來調節鉀的平衡。例如，進食可以刺激胰島素的分泌，而胰島素能夠促進細胞對鉀的吸收，防止飲食中鉀元素不足引起的暫時性低鉀。當上述代謝機製異常，或者排尿排汗過多而飲食補充又不足的時候，就會發生低鉀症。
引起低鉀的原因有很多。最常見的有以下幾種：
腎髒過度排泄：鹽皮質激素過多、巴特氏綜合症、利尿藥或慢性代謝性堿中毒、某些抗生素或腎小管酸中毒、急性白血病、輸尿管乙狀結腸吻合術等，都能引起鉀經由腎髒過度排出，造成低鉀。
胃腸道排泄：嘔吐、腹瀉等可能造成胃腸道過度排鉀。
細胞外向細胞內轉移：急性堿中毒、低鉀周期性麻痹、鋇劑和胰島素治療、維生素b12治療、甲狀腺毒症等能引起過多的鉀轉移至細胞內，造成血鉀濃度過低。
用藥不當：治療哮喘和肺氣腫的藥物，如支氣管擴張劑、類固醇以及茶堿等都能造成低鉀。
自我檢查預防低鉀
想預防低鉀，就要經常檢查自己的血鉀水平。心電圖檢查也是檢測低鉀的常規方法。低鉀病人會顯示特定的心電圖形態。
低鉀症患者在護理方麵應注意以下幾點：出汗會使病情惡化，所以低鉀症病人應避免長時間繁重的體力活動；如果低鉀症是由高滲糖、胰島素、腎上腺皮質激素、強利尿劑等藥物引起的，就應停止服用這些藥物；此外，要多吃含鉀的水果，如香蕉、橘子、西紅柿、甜瓜和桃子。嚴重的低鉀症患者應該使用心髒監視器，觀察有無心律失常的發生；注意血壓變化，並及時輸液補充鉀。患者也可口服氯化鉀，既便宜又簡便。但大劑量的氯化鉀會刺激胃腸道，有時會導致小腸潰瘍，應特別注意。
秋季是個“多病”的季節
秋季是一年中由熱向冷的過渡季節，氣溫變化較大，空氣濕度偏小，“肅殺之氣”易侵入肌體，所以古人稱秋季是個“多病事”的時節。
秋季裏最常見的病症是秋燥
所謂秋燥，就是指因空氣幹冷而引發的頭痛、流淚、咽幹、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一係列症狀。秋季又是個易過敏的季節，因為和夏季相比，秋天氣溫和濕度有所降低，氣壓則有所升高，這就勢必影響人體細胞的攝氧量，對於一部分人來說，就容易產生抑鬱、失眠、頭痛等氣象過敏症狀；另一方麵，秋季空氣幹燥，過敏源也比較多，花粉、真菌孢子等懸浮在空氣裏，極易侵犯一些過敏體質的人，再加上秋季氣候變化較大，宿痰常被新邪引動而引發哮喘。
秋季抑鬱有生理原因
秋風蕭瑟，秋雨淒涼。的確，深秋時節，紅衰翠減，百花凋零，“枯藤，老樹，昏鴉”，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。“寒蟬淒切……驟雨初歇”，柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種淒苦之情；“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼”，曹雪芹《紅樓夢》中的這兩句詩，更是寫盡了秋日的淒涼和憂愁。
不過，秋風秋雨易使人抑鬱、憂愁，並不完全是審美和心理方麵的原因，也有著一定的生理原因。現代醫學研究證明，在人的大腦底部，有一種叫鬆果體的腺體，能分泌出一種“褪黑激素”，這種激素能誘人睡眠，使人意誌消沉，生出抑鬱不歡之情緒。夏日裏，由於陽光充足，這種“褪黑激素”分泌較少；入秋以後，由於日照時間減少，強度減弱，這種激素會有較多的分泌；如果逢上秋風秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有，“褪黑激素”就會大量增多。“褪黑激素”的增多，就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑製，人體細胞就會“偷懶”，人的心情自然就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振。這就是古人說的“天昏昏兮人鬱鬱”。
此外，氣候規律表明，幾乎每一次秋風秋雨都伴隨著一次冷空氣的活動，所謂的“一場秋雨一場寒”。而低溫條件下，會使人的新陳代謝和生理機能處受抑狀態，容易產生內分泌功能紊亂，從而導致情緒低落、注意力不集中，甚至會出現心慌心悸、失眠多夢等症狀，這就是通常人們說的“低溫抑鬱症”。
怎樣預防或減輕“秋愁”這種不良情緒呢？比較有效的辦法就是起居要有規律，注意體育鍛煉，同時要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等)。在情緒低落時，可適當飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、巧克力等，從而興奮神經係統，改善心境。秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑製“褪黑激素”分泌。
不過，“秋愁”既然也是一種“心病”，心理調節也非常重要。秋日裏，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業餘生活。外出遊玩，也要少去一些草木枯黃的荒涼曠野，而多登高遠眺，“看萬山紅遍，層林盡染”，飽覽秋日美景和豐碩果實，定會心曠神怡，百愁皆消。一些喜歡文學的朋友，也不要太受古人“悲秋”思想的影響，不必“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱，而應該把秋天當作“不似春光，勝似春光”的美好季節，“秋愁”自然也難有立身之地了。
舊病複發與季節更替有關
我的一位姓劉的老同事患風濕性心髒病和哮喘病十多年了，但在夏季裏，老劉的生活、工作與常人沒什麼區別，甚至在某年的防汛抗洪中，年近50的老劉還走上大堤，表現絲毫也不比年輕力壯的青年人差。隻是每當秋去冬來，他突然就像變了個人似的，咳嗽不停，特別是每當有強冷空氣南下，氣溫驟降之日，身穿棉衣，圍著取暖的火爐，他也冷得瑟瑟發抖，臉色發青，氣喘不停。好在他是一位老天氣預報員，本地的天氣變化都在他的掌握之中，他也因天製宜，在天氣變化前采取防病措施(如多穿衣服，去醫院就診等)。雖然病情也有些波動，但一直相安無事，生活質量也沒受到太大的影響。
發生在老劉身上的這種疾病現象，醫療氣象學上稱之為氣象病或季節病。慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕病、類風濕性關節炎、冠心病以及部分皮膚疾病等患者，對季節變化或異常氣候特別敏感，症狀往往出現在天氣變化之前，所以，人們常稱這些病患者為“氣象預報員”。對此，老劉最有體會，尤其在季節更替時，他戲稱自己的病情變化也是製作天氣預報的指標。
研究表明，季節病的發病率、發作期均具有明顯的季節傾向，在季節交替時最易發生。如冠心病、腦溢血的發作以冬春季多見，夏季很少；支氣管哮喘最易在秋冬交替時節發作；慢性腎炎、潰瘍病多發於11月至翌年3月；幼年型糖尿病7至8月發病率最低，而11月則顯著增高；據觀察，58％的神經官能症患者，可在三天前預感天氣的變化，尤其對寒潮的入侵更為敏感。長江中下遊地區流行的俗諺“菜花黃，癡子忙”，說的也是在每年春末夏初的季節轉換時節，精神病容易發作。
為何季節交替時容易舊病複發，這當然與氣象條件的變化對人的生理影響有關。就以深秋為例，由於北方寒流同南方的暖空氣展開了“拉鋸戰”，天氣便陰晴無常，忽冷忽熱，濕度也變化較大，常常是熱幾天冷幾天，晴朗幾天陰雨幾天。即使是某一個晴日，也是中午前後氣溫較高，早晚和夜間氣溫較低，尤其是淩晨4－5點，氣溫降至最低值，比中午時分要低10℃以上，所謂的“羅衾不耐五更寒”。溫度、濕度變化幅度過大，對人體健康是有影響的，常常會誘發和加重一些慢性病症，如氣管炎，冠心病等。
中醫認為：“人與天地相參，與日月相應也。”溫、熱、涼、寒的變化，改變著人體腑髒、經絡、氣血等方麵的功能。一些慢性病患者，對氣候變化非常敏感。例如，每逢初春季節，隨著外界環境變化，體內某些變化也相對劇烈，如血液中酸度增加，靜脈中高濃度膽固醇和糖的流動加快，特別是保持人體恒溫的下丘腦的“工作強度”必須加大，而體內各控製係統對初春或深秋多變氣候的應變能力，至少需要幾個星期才能真正調節配合好。這樣，正常人也會感到不適，而有慢性病灶的人則容易發病，精神病、眩暈症、膽石症等病都有發作和加重的可能。
預防秋病有方法
“多病之秋”雖很惱人，但也絕不是無法防範。例如，可通過下述食療來預防和治療秋燥：百合50克、蜂蜜30克煎湯服；梨汁、生薑汁、蘿卜汁各50克飲服；可通過保溫理療來預防胃病複發和加重：每晚睡覺之前，將自做的保溫帶(或用熱水袋替代)放在胃部，時間為10－20分鍾。對於一些過敏體質的人來說，秋季要少食新鮮魚蝦，減少外出，尤其要少在一些花草多的地方逗留。
季節變化與許多疾病有著密切的關係，這也給人們提供了一個十分有用的信息，那就是如果能掌握好這些疾病的季節性發病規律，預先知道什麼季節、什麼氣候容易發生什麼疾病，那麼對及早預防是十分有利的。目前，國內許多氣象台在編發天氣預報時，大多開展了這種和氣象變化密切相關的疾病預報內容，被稱之為“健康預報服務”(大城市氣象台這方麵的工作更為出色)，以此提醒患者注意防病。年老體弱者或慢性病患者，可以利用氣象預報做到“心中有數”。對哮喘病患者來說，秋季裏更要特別注意收聽收看天氣預報節目，一旦遇到冷鋒過境的天氣，要注意保暖，多作休息，以減少發病幾率。
當然，預防秋季病症，最主要的還是要注意自我保健，積極防治慢性疾病，做到“無病可發”；平時衣食住行要合乎健康要求，注意鍛煉身體，以增強體質，從而提高對氣候變化的適應能力和肌體的防病抗病能力。
衛生間最好別擺香水
芳香劑的使用現在越來越普遍了，辦公室、臥室、衛生間、車上都經常用它來增加香味。不過，如果用香味的場合不對效果就會適得其反。那麼，什麼場合應該用什麼香味的芳香劑，芳香劑有哪些類型，芳香劑的使用是否會影響人體健康呢？
芳香劑有多種形態
芳香劑也可稱為“公眾香水”或“環境用香水”，雖然它不一定是“水”。廣義的芳香劑包括所有專門對環境起到消“臭”、賦香作用的產品。按照外觀形態、“發香”形式，它們大致被分為幾類，即液體型芳香劑、氣霧劑、凝膠型芳香劑、升華型芳香劑、塑料型芳香劑、香蠟燭、煮水型芳香劑、電熱散香器和衛生香。
煮水型芳香劑是近年來較為流行的一種室內散香方法———放幾滴香精在清水裏，下麵用蠟燭火加熱，水在微沸的狀態下把香料帶出散香。有人把它叫做“現代熏香爐”。其造型多樣，以陶瓷製作的為多，年輕人趨之若騖。塑料型芳香劑是用透氣性良好的熱塑性樹脂和香精、增塑劑等混合熱壓成的“香塑料”，可以做成各種形狀，擺設在家裏、辦公室等地方散香。
正規廠家生產的芳香劑對人體無害絕大多數人相信聞到令人愉悅的香味對人有好處，但也有人認為，現在麵市的各種芳香劑，在使用中易產生一些難以預料的化學反應，有可能對人的呼吸道、皮膚及中樞神經產生不良作用。其實，這種說法有點危言聳聽，容易造成不必要的恐慌。