一
小蟲飛進耳朵別亂掏
春天，氣候逐漸轉暖，萬物複蘇，小飛蟲多了起來，耳鼻喉門診接診了許多因飛蟲入耳的病人。醫生提醒：小飛蟲飛進耳朵亂掏最有可能損害聽力。
人的外耳道是一條一端開口的管道，長約2.5至3厘米。許多小蟲尤其是小飛蛾、蚊子容易飛進耳朵裏，小蟲在耳道內爬行、騷動、掙紮，由於耳道裏的肉皮比較嬌嫩，神經豐富，覺得耳朵又癢又痛。這些蟲子在耳道內爬行或飛動搗亂時，往往會給人們帶來難以忍受的轟隆耳鳴聲和疼痛。當飛蟲觸及到耳道深處的鼓膜時，還會引起頭暈、惡心、嘔吐等症狀。如果你不斷地觸動耳道或耳廓，隻會使耳道內的蟲子亂飛亂爬，更增加痛苦。嚴重的會引起鼓膜外傷，損壞聽小骨，影響聽力。
小蟲飛進耳朵後千萬不可用掏耳勺亂掏，你一掏，小蟲受到刺激就會向裏飛，這樣容易損傷鼓膜。如果小飛蟲飛進耳朵裏，不妨利用某些小蟲向光性的生物特點，可以在暗處用手電筒的光照射外耳道口，小蟲見到亮光後會自己爬出來，也可向耳朵眼裏吹一口香煙，把小蟲嗆出來。如果上述方法不奏效，可側臥使患耳向上，而後耳內滴入數滴食用油，將蟲子粘住或殺死、悶死。當耳內的蟲子停止掙紮時，再用溫水衝洗耳道將蟲子衝出。我國古代醫學書中早有“百蟲入耳，好酒灌之”以及麻油滴入耳竅中斃蟲的記載。用酒、油的目的是使小蟲迅速淹死或殺死，即使不死也使其動彈不得，可以避免少受些痛苦，然後從容地去醫院耳鼻喉科，讓醫生取出。
早晨緊張容易引發心髒病
春季是疾病多發的時期，人們需要對自己的身體格外關注。事實上，不僅季節變化對人的健康有影響，而且，一天中的時段轉換對於某些病患來說也可能成為危險時刻。
疾病的發作和一天中的時段變化有著一定的聯係。有些疾病發作時間在白天，有些卻是在夜晚，原因在於人的體溫在白天和黑夜並不相同。早晨人體溫度一般為35℃至36.1℃左右，而下午則可以升至37.4℃或更高。由於人體激素和腦溫度的變化，人體溫度在早晨4點到5點最低，下午5點到8點最高。80％的心肌梗死、猝死和心絞痛是發生在早上6點到下午1點之間。
早晨注意防心髒病
以冠心病為主的心髒病“盯上”了那些暴飲暴食、起居無常的人們，並在他們中間很快打開了“市場”。很多人的心髒病主要是生活方式不當導致的，因此也被稱為“生活方式病”。
目前，醫學界普遍認為，心髒病主要發生在清晨，發病人群是60歲以上的老人。早晨對於心髒病人來說是一個危險的時間段。研究表明，早晨有4種情況容易引發心肌梗死：緊張、性活動、憤怒和過度疲勞的晨練。如果你的家人早上出現胸痛、大汗、憋氣、麵色蒼白等症狀，極有可能是急性心肌梗死，這時你千萬不要搬動病人，而應該馬上送病人去醫院或叫救護車。
預防
預防心髒病的關鍵是從日常生活的點滴做起，養成良好的生活習慣，如合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等。此外，早晨還容易出現胸痛。如果在晨練時或早晨總會發生胸痛，應該及時找醫生。另外，過敏性鼻炎也容易出現在清晨睡醒時。因為當人們起床時，身體從一個溫暖的環境到另一個不同溫度的環境中，身體經曆了溫度的變化，這種變化是對身體的一種刺激。
夜晚注意防胃病
腸胃病專家指出，因潰瘍引起的消化道疼痛主要發生在夜晚，這個時候消化組織分泌出更多的酸性物質，因此，不要在夜間服用像阿司匹林或非類固醇的抗炎藥。夜間的突發病症大部分是消化係統的病症。通常是因為人們吃得太多或太急，導致躺下睡覺後產生疼痛。夜晚胃病病人出現的主要症狀有：胃疼、燒心、反酸、胃部不舒服、胃脹、不想吃飯、打嗝等。如果出現以上症狀者不能掉以輕心，因為好多疾病如膽囊炎、膽結石等，與胃炎的症狀很相似。
預防
一般來說，胃炎病如果治療兩周後不見效果就應換藥或者再做進一步檢查。同時，胃炎患者應戒煙酒，生活有規律，不要過度疲勞，酸辣、過甜及刺激性的食物盡量少吃。另外，受一些外部因素影響，某些病症在夜晚會發作得更加頻繁。例如，鼻子堵塞，這是因為夜晚溫度下降或睡覺姿勢不正確導致呼吸道梗塞所致；在夜間還容易發生咳嗽，時間大約是在人們睡下一兩個小時後。
季節變化注意防老病複發
醫學研究發現，情緒變化、複發病和抑鬱狀態與季節變化有關。天氣變化影響血壓、激素的分泌、免疫力、肝腎功能等一係列人體機能。春秋氣壓和溫度的波動常常會使一些原有病人如頭痛、關節痛、循環係統再次出現問題，還可能使原有的疾病加重。
天氣驟變常會加劇哮喘病人、術後患者、心血管病患者、風濕病人的病情。過度的寒冷和炎熱對敏感人的機體也有很大的影響。雨天和冬天令人悲傷或感到壓力，晴天則讓人高興、愉快。比如，在冬季，有些人易患抑鬱症。但是，很少有人知道，對心血管病人、關節炎患者、呼吸係統疾病和體弱者來說，冬季是一道難關。抑鬱症或情緒低落的原因是人體血清素水平降低所致，通常30歲以上的婦女易患此症。為防止情緒低落，建議盡量在陽光多的窗戶旁工作或休息，每天早晨散步至少15分鍾，接受日光治療或到海邊小住2至3天。微弱的光線導致人體激素分泌的不平衡。人的精神狀態與季節變化有關係。抑鬱症患者情緒低落，體力、精力和腦力明顯減弱，雖然有些人外表看來還十分樂觀，但實際上內心很痛苦，也使周圍的人常因此忽略了病人的病情。
提醒：有蟲眼蔬菜未必好
專家提醒，有些有蟲眼蔬菜的農藥殘留量反而更高
目前，無公害蔬菜在市場上頗受歡迎。很長一段時間裏，人們誤以為帶蟲眼的蔬菜就是無公害蔬菜。有關專家強調，帶蟲眼的蔬菜絕不等同於無公害蔬菜，有的農藥殘留量反而更高。
專業人士介紹，農藥的噴施是實現無公害化的關鍵。無公害不等於無農藥。無公害蔬菜，隻允許使用高效低毒農藥和生物農藥，農藥殘留能夠控製在農業地方標準允許的範圍內，因而可以讓消費者放心食用。
當前蔬菜質量安全問題有三個方麵，除了農藥殘留之外，還包括重金屬含量超標和硝酸鹽、亞硝酸鹽含量高兩個問題。
蔬菜汙染一般不會馬上表現出嚴重的中毒症狀，但長期食用會潛伏可怕的危險。有些高毒的農藥如果在蔬菜上殘留量過大，消費者食用以後可能出現多種中毒症狀。農業上常用的敵百蟲、敵敵畏、樂果、硫磷等，對人的生育能力和胎兒都有不良的影響。
研究證明，農藥進入人體血液後，可通過懷孕婦女的胎盤進入胎兒體內，由於化學農藥具有細胞毒性和抗代謝、抑製細胞分裂的作用，當它們進入胚胎體內後，輕者出現胎兒畸形，重者可致胎兒流產或死亡。此外通過臨床觀察，農藥可使男性精子尾部粗細不均、卷曲、斷端、膜損傷和缺乏活動力。
裝修純淨水汙染誘發怪病
室內裝修、飲用水汙染等環境汙染，可能導致人的肺部受細菌侵襲，患上一種難治的肺纖維化怪病。忽略勞累埋下病根
李先生的噩夢從4年前開始。當時新裝修好房子的他，全身心地投入到工作中去，每天早出晚歸，下班時人累到連上樓梯都覺得腿軟，飯也沒空好好吃，抓到泡麵、快餐就胡亂對付過去。不久單位體檢，ct報告顯示他的肺部有陰影，需要做進一步檢查。李先生一想，藥都不用開，自己當時吃得下、睡得香，也沒有任何不適，並沒把醫生的忠告放在心上，仍然繼續玩命的“工作狂”生活。
今年春節剛過，李先生突然覺得自己一下子“老”了，走幾步路就氣喘籲籲，說話也不連貫，最後連班也不能上了。而醫院的複診顯示，他的肺部已經大麵積纖維化，可能會危及生命。
像李先生這樣的間質性肺炎病人並不少見。間質性肺炎與一般肺炎不同，普通肺炎細菌侵襲的往往是肺泡，而間質性肺炎受感染的是肺泡之間的隔膜，因此治療更為棘手，發病也更為嚴重，最後出現的症狀就是肺逐步纖維化或稱硬化，人呼吸困難，低氧，肺張不開。
由於該病初期症狀並不明顯，很多人僅表現為容易勞累、喘氣、不明原因的幹咳，服用抗生素後也不見好，因此容易被忽視。一旦錯過最佳防治時間，病情就可能發展得極為凶險。
肺纖維化良藥難求
上海肺科醫院呼吸科主任、間質性肺炎專家李惠萍醫師表示，作為一種罕見而難治的呼吸道疾病，十多年來，間質性肺炎的發病率上升之快令人驚訝。原本門診病人100個中有一兩個間質性肺炎病人，現在她的專家門診病人中，60%至70%病人都是被這種怪病纏身的受害者。
而且，間質性肺炎的發病人群原本以四五十歲以上的中老年人為主，現在它在年輕人中的蔓延速度之快也頗難費解。根據肺科醫院的臨床流行病學調查顯示，300多例間質性肺炎患者中，30歲以下的就有二三十個，近整個發病人群的10%。
李惠萍表示，目前間質性肺炎是一個世界性的醫學難題，國內外都在探討該病的發病機理和治療方案，但都未能確定具體的發病因素和有針對性的治療藥物，隻能以控製病情為主。
環境汙染尤需警惕
李惠萍表示，雖然目前肺纖維化的發病原因還不很明確，但環境汙染無疑是病人激增的一大重要原因。在該病患者中，1/5都是家中新裝修好，有好些病人甚至自己就是從事室內裝潢工作的。她提醒，新裝修好的房子，尤其是氣味刺眼的新房，需通風閑置2至3個月以上才能入住。
另外，常用的桶裝水，在裝水過程中容易帶進空氣中的雜菌，在溫度、濕度都比較適宜的季節，如春夏，極易造成孢子、真菌等快速繁殖，而且目前許多飲水機的過濾裝置不夠先進，細菌可能通過飲用水侵襲肺部。因此，桶裝水最好開封後3至5天就喝完，並在喝時飲用超過90度的熱水。
由於肺纖維化有一定家族遺傳史，因此家族中有肺檢測陽性的人，較可能對該病存在應激反應。而交通警察、環衛工人、農民等常在灰塵密布場合工作的，以及抽煙成癮者，也屬於該病的高危人群。對這部分人，應增強自己的免疫能力，防止過度疲勞，注意營養，在出現容易勞累、喘氣、不明幹咳時，需引起警惕，及早診治。
喜食燙辣警惕口腔癌變
據有關資料統計，口腔白斑的發生與喜吃燙、辣食物等飲食習慣有關。白斑是一種口腔癌癌前病變，一般好發於40歲以上者。白斑轉化為癌，主要與局部是否繼續受到物理化學刺激有關。因為口腔粘膜白斑的早期症狀如口腔粘膜粗糙等並不明顯，患者對此不重視，往往不能及時發覺和主動就醫，導致口腔癌的發生率升高。因此，喜燙、辣食物者應經常注意自己口腔有無白色的無法祛除的粗糙斑塊，若粘膜有粗糙或有異物感或味覺有改變應盡早求醫。如有白斑，要經常注意白斑的變化，如白斑周圍出現紅斑、斑塊變硬，甚至有出血、潰瘍等現象要特別警惕。
隆胸帶來“幽暗乳房”
劉女士的母親被確診為乳腺癌。一位醫生告訴劉女士，她可能已承接了母親的癌基因，患病可能性很大。
她來到醫院，希望借助現代化檢查手段及早捕捉到癌瘤的影子。然而，在b超下，她的乳房就像兩座沒有燈的小屋，裏麵什麼也看不到。聲波被神秘地吸收了。醫生驚歎不已，戲稱她的雙乳為“幽暗乳房”。
正常乳房在b超下如同水晶宮，脂肪、腺體一覽無餘。那麼，是什麼使b超下應該晶瑩剔透的乳房變得陰森幽暗呢？
原來，幾年前，一位朋友給劉女士介紹了一種簡單快捷的隆胸手術。這種手術的最大優點是術後不留任何痕跡。她對此很感興趣。於是，在一家美容院裏，“醫生”為她的雙乳注射了一種“令人動心”的東西。就是這種東西，使她的雙乳在b超下成為兩個“黑洞”。
這種東西是什麼材料現在已無法考證，因為原來的美容院已人去樓空，但幽暗乳房的出現，已成為劉女士甚至所有熱衷這種技術並以身相試的女士們不得不麵對的問題。由於異物對超聲波或是x線的幹擾，無論是b超還是ct，都很難看到清晰的乳腺圖像。
因此，乳腺內一旦出現病變，檢查確診將十分困難。注射到乳腺內的異物或許不會致癌，但毋庸置疑，一旦患上乳癌，它將助紂為虐，成為腫瘤的幫凶。
貧血先要查病因
貧血是指外周血液中血紅蛋白濃度、紅細胞數量或紅細胞壓積低於正常參考值者。其實貧血是一大類疾病，包含很多種類型，按紅細胞的大小可分為：正常細胞性貧血、大細胞性貧血、小細胞低色素性貧血。按病因和發病機理可分為：造血物質缺乏性貧血（如缺鐵所致的缺鐵性貧血；缺葉酸、維生素b12所致的巨幼紅細胞性貧血）、紅細胞破壞過多引起的溶血性貧血、失血性貧血（如鉤蟲病、痔瘡、長期月經過多）、造血係統障礙（如再生障礙性貧血）等。
上麵提到的那位病人就屬於由鉤蟲病引起的失血性貧血。鉤蟲對人體的危害主要是成蟲以鉤齒或切板咬著腸黏膜吸食血液，在吸血的同時分泌抗凝血酶，阻礙血液凝固，加上鉤蟲吸血時常更換位置，在腸壁上造成許多出血的傷口，使人體長期處於慢性失血狀態而導致貧血。由於鉤蟲病性貧血發病率較低，往往易被臨床醫生忽視。
所以，在這裏我們提醒大家，在治療貧血時，不可盲目進行補血治療，正確的做法是：先進行詳細檢查，弄清楚致病原因。首先要進行血常規檢驗、骨髓塗片。特殊檢查有：血清鐵、鐵蛋白測定、血紅蛋白電泳、堿變性試驗、紅細胞脆性試驗等。除上述檢查外，還應作一下糞便蟲卵檢查和隱血試驗，以免誤診。
白領綜合征知多少
白領，因文化層次高，工作環境好，收入較高，成為令不少人羨慕的社會階層。然而，隨著現代化程度的提高，人們在享受現代科技給生活帶來的種種好處的同時，快節奏的工作，多方麵的壓力，也使白領一族頻發這樣那樣的“綜合征”。
辦公室綜合征
辦公室大多空間有限，長時間呆在辦公室內，持續進行腦力勞動，特別是電腦應用的日益廣泛，長時間麵對視屏，除了容易產生視覺疲勞，導致視覺緊張，還會給使用者帶來較大的壓力。據一些心理學家的研究報告稱，不斷收到電子郵件和電話也會損害人體的健康，使人感到疲憊不堪，降低工作效率。一份以辦公室工作人員為調查對象的研究報告發現，每小時收到4個電話或者電子郵件，就會增加心跳速度。有的研究報告稱，有21%被調查的女性聲稱，自己因使用電腦而處於神經高度緊張的狀態，而有類似感覺的男性比例為15%。
除此之外，電腦等辦公設備還會危害人的呼吸係統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公室的電腦、激光打印機、傳真機和複印機等會釋放有害人體健康的臭氧氣體，造成某些人呼吸困難，對於那些患哮喘病和過敏症患者來說，危害更大。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。
辦公室一般熒光燈明亮，長時間呆在太亮的燈光下還會擾亂人體的生物鍾，造成心理節律失調，精神不振。固定的坐勢還會引起腰肌勞損、骨質增生、頸椎病等。
醫學專家提議，久坐辦公室的人要注意勞逸結合，例如每隔二、三個小時便離開座位稍作休息，伸伸腰、彎彎腿放鬆放鬆。平時要盡量把辦公室的通風口打開，讓空氣流通，使大腦保持清醒。改善疲勞可采用視覺放鬆法，以一個舒服的姿勢坐著，閉上雙眼。然後平穩、深沉地呼吸，放鬆肌肉：緩慢地呼吸，數四下，憋住氣；再數四下，緩緩地吐氣。與此同時，在腦海中描繪一幅舒適的畫麵，自己生活在其中，使自己感到輕鬆。
富貴病綜合征
白領人士的飲食特點是外餐多、快餐多、宴請多、夜宵多，膳食不平衡，常會出現營養過剩的現象。晚上，胃腸道對食物的消化吸收能力比白天強。晚上經常吃高熱量的食物，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、早晨睡醒後不思飲食等症狀。宴席上濃重的調味品，經常食用容易使人上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等不適。而快餐以油炸食品居多，易加重腸胃負擔。
有關數據顯示，白領人士由於攝入的蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素不平衡，脂肪肝、肥胖病和高脂血症已成為常見病、多發病。
專家指出，不少白領，常常是“早餐吃得少，午餐吃不好，晚餐酒菜飽”，一日熱量的70%集中在晚餐，這很容易造成血管硬化，誘發冠心病，還可能使糖耐量下降，誘發糖尿病。蛋白質過多會增加肝、腎負擔。
專家認為，一日三餐應提倡“早吃飽，午吃好，晚吃少”，早餐至少要有牛奶、麵包和水果，午晚餐要注意蔬菜和糧食的攝入，在餐桌上要學會選擇食物，控製高脂肪、高蛋白質的動物性食物攝入，切不可暴飲暴食，飲酒也要適可而止。
信息焦慮綜合征
有些人每天翻閱大量的信息，如網絡、電視、報紙、廣播都在信息收集的範圍內，但仍擔心自己漏掉了什麼信息，每天一有空就無目的地上網尋覓，始終處在焦慮狀態之中。
心理學家認為，這是一種自我強迫和緊張所造成的心理疾病。信息焦慮綜合征患者雖然沒有任何病理變化，但會出現突然的惡心、嘔吐以及情緒急躁不安、精神疲憊等症狀，它還會使人心理上出現失落感，容易對自己失去信心。
預防信息焦慮綜合征的關鍵是，要正確對待大量的信息，要學會取舍信息，善於分析各種信息，從中獲取對自己有用的信息。要有樂觀、自信的生活態度，要樂於與人交流，話題要廣泛，不要隻關心網絡信息。
時間綜合征
處在“快節奏”環境裏的白領們，總感到時間越來越不夠用，工作的壓力使他們對緊迫的時間感到焦躁不安，緊張過度。他們做任何事情都會過分地關注時間，哪怕是在逛街購物，都會不自覺地看手表，要盡快結束。這些人閑不下來，一閑下來就會神情恍惚，感到無所事事。
有關研究提示，“時間綜合征”患者強迫自己處於快節奏的生活中，容易使中樞神經和植物神經係統功能失調，出現神經性頭痛、神經性嘔吐、神經性厭食等症狀。長期處在快節奏的環境中，還會引起情緒波動，引發心率加快、血壓升高、呼吸急促。
預防“時間綜合征”，關鍵是要改善經常處於高度神經緊張和心情焦慮的狀態，客觀地對待緊張的工作壓力，合理地安排好自己的工作和生活，什麼時候該緊張忙碌，什麼時候該放鬆休閑都要有一個安排，要學會“忙中偷閑”地休息，不被壓力壓垮。心理壓力過大時，要適當改變自己的思維方式、行為方式，及時調整心態，做到“處變不驚”。
星期一綜合征
度過雙休日後，有些人星期一上班時總感覺疲倦、懶散、注意力難以集中、工作效率降低，有的人甚至出現頭暈、胸悶、腹脹、周身酸痛等症，醫家稱之為“星期一綜合征”。有人認為這是巴甫洛夫學說的“動力定型”，即舊的動力定型被破壞而新的動力定型尚未建立時的“混亂”。
人們在周一至周五，學習、工作和生活按一定的規律進行，形成相適應的“動力定型”，把其他的事情置之度外。到了雙休日，那些原來被置之度外的事情被提上議事日程，打亂了平常的作息時間和生活規律，有的忙於家務，裏裏外外不停手；有的人拚命地睡覺，以補充平時睡眠的不足；有的則趁雙休日玩個痛快，逛商店、遊公園，更有的看錄像、玩遊戲機夜以繼日，破壞了原來的“動力定型”。待到雙休日過後的星期一，必須全身心重新投入原來的工作和學習中去時，需要重新建立或恢複已被破壞了的“動力定型”，這時就難免會出現或多或少的不適應現象。
消除“星期一綜合征”，要做到在雙休日盡可能過得輕鬆愉快，不要與平時出現過大的反差，更要避免出現雙休日反而過度疲勞的狀態，導致免疫力下降。一旦出現不適症狀，要采取放鬆的方法。
每天十分鍾輕鬆減壓力
你的麵前不管有什麼問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因為連續不斷的精神負擔對心髒不利，甚至引發動脈梗塞。最新資料顯示，壓力能引起血液裏的應激反應激素急劇突變，從而削弱機體的免疫力，變得難以抵禦感染。所有疾病，包括胃灼熱、氣喘、皰疹、癌症，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關。
雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安。有些方法對排解精神負擔行之有效。美國西弗吉尼亞大學的心理學家就教會59名誌願者用沉思法戰勝了壓力，他們的各種身體不適症狀漸漸消失，心情也能平靜許多。為了克服壓力，應從根本上改變生活方式，心理學家建議用一周時間試試下列7種方法。每天隻要10分鍾掌握其中一項就能減輕心理壓力。
1.靜坐休息
哪怕一天裏用5-10分鍾安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。
當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控製局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。
2.放聲大笑
手裏拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影……當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。
3.傾聽音樂
當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。
澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求準備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄準備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。
4.多想點美好的事情
抽一點時間，哪怕隻是5分鍾，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅“安靜休假”的畫麵。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。
多想好事可以阻止體內形成壓力的
種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
從桌子旁或沙發裏站起來，就算走幾分鍾也好。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批誌願者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，誌願者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。
如果每天抽不出半小時散步也沒關係，當你感到緊張時，走上5至10分鍾，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鍾，鎮靜作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分鍾，每分鍾用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放鬆肌肉。
“5秒吸-5秒呼”的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利於心血管係統的健康。
如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手表或座鍾上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。
7.輕鬆起床
晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鍾放鬆全身：先繃緊腳趾，後漸漸放鬆。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。
早晨起床就緊張，那麼接下來的一整天都別想輕鬆了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鍾放鬆全身很有必要。
鏡架過重鼻梁遭殃
近來一些中學生自戴上眼鏡後，鼻根及耳後皮膚出現質地堅硬的肉色或紅色的結節，且逐漸增大。經檢查，這些結節是由於戴了不合適的眼鏡架所致的一種病變，醫學上稱之為裂紋性棘皮瘤。裂紋性棘皮瘤又稱眼鏡架棘皮瘤，主要是由於戴了不合適的眼鏡架導致的一種病變。其中鏡架重量及其所含的化學成分（如醋酸鹽、硝酸鹽等）起著重要作用。患者特殊的鼻梁外形、鏡架粗糙、局部出汗過多或患有接觸性皮炎、脂溢性皮炎等，均可以引發此病。皮損往往好發於被眼鏡架壓迫的部位，如鼻根及耳後的皮膚。病變一般為單側，亦可為雙側。其特點為小而硬，呈肉色或紅色，邊緣常有炎性紅暈。最具特征的病變是在發生病變的表皮中央有一垂直的皸裂，且恰好與眼鏡架摩擦的部位相一致。預防裂紋性棘皮瘤的關鍵是避免鏡架過重過緊。一般在更換鏡架半年後，皮疹可自行消退。
警惕甲肝戊肝病從口入
春暖花開時節，廣州天氣不冷不熱，兼且潮濕多雨，給病毒、細菌的生長提供了良機。廣州市第八人民醫院醫務科雷春亮副主任醫師提醒，春天是包括肝炎在內的傳染病多發季節，其中甲肝和戊肝都和“吃”密不可分，因此在春天裏，除了加強個人衛生，管住自己的嘴也很重要。
雷春亮強調，春天是傳染病多發的季節，其中尤要警惕的是甲肝和戊肝，兩者以消化道傳播為主，都和吃密切相關，患者的肝炎大多是吃出來的。其中經常在外用餐的工薪階層和民工尤其需要注意，在餐廳、酒店吃飯或者購買飯盒時要嚴格考慮衛生條件，盡量去衛生條件好一些的餐館。
專家提醒，廣東人喜歡吃海鮮，最好避免生吃。1988年上海曾經發生甲肝大流行，受影響人群達40萬，最後發現始作俑者為海鮮毛蚶，人們生吃受甲肝病毒汙染的毛蚶。
甲肝多發於兒童和少年
甲型肝炎，是各種病毒性肝炎中發病率最高的一種。病人感染了病毒後，一般發作很急，有畏寒、發熱、食欲減退、惡心、疲乏、肝腫大及肝功能異常等症狀。甲型肝炎的傳染源通常是急性患者和亞臨床感染者，一般潛伏期為2~6周，病人自潛伏末期至發病後10天的傳染性是最大的。甲肝的主要傳播途徑是糞-口，如果引起爆發傳播，水和食物是主要的方式，日常生活的接觸則常引起散發病例。甲肝一般發生於兒童和青少年，隨著年齡增長，易感性逐漸下降，在成人中較少見。
戊肝在成人中發病率高
過去通過腸道傳播的非甲非乙型肝炎稱為戊型肝炎。和甲肝一樣，戊肝也主要經糞-口途徑傳播，包括汙染的水、食物和日常生活的接觸傳播。戊型肝炎的潛伏期為15~75天，平均36天。多數病人起病急，約有一半會伴有發熱，黃疸較常見，有時還會持續一周。戊肝在成年人中發病率較高，其中還有不少老年人。同時有明顯的季節性，流行或大爆發多發生在春天的雨季或洪水之後。
調查分析發現，戊型肝炎是自限性疾病，發病6周內一般會恢複正常，較少會發展成慢性。但專家提醒，它比甲肝的危險係數要大，如果是肝硬化病人或孕婦感染後死亡率較高，而萬一出現重疊感染，如同時感染了甲肝、丙肝、戊肝的話，死亡率會增加20%~30%。
小孩可接種甲肝疫苗
由於兩種肝炎都可能通過被汙染的水、食物傳播，因此日常的飲食衛生顯得尤為重要。雷春亮說：“管好自己的嘴，就不會得甲肝。”不管是在工作場所還是回到家庭，髒的、生的食物絕不能入口，飯前飯後洗手，喝水要喝開水，消毒碗筷，甲肝病毒在100℃左右下5分鍾就死亡。
甲肝一般發生於兒童和青少年，因此小孩避免到人群密集的公共場所。正常成年人大都對甲肝有抵抗力，犯病的可能性小，但小孩普遍缺乏抗體，對他們可以接種甲肝疫苗。如果一不小心接觸到甲肝病人，但還沒有犯病時，可以做被動免疫，接種丙種球蛋白，可以在血液中阻斷病毒，防止其進入肝髒。
頸肩背疼痛困擾辦公族
背痛、肩痛、頸痛、手指僵硬抽筋，甚至聽到關節在作響，身體經常被各種各樣的疼痛騷擾著......在疼痛門診的記錄上，有80％以上的白領是因為肌肉組織或關節疼痛而造訪醫院的，而這些疼痛的根源在於長時間的伏案工作或是負重扭傷。專家提醒，疼痛不能忍著拖著不看，而應該盡早進行治療。
身體疼痛也是一種病
最近有沒有提過過重的物品？有沒有進行過激烈的體育運動？或者是長時間地保持同一姿勢？這些都是可能誘發疼痛的原因。現代疼痛學研究結果認為，疼痛本身也是一種疾病。因為各種急慢性疼痛會導致患者的神經係統在生理、心理各個方麵調節失常、免疫力低下，從而大大增加患病的可能性。
瑞金醫院疼痛門診副主任醫師沈永倩說，疼痛起著警示信號的作用，引導人避開傷害，提醒患者在患疾病的時候需要治療；而另一方麵，如果患者一味地忍痛，會從生理和心理兩個方麵危害健康。
疼痛給身心帶來危害
作為一種疾病，疼痛本身會產生一係列的生理改變，比如：心率加快、呼吸急促、血壓上升，而更大的危害還在於使免疫力降低。
不少年輕人在疼痛開始時置之不理，結果病變了。很多女性就是因為忽視了日漸嚴重的痛經，以為是正常生理現象，而錯過了治療子宮內膜異位的最佳時機。而日複一日的疼痛還將直接導致各種肌肉和骨骼係統的損傷，最終引發疾病。
沈醫生說，長期重複性的動作或長時間工作的不良姿勢造成疼痛，會影響腕部血脈、頸部骨骼、背部和腰部的肌肉等，直接導致頸椎病或腰肌勞損。而背痛往往和過度焦慮、工作壓力大有關；頭痛可能和憤怒、內疚或者心理創傷有關，還可能伴有頸部、肩部緊張等。同時，疼痛又使人煩躁、憂鬱，輕微的可能影響工作和生活起居，嚴重的甚至還讓人產生輕生的念頭，多次疼痛可能給人留下嚴重的心理障礙，繼而引發心因性疼痛，或轉化為長期慢性痛。
采用神經或藥物治療
專家提醒，任何疼痛都不能忍，一定要治療，通過治療可以排除或降低這種疼痛病變的危險。
醫生建議，如果隻是暫時性的頭痛、背痛，沒有頻繁發作，就無須過分緊張；如果是反複多次的話，就有就醫的必要了。如果疼痛明顯是骨折造成的，就應該直接去找外科醫生治療，不用到疼痛門診。至於其他的疼痛症狀，如頸肩背痛可以先到疼痛門診，聽醫生建議，視情況采用神經治療或者藥物治療，可使疼痛得到緩解。
醫生提醒，要讓疼痛遠離自己，工作緊張的中青年白領還要調整好日常作息時間，做到早睡早起，盡可能減少夜生活；長時間保持同一個姿勢工作以後，需要多活動、多走動。此外，平時要多做運動，多鍛煉身體。
秋天四防
一、秋涼防感冒秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最容易流行的季節。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣，若經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於預防感冒。
二、秋凍防過頭常言道，春捂秋凍。秋天適當地讓身體經受寒冷的考驗，對機體是一種鍛煉，能加強人體對疾病的抵抗能力。但一旦凍過了頭便事與願違，不僅不能給身體帶來好處，相反還會帶來許多疾病，諸如傷風、關節炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風。
三、秋燥防皸裂入秋以後，天氣逐漸幹燥，人的手、腳、臉麵若不注意保護就會變得粗糙，皮膚彈性變小，以致產生皸裂。因此，洗臉、洗腳不宜用堿性大的肥皂，並應選用合適的護膚用品保護皮膚。
四、食果防秋痢秋天瓜果多，帶菌多，食用瓜果若不注意衛生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹瀉、嘔吐。故食用瓜果應注意清潔和消毒，黴爛的瓜果不能吃，以防病從口入。
女性飲酒各有利弊
英國《職業環境醫學》雜誌刊登了倫敦大學對20多個政府部門不同性別的8000名工作人員飲酒問題的調查研究。
研究人員發現，女強人與級別較低的工作人員更有可能酗酒。參加調查的男性平均酗酒率在10%12%，而女性級別低的酗酒率為4%,她們隨著級別的提高，酗酒率超過男性，高層女性酗酒率達14%。但一項美國研究表明，女性適量飲酒能夠減少二次中風。每天飲一個單位酒精的女性二次中風率降低了一半。亞特蘭大疾病防治中心的馬拉徹爾醫生說，葡萄酒似乎對預防中風很有用，但啤酒和烈性酒則與預防中風關係不大。
皮膚變黑有原因
很多人小的時候都白淨嬌嫩，隨著年齡增大皮膚像淺色的絲綢那樣蒙塵變髒。除了自然老化的因素，皮膚變黑還有很多原因。常見的原因是：
一、愛吃的食物中富含鋅、銅、鐵。某些食物也是皮膚變黑的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨酸、酪氨酸酶等物質的數量與活性。這些食物主要有動物肝、腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄幹等。
二、藥物親和黑色素。不少藥物也要改變正常膚色。如氯奎對黑色素的親和力強，加重膚色黑變；服用奎寧者約10%的病人麵部出現藍色色素斑。鎮靜藥對膚色威脅最大，長時間服用者麵、頸部出現蝴蝶斑，手臂等處則呈棕灰、淺藍色或淺紫色。此外，反複使用含汞軟膏，也可在病患處留下棕色色素。抗癌藥中引起膚色變化的藥物更多。
三、自然環境傷皮膚。罪魁禍首是紫外線，它刺激皮膚中的黑色素，誘發雀斑等皮膚病變，即使是陰天，“紫外線”也依然強烈。紫外線可造成皮膚變黑、老化、產生皮膚皺紋。人類皮膚對紫外線的反應，在急性反應方麵為造成皮膚發紅、曬黑反應及增加肌膚之表皮厚度，在慢性反應方麵，則會導致皮膚老化。在夏日裏，如果依然想要擁有白淨無瑕的肌膚，就應確實做好防曬，尤其是紫外線指數到達7或7以上時，更容易傷害肌膚，應特別加強防曬，不要因怕麻煩而造成日後的懊惱。其實，潮濕的空氣、透過車窗照進來的陽光、甚至室內的燈管、電腦，都是令皮膚變黑變暗的元凶。
四、某些疾病是誘因。不少疾病可以改變正常膚色，使其變黑。其中最常見的有內分泌係統疾病、慢性消耗性疾病、營養不良性疾病等。這些病可使皮膚變成褐色或暗褐色，分布於臉、手背、關節等暴露部位或受壓摩擦等部位尤為明顯。再如慢性肝病，可引起麵部黃褐斑或眼眶周圍變黑。此外，黑變病患者的黑色素也大多堆積於麵部，特別是前額、臉頰、耳後及頸部，非常明顯。還有一類疾病是皮膚病，特別是某些食物過敏引發的皮膚病，如生蔥、生蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、魚、蝦、海帶、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬頭肉等食物，也可誘發皮膚變態反應，以致疹塊叢生，最後留下色素而使皮膚變黑。
吃魚當心組胺中毒
吃魚引起的組胺中毒，實際上是食用了含有一定數量組胺的魚而引起的過敏性食物中毒。可引發此類中毒的魚主是青皮紅肉的海產魚類，如鮐魚、青魚、秋刀魚、鰹魚、魚參、沙丁魚、竹莢魚、金槍魚等。
哪裏來的組胺上麵提到的這些魚體內含有較多的組氨酸，當魚體不新鮮或腐敗時，汙染於魚體的細菌，如組胺無色杆菌等會產生脫羧酶，使組氨酸脫羧生成組胺和類組胺物質——秋刀魚素。這些物質可引起毛細血管擴張和支氣管收縮，導致一係列臨床症狀。醃製鹹魚時，如原料不新鮮或醃得不透，魚體內也會含較多的組胺，人食用後就可能中毒。
組胺中毒有哪些特點組胺中毒與人的過敏體質有關。中毒特點為發病快、症狀輕、恢複快，少有死亡。組胺中毒的潛伏期一般為0.5～1小時，短者隻有5分鍾，長者可達4小時。臨床表現為皮膚潮紅、結膜充血，似醉酒樣；患者還有頭暈、頭痛、心跳加快、胸悶和呼吸急促、血壓下降等症狀，有時還會出現蕁麻疹，個別患者會出現哮喘，患者一般體溫不高。中毒者多於1～2日內恢複。
發生中毒如何急救首先應催吐、導瀉，以排出體內毒物。抗組胺藥能使中毒症狀迅速消失，可口服苯海拉明、撲爾敏，或靜脈注射10％葡萄糖酸鈣，同時口服維生素c。
如何預防組胺中毒●加強魚類食品衛生管理主要是防止魚類腐敗變質。在魚類產儲運銷各環節應進行冷凍冷藏，尤其是遠洋捕魚更應注意冷藏。對在產運過程中受過嚴重汙染或脫冰受熱的鮐魚、魚參、鰹魚等須作組胺含量檢測，凡1g魚肉中組胺含量超過4mg的不得上市銷售，應改作鹽醃加工，使組胺含量降至允許量以下才能上市。對體型較厚的魚醃製加工時，應劈開背部以利鹽分滲入，使蛋白較快凝固。用鹽量不應低於25％。●注意魚的鮮度和質量市場供應的鮮魚應采用冷藏貨櫃或加冰保鮮，凡青皮紅肉魚類應保證較高的鮮度，嚴禁銷售變質魚類。消費者選購青皮紅肉魚類時要到正規市場且有冷藏設施的櫃台購買，同時要仔細觀察魚的新鮮度，如果發現魚眼變紅、色澤不新鮮、魚體無彈性時，不要購買。●對容易產生大量組胺的魚去毒食用鮮、鹹的青皮紅肉類魚時，烹調前應去內髒、洗淨，切段後用水浸泡幾小時，然後充分加熱，宜采用燒煮、清蒸等方法。可適量放些雪裏紅或紅果，烹調時放醋，可以使組胺含量下降65％以上。●易感人群避免食用過敏體質的人要避免食用青皮紅肉的海產魚類。
放風箏有助智力發育
春天放風箏，對人的身體健康是非常有益處的。傳統中醫認為，放風箏者沐浴和煦的陽光和春風，有“疏泄內熱，增強體質之益。”史書《續博物誌》也有“放風箏，張口仰視，可以泄熱”之說。現代保健醫學的研究也表明，在明媚的春光裏踏青放風箏，可以舒展筋骨，讓身體隨著放飛的風箏而不停地移動，從而活動四肢百骸；同時，由於盡情呼吸著新鮮空氣，吐故納新，能促進人體的新陳代謝，改善血液循環狀態，從而獲得消除冬日氣血積鬱、祛病健身之功效；此外，放風箏時，雙眼麵對藍天，飛行的風箏千姿百態，可以消除眼肌疲勞，調節和改善視力，預防近視和弱視。
近年來，國內外有些醫院和療養院采用“風箏療法”治療精神抑鬱、神經衰弱、小兒智力不全等症，也收到了神奇的療效。
放風箏也是一項健腦運動，需要全身心地投入。僅僅處理好放風箏和風向風速的關係，就得讓放飛者動一番腦筋：風箏飛起來的必要條件是地麵有風，但風速過大也不好放飛，因為這時空氣水平方向力量過大，風箏不易“抬”上來，也很難控製；放風箏最怕的是風向不定，因為此時風箏最容易“栽”下來。古人認為放風箏的較高境界是：放時相牽，一線相連，未放之時，如馬臥槽，放飛後如同進了賽馬場，要精神抖擻，把線看作韁繩緊拉，如同馴馬一般，然後望天入靜，隨飄移而前後奔走。
放風箏能使人情緒開朗、心境愉悅。放飛時，大腦高度集中，無疑會消除人的內心雜念；放飛者極目藍天，其心胸也會感到開闊；此外，春季草長鶯飛，觸目皆景，放飛風箏，如同一次人與自然的美好對話。
想哭就哭對心髒有利
誰也不能保證不遭遇緊張和激動，感情強烈衝動時，血液湧向心髒，血壓猛然上升，似乎有一種心髒快要脹破的感覺，這種狀態醫學上叫痙攣。
女人跟男人不同，有自己發泄情感的出路，哭就是其中的方法之一。疼痛、委屈、不幸、高興，女人都會哭。哭能緩解血管緊張，避免不必要的心痛。
美國醫生證實，壓抑和憤怒給許多女人帶來危險，讓她們提早死於心血管疾病。當人生氣時，血液裏腎上腺素猛增，心跳加快，呼吸很淺，消化道過程放慢。總之，憤怒影響心髒和血管，危害極大。雖然女人的身體有足夠的潛力抵抗心髒病，但不良情緒仍然有害，讓心髒受到極大傷害。為了保證心髒的健康，女人哭也好，笑也好，就是不要生氣。
切莫忽視家庭健康
社會學家告誡人們，切莫忽視家庭健康。因為健康家庭情緒和家庭氛圍，經常處於和諧、輕鬆和歡愉的狀態。人們在這種精神環境中生活，如同生活在溫暖、舒適的懷抱裏，對身心健康十分有益。一位著名的醫生這樣說：“一個不大健康的人，如果長期生活在一個‘健康家庭’裏，他(她)的健康狀況可望逐步改善。相反，一個健康者若長期生活在一個不健康的家庭裏，則他(她)的健康狀況會每況愈下，甚至會導致多種疾病。”健康家庭是一個綜合指標，它不僅包括每個家庭成員的身心健康水平和疾病狀況，還包括家庭結構是否完整、家庭成員的相互關係如何、家庭成員的生活習慣與嗜好、家庭衛生和營養狀況、鍛煉情況以及家庭的醫藥衛生知識和文化知識總體水平等等。下麵介紹一個自測家庭健康水平的簡易標準，每個人都可以將自己家庭健康的實際情況按此標準“對號入座”，認真地打分。家庭結構：結構完整者(夫妻生育年齡育有子女)加2分；不完整者(喪偶或離異而未再婚，或無子女)減2分。家庭成員及鄰裏關係：家庭成員(以夫妻為主)關係融洽、良好者加2分；關係一般者不加分；較差者(指常爭吵或生悶氣)減2分；關係很差(已達破裂邊緣，或夫妻分居者)減3分。鄰裏關係好且經常來往者，加1分；鄰裏關係緊張者減1分。家庭生活習慣：全家多數人生活有規律，按時起居、就餐者加2分；生活基本有規律者不加分；生活無規律(起居不定時，經常熬夜、睡懶覺)減2分。不良嗜好：嗜煙(按人計算)1個減1分；嗜酒1人減1分。若經常酗酒，已達到慢性中毒程度，則1人減2分；嗜賭1人減2分；有吸毒者，1人減3分。家庭休閑生活：休閑生活內容豐富、愉快者，加1分；休閑生活單調、乏味、沉悶者，減1分。家庭衛生及周圍環境狀況：衛生狀況良好者，加2分；一般者不加分；較差者，減2分。經常受噪聲幹擾或受“三廢”汙染者，減3分。家庭成員健身情況：經常參加鍛煉，1人加1分；偶爾鍛煉不加分；從不參加鍛煉，1人減1分。家庭成員營養狀況：全家人營養供應充足、合理者，加2分；一般者(尚充足和基本合理)不加分；營養供應不足或過剩或不合理者，減2分。家庭衛生知識文化水平：能掌握了解一般的醫藥衛生常識並經常應用者，1人加1分；一般者不加分；對醫藥衛生常識無知者，1人減1分；迷信嚴重者，1人減2分。家庭主要成員(指成年人)文化水平平均在高中以上者，加1分；平均在小學以下或文盲者，減1分。家庭疾病及心理健康狀況：現患較嚴重的心、腦、肝、腎、肺、胃等器質性疾病，1人減1分；現患嚴重傳染性疾病，1人減2分；現患傳染病，1人減1分；現患精神病，1人減2分。家中有殘疾人，1人減1分；家中有性格異常、變態心理及其他嚴重心理障礙者，1人減2分。計分方法及標準：15分以上者為優秀，即“健康之家”；10~14分者，為良好，屬“健康家庭”；6~9分者，為尚可，屬於“基本健康家庭”；5分或5分以下，則為較差，即“不大健康家庭”；若總得分為0分以下則為很差，即“不健康家庭”。獲得結果後，應針對失分的項目采取有效措施，以提高家庭健康水平。